Gawcio: Mysle ze chodzilo o to, ze na 1 stronie gdzie jest tekst z planu nie ma rysunków, jezeli ktos ma plik worda, ma wszystko o co chodziło spider88: zainstalowac Office'a, Staroffice'a lub cos podobnego.
SIema mam problem ostatnio przed treningiem sobie wymachiwałem noga i cos mnie zabolało sciegno w nodze pod posladkiem od wewnetzrnej strony...potem po południu trening i straszny ból przy rozciaganiu w czwartek nie poszłem na trening tak mnie bolało dzisiaj niedziela i dalej tak boli nawet jak ide zwykły chód i boli tak ze prawie utykam we wtroek [...]
Oktawianus - to co napisales jest nieprawda. Rozcigac sie mozesz dopoki nie zejdziesz z tego padolu lez. Z wiekiem zakres rozciagania ulega zmniejszeniu, ale nie ustaje calkowicie. Trzeba rozciagac sie z wyczuciem, nie na chama, bo wtedy istnieje prawdopodobienstwo nabawienia sie kontuzji. Project44 - Nie udzielam rad osobom, ktore nic nie cwicza, [...]
Goldi a co ma wiek wspolnego z checiami? Jeszcze nie slyszalem, aby komus powiedziano, ze ma nie uprawiac jakiegos sportu tylko ze wzgledu na wiek. A ty jeszcze mlodziutki jestes. Ponadto cofnij sie o pare stron i sciagnij sobie ten trening. Pzdr eX
No cóż x-ray, jak już wziąłeś się za kasowanie postów w tym temacie za pkt. 4 to już mógłbyś zrobić to porządnie a nie skasować kilka ostatnich a resztę zostawić. Poprosiłbym o kontakt na gg z kimś w sprawie tego treningu i zdjęć. Pozdro.
Oktawianus - 30sek w maksymalnym rozkroku. Bez napinania miesni. Mako_mt - nie rozumiem cie. Mozesz jasniej... Ponadto wykazujesz sie ignorancja. Link do treningu masz kilka stron wczesniej. Nie raczyles nawet przeczytac topicu a raczysz mnie pouczasz...? A abon to gdzie?
Ten trening znalazlem juz bardzo dawno w internecie. Jak piszesz to podawaj skad wzieles a nie mowisz ze to ty ulozyles konsultyjac z jakimis AWFistami bo wiesz ze cos takiego to plagiat a za to mozna dostac 3 lata. Widzialem tez inne twoje tematy w ktorych podpisujesz sie pod treningami innego autorstwa niz Twoje. Strzez sie!!! Potraktuj to jako [...]
"Przykładowy split na wytrzymałość: Poniedziałek: A Wtorek: B Środa: C Czwartek: A Piątek: B Sobota: C A Klata: Wyciskanie sztangi plasko 12=12<15=15 Wyciskanie sztangielek na skosie 15=15=15=15 Wyciskanie sztangielek plasko 1515 Brama 15=15=15=15 Barki: Arnoldki 15=15<12=12 Unoszenie sztangielek bokiem 15=15=15=15 Unoszenie sztangielek bokiem w [...]
należy też zauważyć, ze istnieje- ogolnie by powiedzieć "w człowieku"- tendencja do tego aby owo dostosowanie treningu do okoliczności z czasem przemieniało się w okoliczności do tego aby tak dostosować go by każda byle przeszkoda była wymówka aby nie trzymać się schematu a po jakimś czasie często usprawiedliwić w ogóle zaniechanie treningów... [...]
A co z mniejszymi partiami, typu: przedramie, lydki? Czytalem juz niejeden typ treningu, chocby FBW (rowniez produkcji Georgu) no i przerozne plany a zazwyczaj o tych partiach sie nie pisze, dlaczego ?:) A tak w ogole, to co myslicie o takim treningu plecow: 1. Podciaganie na drazku nachwytem (nieco szerzej nic szerokosc barkow) 4x max - (tu idzie [...]
ogry widze wodyn ze bladego pojecia nie masz o wadach koczyn. OBWIAM SIE ZE ZA DOBRZE ZNAM BUDOWE CIALA A TEMAT JEST ZBYT PROSTY BYS MOGL MOWIC O BARU "BLADEGO POJECIA"... O BRAKU ZIELONEGO TEZ NIE WYPADA WSPOMINAC... BLADE A NAWET ZIELONE MASZ NAWET O TLOCZNI BRZUSZNEJ. niestey niskie chodzenie nie jest ani anatomiczbe CZYZBY? [...]
ogry 1: ZNOWU ATAK A ODPOWIEDZI BRAK! BRAWO! jezeli masz kolana koslawe wykonujac przysiad same sie zjezdzaja do srodka,dlaczegoponiewaz: -cały aparat ruchowy bierny ,czyli:torebka stawowa,wiezadła,powierzchnie stawowe sa "przerobione" czyli patologiczne,po stronie bocznej sa przykurczone,postronie zewn sa rozciagniete PISALEM CI ZE [...]
