a

Sęk w tym moje drogie panie, że u mnie ćwiczenia łopatkowe są cały czas w planie :-)) scapula wall slide, trap raise, no money, ale pewnie macie rację, że coś mam tam przykurczone/skrócone. Pobawię się jeszcze trochę, a jak sam się z tym nie uporam to może fizjo mój już wróci :-)) Ale tak jak piszesz Viki te ćwiczenia są tak monotonne i nudne, że [...]

Rion ćwiczenia na łopatki to nie tylko "machanie" rękami w różne strony. Ja osobiście polecam podciągnie łopatkowe oraz ruch łopatek w zwisie w płaszczyźnie tył/przód oraz krążenia łopatkami. To samo na poręczach - dipy łopatkowe i te same ruchy co w zwisie. W łatwiejszej wersji - takie ruchy w pozycji pompki oraz w podporze tyłem, inverted rows [...]

Ahh raz byłam a już próbom jestem poddawana :-P

Ja miałam krem 30tkę, górę cały czas dokładnie smarowałam ale generalnie wróciłam cała w patriotyczne paski :-P to ja bym po jednym dniu nie wyszedł z wanny z lodem :-D ja zawsze filtr 50, jak mogę to się chowam w cieniu, a jak za długo na Słońcu to już koszulka musi być założona - witaminę D łapię tylko buzią, przedramionami i łydkami :-D

Chorwacja z super znajomymi. W takim towarzystwie zawsze się nam udają wyjazdy. aż zazdroszczę (w pozytywnym sensie :-) ) mógłbym tam wracać co roku, ale tam wolę jechać swoim autem, a w tym roku ze względu na Juniora trzeba było wybrać coś z samolotem żeby go nie męczyć. Jakie rejony wybraliście?

Ja chciałam w roku covidowym do New York'a - ale tylko kasę zmarnowałam. Dawno temu podróżowałam trochę - Montana, Yellowstone i Niagra - super było. Ale od dużych miast trzymałam się z daleka. Ciekawe jakie Stany Miss ma wymarzone?

Chorwacja z super znajomymi. W takim towarzystwie zawsze się nam udają wyjazdy. aż zazdroszczę (w pozytywnym sensie :-) ) mógłbym tam wracać co roku, ale tam wolę jechać swoim autem, a w tym roku ze względu na Juniora trzeba było wybrać coś z samolotem żeby go nie męczyć. Jakie rejony wybraliście? Półwysep Istria

Ja miałam krem 30tkę, górę cały czas dokładnie smarowałam ale generalnie wróciłam cała w patriotyczne paski :-P to ja bym po jednym dniu nie wyszedł z wanny z lodem :-D ja zawsze filtr 50, jak mogę to się chowam w cieniu, a jak za długo na Słońcu to już koszulka musi być założona - witaminę D łapię tylko buzią, przedramionami i łydkami :-D Cały [...]

Ja chciałam w roku covidowym do New York'a - ale tylko kasę zmarnowałam. Dawno temu podróżowałam trochę - Montana, Yellowstone i Niagra - super było. Ale od dużych miast trzymałam się z daleka. Ciekawe jakie Stany Miss ma wymarzone? I jak z tym wyjazdem, przełożony? No właśnie Miss ma głównie wymarzone wędrowanie po parkach narodowych i [...]

Tak, dokładnie. Jak już się leci tyle drogi i wydaje tyle pieniędzy, to warto zrobić to raz a porządnie. Jego wycieczka wydaje się bardzo fajna. Nigdy nie byłam na wycieczce zorganizowanej, ciekawe czy to by było coś dla mnie :-)

Obecny plan treningowy. Na razie taka trochę rozgrzewka przed czymś konkretniejszym ;-) Planowo modyfikacje będą wprowadzane co 4 tygodnie. Głównie w zakresach powtórzeń, technice, tempie czy też metodach intensyfikacyjnych. W najbliższym czasie będę schodzić z powtórzeń w ćwiczeniach głównych, najbardziej interesuje mnie progres siłowy w MC. [...]

Szósty dzień już nie mam neta w domu, jakaś awaria w bloku. Wkurzająca sprawa. 08/08/22 Tydzien 3 Trening A 1. Przysiad ze sztangą 4x10 (20/30) 40/45/47/50 (20/30) 40/45/50/50 (20/30) 45/47/50/52 2. Uginanie nóg leżąc z pauzą 4x10 25/25/27/29 25/27/27/29 27/27/29/29 3. Zakroki ze sztangielkami 4x10 7/8/9/9 8/9/9/10 8/9/10/10 4. Leg press [...]

Ja bardzo różnie. Na samym początku pandemii pracowałam hybrydowo i to było super jak był normalny rytm- typu tydzien w biurze, tydzien w domu. A teraz tylko awaryjnie tak pracuję albo jak mam wielką potrzebę to trudniej się przestawić.

A gdzie byłeś dokładnie??

Poszło na mail :-)) jeszcze rowery były na wyposażeniu. Jedyny minus to za domkami kawałek jest droga i ją było momentami słychać ale miejsce dla mnie klasa. Również bym poprosił na PW namiar, to moje klimaty, a z żoną od jakiegoś czasu planujemy udac się w końcu w kierunku Mazur :-)

A ja nigdy nie byłam na Mazurach. Wiem, wstyd %-) mam sporo do nadrobienia

Ja potrafię się odciąć od zamieszania w pracy i nie robi mi różnicy, ale na zdalnych nie pracowałem i wiem, że mam na odwrót w pracy jestem skupiony na pracy w domu zawsze mnie coś rozprasza. Nawet miskę trzymam lepiej w tygodniu bo mam swój schemat i jestem w ciągu, a w domu tu coś zrobię, tam mi się nie chce i z reguły wychodzi gorzej %-)

A ja nigdy nie byłam na Mazurach. Wiem, wstyd %-) mam sporo do nadrobienia No to koniecznie musisz się wybrać. Może to nie Włochy, ale też są piękne miejsca. Ja mam wielki sentyment. Szczególnie lubię takie jeziorka daleko od większych miejscowości. Można fajnie się zrelaksować.

Ja potrafię się odciąć od zamieszania w pracy i nie robi mi różnicy, ale na zdalnych nie pracowałem i wiem, że mam na odwrót w pracy jestem skupiony na pracy w domu zawsze mnie coś rozprasza. Nawet miskę trzymam lepiej w tygodniu bo mam swój schemat i jestem w ciągu, a w domu tu coś zrobię, tam mi się nie chce i z reguły wychodzi gorzej %-) Ja [...]

A ja nigdy nie byłam na Mazurach. Wiem, wstyd %-) mam sporo do nadrobienia No to koniecznie musisz się wybrać. Może to nie Włochy, ale też są piękne miejsca. Ja mam wielki sentyment. Szczególnie lubię takie jeziorka daleko od większych miejscowości. Można fajnie się zrelaksować. Bardzo bym chciała i na pewno się wybiorę przy najbliższej okazji. [...]