a

takie wypychanie na suwnicy jak u Ciebie w planie raczej bazuje na czuciu mięśnia a nie na ciężarze, więc dobra decyzja.

Ja ostatnio zostałam pod suwnicą z ciężarem zapakowanym - poległam na ostatnim powtórzeniu. A jak patrze na te Twoje ponad 160kg to się aż zastanawiam czy na 1 raz bym dała radę... Czy to jest suwnica w górę czy w poziomie? To chyba ma znaczenie przy czuciu tego obciążenia, prawda?

Night, mieliśmy zmienić wersję wiosłowania po kilku tygodniach i zastanawiam się kiedy by był dobry czas ? Ten trening robię już 11 tygodni i będę robić jeszczze 3 tygodnie a po urlopie zmiana. Także może dopiero w następnym planie treningowym można by było to uwzględnić ? Myślę, że już w następnym planie. Na 3 tygodnie to nie warto zmieniać.

31/05/19 Tydzień 11 Zachęcona pozytywnymi doznaniami z ostatniego treningu pośladków, stwierdziłam ze nie zaszkodzi mi zmienić kolejność ćwiczeń , przerzucić HT do środka treningu i zmienić zakresy powtórzeń w HT. Taki mały eksperyment. Trening E - posladki 1. Wznosy z opadu 20/20/20/20+ 20xcc/20x10kg/20x10kg/30xcc 5kg x24/5kg x24/cc x30 5kg [...]

Przy takiej talii to kupuj kiecki z dopasowaną górą i rozbombkowanym dołem.... Nikt nie bedzie w nich tak fajnie wygladał jak laska co ma 170 i 66 w talii. Zazdraszczam, mi sie talia popsuła po porodzie, a miałam 65-66:)

Dodo - po polsku sikający pies lol. W klęku na podłodze odwodzisz nogę w bok. Gumę zakładasz nad kolana. Pompowanie pośladków a to już wiem :-D to ja przysiady porobię jednak :-P

A wódka to nie ma kalorii ? %-) Choinką hahah dobre :-D chociaż coś w tym jest Czysta ble %-)

Czysta jest ok, bo jest neutralna smakowo. A kolorowe czy drinki - to już w sumie ciężko coś z tym jeść.

A co to w góle jest za topic? Forum sportowe, dział ladies, dziennik jednej z bardziej zmotywowanych lady - i takie rzeczy? Po wielu podróżach smakowych i etapach - tylko fikołki, tylko whiski, tylko prosecco, tylko wóda - czasami lampka zimnego białego winka typu Gewürztraminer.

Oczywiście masz rację, ja wybieram słabiej wyposażoną siłownie bo jest po prostu bliżej, a że obecnie obowiązków cała masa każdy kwadrans na wagę złota:-))

My sobie podzieliśmy tydzień tak że 3 popołudnia ja mogę iść na siłownie a w pozostałe żona. łatwo nie jest ale się da.

My sobie podzieliśmy tydzień tak że 3 popołudnia ja mogę iść na siłownie a w pozostałe żona. łatwo nie jest ale się da. Mamy identycznie :-) Jak jedno na siłowni to drugi odbiera dziecko, lekcje, zajęcia popołudniowe. Co drugi dzień zmiana :-)

No ale nie wierzę że wolałabyś nie mieć dzieci. Wiadomo że czasem bywa masakryczny kołowrót, ale jednak jest przynajmniej wesoło. U mnie bez dwóch zdań żona wkłada więcej wysiłku w wychowanie dzieci, bo jakoś tak chłopaki wolą z mamą załatwiać niektóre rzeczy a inne znów z tatą tatą. Ja śmigam na lekce pływania, ze starszym sprawdzam, czy zrobił [...]

My sobie podzieliśmy tydzień tak że 3 popołudnia ja mogę iść na siłownie a w pozostałe żona. łatwo nie jest ale się da. Mamy identycznie :-) Jak jedno na siłowni to drugi odbiera dziecko, lekcje, zajęcia popołudniowe. Co drugi dzień zmiana :-) u nas tak samo |-) ja mam wtorki czwartki i dzien w weekend |-)

Dominikana :-) Poniedziałek - trening pleców, już bez wypiski, bo tam prawie bez zmian względem poprzedniego treningu. Poza treningiem , 30min skakania na skakance. W ogóle niesamowite jak te kilka dni urlopu i przerwy od treningów i kardio zrobiły dobrze moim kolanom. Kolana pobolewaly mnie od miesiąca, albo i dłużej, najgorsze dla nich było [...]

Wtorek : Miał być trening czwórek ale squat racki wszystkie zajęte więc zrobiłam trening pośladków ale częściowo improwizowany. 1. Wznosy z opadu 20/20/20/30 cc/10kg/10kg/cc (krótki zakres ruchu) 2. Rdl ze sztangą staggered stance 8/8/8 50/50/50 Uuu, to było dobre. W pośladki weszło na pewno lepiej niż klasyczny rdl. Może wpadnie to ćwiczenie do [...]

Ps. A to dostałam od szefa w ubiegłym tygodniu :-D Z racji tego, ze zawsze rozdaję wszystkim lizaki ;-) /SFD/2019/6/13/15de3e0a2473413c9c0753dc5ec154af.jpg

Też dostałem dzisiaj, zgrzewkę mineralnej %-) No to taka karucela coś około 120 zeta w Polsce Rozumiem lizaka dać czy coś, a tu aż cały stojak,. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-06-13 21:41:45

Night, no ja myślę! ;-) Środa - dnt. Aktywność : Skakanka 30min Rower : 20km KrocZki : 10k Bardzo kiepski pomysł jechać tego dnia rowerem do pracy. Całą powrotną trasę padał deszcz. Ta pogoda już mnie dobija. /SFD/2019/6/14/9581b4045b9f4908a092e7d4a0725de2.jpg Czwartek Trening - totalna improwizacja 1a. Dips (tric) 3x 7/6/6 1b. Wznosy kolan [...]

Ta owsianka ma lekko żółty kolor bo jest zmieszana z WPC? Te srebrne migdały to co to jest? %-) Owsianka jest z pieczoną dynią :-) a te migdały to jeszcze z świątecznej paczki orzechów i są posypane jakimś srebrnym pyłkiem %-) to nie ma żadnego smaku