Totalnie wyrzuca z kapci. Nauczony własnymi doświadczeniami, że przedtreningówki typu rotweiler, napalm na mnie przeciętnie działają zacząłem suplementacje 1,5 dawki. Efekt? Na siłowni latałem jak zwierze, ciężary których bym się nie podjął poszły w ruch i naprawdę nieźle latały, na aerobach czasy trochę pozbijałem. Totalnie do granic możliwości, [...]
Drugie badanie jest po 5-u tygodniach, do tej pory bralem 1-3 125mg e5d i 4-5 125mg 2 x w tygodniu. Drugie badania byly robione w piatek, a ostatni zastrzyk wszedl w czwartek wieczorem. Cabaser pol tabletki 3.01 i pol 13.01, wiec dwa tygodnie przed badaniem, HCG 5000 podzielilem na 3 dawki- 1 w poniedzialek, druga w srode, a trzecia w piatek, ale [...]
Witam Panie arekz90 Dość dawno tu nie zaglądałem. Kilka miesięcy temu namawiałem Pana żeby Pan nic nie kombinował ale widzę że poszło w inną stronę. Ja miałem problemy z niskim testem i bałem się brać zastrzyki choć miałem przepisane od lekarza. Nic nie brałem i czuje się bardziej do dupy niż kiedykolwiek. Od tygodnia biorę maść z testosteronem i [...]
Witam. Mam wyniki...wyniczunki...;)) I jestem z nich dumny :) Zaraz powklejam jeszcze raz te z 20.04, a potem 14.05, a wiec po trzech tygodniach i na koniec napisze co i ile bralem. 20.04 /SFD/2018/5/14/7715775281814891a79a9c9f23c60954.jpg /SFD/2018/5/14/cf10ce3a2263429f90d9c303011d990c.jpg /SFD/2018/5/14/8959594c244d4f3a97506a37b8e0dc61.jpg A [...]
Witam. Minal 6-y tydzien cykku, liczac od zwiekszonej dawki testa do 125mg 3 x w tygodniu i 4-y od dcdania npp 0,75mg 3x w tyg.Do tego 1/2 symexu do kazdego strzalu i 1/2 Cabaseru co 2 tyg. Od poniedzialku zwiekszam npp do 100mg 3x w tyg i zwidksze kcal z 3500 do 4000, bo waga skoczyla o 5kg, ale od tygodnia stanela. Z efektow jestem zadowolony, [...]
Witam. Minal 6-y tydzien cykku, liczac od zwiekszonej dawki testa do 125mg 3 x w tygodniu i 4-y od dcdania npp 0,75mg 3x w tyg.Do tego 1/2 symexu do kazdego strzalu i 1/2 Cabaseru co 2 tyg. Od poniedzialku zwiekszam npp do 100mg 3x w tyg i zwidksze kcal z 3500 do 4000, bo waga skoczyla o 5kg, ale od tygodnia stanela. Z efektow jestem zadowolony, [...]
Z kawka to jest tak, ze lurowata filizanka ma ok 30mg kofeiny w takiej parzonej w kawiarce czy cisnieniowym, moze byc 3-4 razy wiacej. Tak wiec kofta w tabsach, termo, czy PW rusza zdecydowanie bardziej. Musze znowu kupic jakies PW, bo ostatnio nie bralem. Probowalem A.M.G chyba z Hi-Tech, ale najlepiej dzialaly S.A.W Trec i Hero Pump z [...]
cholera....znowu enter. 1-20 test enan 250mg ew 21-37 test enan 375 ew 23-34 npp ze zwiekszaniem dawki od 225 mg ew do 375 mg ew 38-41 mostek na samym HCG 5000 ew podzielone na 3 strzaly 42-56 test prop 300 mg ew 42-57 master p od 300 do 450 mg ew Wg tej rozpiski teraz mamy 56 tydzien. HCG bilem po 5000 podzielone na 3 strzaly w tygodniach: 4, 7, [...]