a

Apokalipsa Sog poszedł dzięki takie odpowiedz lubię konkretne jutro idę kupić mzb Olimpa a jakie dawki polecasz, aby stosować i jakie ty stosujesz, aby był rezultaty?pozdro

a minerłay jaki stosujesz jakie firmy i tez przed snem stosujesz?

jesli chodzi o witaminy/mineraly to często- choc sie powinno- nie rozgraniczam; np. witaminy rano bo mi sie poprostu nie chce zajmowac sobie głowy łykanie kapsów w wyznaczonych porach... ew. rozdzielam kaps. z wit. rano a z minerałami przed snem; wedle wspomnianej wyżej zasady i "towarzystwie' Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-03-02 [...]

a takie pytanko jaki przedterningowy stak polecasz ?zatsnawim sie nad nox dorian lub xploda bsn i do tego chce dac Clouda Man 600g co sadzisz

wlasnie powiedzialem ze chce Zincas Forte a PAni cos tam mowila o recepcie i mi dala te ale chu* bede jadl jak pisze:]

a ja mam pytanie; pomijając, ze nadwyżki magnezu lub inne składniki zma powodują biegunki, to są 2 rodzaje zma: 1. zma-vit. b6, magnez, cynk 2. chelatowe calcium, magnez, cynk przy czym, przy nr 1 pisze na opakowaniu, żeby nie łączyć supla z nabiałem, [rzy drugim już nie ma takiego ostrzeżenia. Z czego to wynika i który zestaw jest lepszy?

chelaty maja lepsza przyswajalnosc, a jesli chodzi o nabial to poprostu wolniej Ci sie te pierwiastki wchlaniaja.

a mozna kupic osobno cynk (zincas forte) osobno b6 (ile gram na dawke dzienna) i magnez (ile gram na dawke dzien) ?? prosze o szybka odp

no wlasnie ze szukalem ale jest 50 tematow o ZMa i tysiace odp a jedna zawiera to co chce to znalesc jest niełatwo ;]

Witam. Przeszukałem, wiele stron tego tematu, jednak tak się przytrafiło, że zawiera on 50 stron, przejrzenie wszystkiego graniczy z cudem a chciałbym się dowiedzieć, czy ZMA można bez przeszkód łączyć z innymi odżywkami. W ciągu dnia, biorę termogenik,białko,glutamine,bcaa,kreatynę-obecnie mam 6 tygodniową przerwę. Czy nie ma zagrożenia kolizji [...]

Po analizie problemów, jakie miałem ostatnio z odbytem i gózkiem oraz biegunkami, jestem pewien w 100%, że powyższe problemy miałem przez zażywanie ZMA. Po odstawieniu, po ok. 2-3 tygodniach, mój organizm wrócił do normy, a po kolejnym tygodniu gózek koło odbytu zniknął. Podsumowując, patrzcie, co bierzecie, czytajcie ulotki, radźcie się innych i [...]

No wlasnie tez tak pomyslalem... w jednej tab. jest 150mg niby 50% dziennego zapotrzebowania, a wiec troche mało, chyba jak skoncze opakowanie kupie osobno mineralki i osobno witaminy, tylko jakie polecacie???

Tomcio a jaki ma to zwiazek z ZMA???

na dzień 240mg, z tego co pamietam to do 300mg/dzień powinno sie brac w przypadku meższczyzn a 400mg/dzień to jest dawka maxymalna. Cynku nie liczyłem Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu 2009-11-08 21:23:02

o kurcze faktycznie w ZMA w 2 tebletkach które powinno sie przyjmować jest 300mg Magnezu co daje 100% zapotrzebowania dziennego. Wiec chyba zrezygnuje z wszystkich innych Tabletek z magnezem. Tak samo z witaminą B6, norma jest 14mg a w ZMA i BCAA jest okolo 10mg.

...a dlaczego mialby rezygnować- np. z ryżu, myslę, ze kolega pisal w triochu innym kontekście i nastapilo małe nizrozumienie... poprostu inne kaps. moga juz byc niepotrzebne- moga byc tak samo preparatami zawierającymi tylko magnez lub z jakims dodatkiejm malym innego minerału lub witaminy; kompleks to co innego, jak i pozywienie.

czy ok. 2-3 miesiaca treningu na silowni oplaca sie brac ZMA ? poki co trenuje FBW, ale za tydzien dwa przerzucam sie na split. spie po 7-9h max, od 1 w nocy tak do 8-9.. pytam, bo konczy mi sie zincas forte, ktory w DT lykam po posilki potreningowym, a w DNT po ostatnim posilku przed snem. ide spac gdzies 1-1,5h pozniej. magnezu nie biore. [...]

Hmm osobiście wydaje mi się że nie ZMA moim zdaniem jest przeznaczone dla osób o dużym wysiłku fizycznym, a troche jednak kosztuje. Jesli byś sie zdecydował no to 2 tabletki dziennie w dni treningowe, 3 tabletek na to co robisz nie bierz. Ewentulanie moglbyś kupić jakiś zwykły w aptece magnez z potasem, przeciwko skurczom I to tyle

tylko że w końskich dawkach :D osobiście bez ZMA niebyłbym zdolny do jakiegokolwiek funkcjonowania :D ____ p.s - od pół roku ćwicze dużo więcej niż wczesniej a skończyła mi sie problemy z skurczami itp.

osobiscie dorzucam 500mg jonow dziennie. wiec jak widzisz 6 tab filomagu, to bedzie polowa tego co dorzucam w jednym kapsie. zapotrzebowanie na magnez jest dosc spore u osoby trenujacej, a normy dla przecietnego kowalskiego sa dosc niskie. osobiscie jem okolo 1-1,5g zliczajac z jedzenia jeszcze, w zaleznosci od dnia.