a

Wiewiórka super :-D Zawsze te szare wydawały mi się bardziej towarzyskie niż rude, może dlatego że rude nigdy nie jadły mi z ręki ;-) A co do treningu, to ja robię najpierw wznosy z opadu, później uginanie. Nie wyobrażam sobie odwrotnej kolejności, bo po uginaniu nawet do szatni nie mogę dojść. Zawsze stoję chwilę opierając się o maszynę, aż [...]

Nightingal - dziekuje za wyjasnienie :-) 26/03/17 DT BTW 140/70/225 tydzień 12 treningu Trening B barki + mc + tył uda/dół grzbietu 1. Wyciskanie sztangielek chwytem neutralnym siedząc na ławeczce pionowej 15/12/10/8/16/max 4kg/7kg/9kg/14kgx7/7kg/5kgx19 4kg/ 7kg / 9kg / 12kg / 7kg / 5kgx20 4kg/7kg/9kg/12kg/6kg/5kgx20 [...]

Wow filmów trochę obejrzałaś, a La La Land???

Wow filmów trochę obejrzałaś, a La La Land??? Na La La Land warto sie wybrac do kina. Piosenki, taniec, kostiumy, Emma i Ryan jako duet - wszystko super. I fajnie zanurzyc sie w ten kolorowy, nieco bajkowy swiat. Ja filmow musicalowych nie za bardzo lubie ale ten mi sie podobal - na tyle, ze pozniej na you tube sobie wlaczalam niektore piosenki [...]

26/03/17 DT BTW 140/70/225 tydzień 12 treningu Trening B barki + mc + tył uda/dół grzbietu 1. Wyciskanie sztangielek chwytem neutralnym siedząc na ławeczce pionowej 15/12/10/8/16/max 4kg/7kg/9kg/14kgx7/7kg/5kgx19 4kg/ 7kg / 9kg / 12kg / 7kg / 5kgx20 4kg/7kg/9kg/12kg/6kg/5kgx20 4kg/7kg/9kg/12kg/6kg/5kgx19 12tki wcielo wiec mialam do wyboru [...]

A jak się czujesz po moim "spadającym" ćwiczeniu. Jakieś odczucia pozytywne czy absolutnie żadnej różnicy??

No mi zajęło kilka lat doprowadzeni kręgosłupa do stanu pełnej używalności. 200 kg na grzbiecie już mogę trzymać bezstresowo - a w szczycie problemów maksymalnie dawałem radę założyć 60 kg na grzbiet i już było niebezpiecznie. Trzeba czasu niestety - ale też i warto zdiagnozować dokładnie co jest problemem - żeby efektywniej sobie z nim poradzić.

Nie strasz, nie strasz :-) Ale dobrze slyszec, ze u Ciebie wszystko wrocilo/wraca do normy. Mi ogolnie rzadko cos dolega, wiec czuje sie conajmniej dziwnie, ze musze uwazac czy ze czegos tam mi nie wolno, bo boli. Teti, wiem :-P juz sie czaje na krola Artura, chociaz jestem nieco skonsternowana , ze poszli az tak daleko w kierunku fantasy, oby za [...]

no u mnie jest - odpukać - super. Na ostatnim treningu siadłem atg, na serio głęboko 170 kg a zazwyczaj tak głęboko decyduję się siadać wyłącznie do 160 kg. No ale to był czas że bolało mnie strasznie i nic nie pomagało. Mam nadzieję już nigdy do tego nie wracać.

tfu tfu nawet o tym nie myslec ;-) a co wtedy Tobie dolegalo ?

Widzialam przed chwila w spamie to cwiczenie - wyglada ciekawie, ale taka maszyne to pierwszy raz widze na oczy. W uginaniu cos tam dokladam, bo amibicja bierze gore ale wiecej juz chyba nie dam rady. U mnie na silce nie ma gimbazy, srednia wieku 30 albo i 30+. Rejon specyficzny, duzo bankowcow przychodzacych przed i po pracy. Ogolnie to [...]

No widzisz - to jednak nic nie lepiej. Warto by było zrobić rezonans a już minimum to sprawdzić czy nie masz jakichś przykurczy czy też mocno przyblokowanej miednicy w nieodpowiedniej pozycji i przez to takie bóle. Na serio trenowanie przy czymś takim jest ryzykowne. Czasem ambicje warto wsadzić w kieszeń i najpierw zadbać o zdrowie. Nie chciałbym [...]

Hahah, ja jestem takim troche sezonowcem, a raczej osoba 'od nowego roku biore sie za siebie' 8-) Mam nadzieje ze nie skoncze jak typowy przedstawiciel tego gatunku %-) Co to jest "Zestaw malego cierpietnika"? %-)

No potrafi dać się we znaki taki zestaw - niepozorne a killer.

a masz kratę na brzuchu jak pani Ch? %-)

Teraz ledwie coś przebija spod smalcu. Aktualnie staram sie wrócić do wymiarów sprzed kontuzji - więc raczej buduję a nie redukuję.

Ale ja redukcję planuję zrobić w przyszłym roku dopiero %-). Teraz siła i odbudowywanie tego co ubyło. A fotek i tak nie lubię robić.

zdaje sobie sprawę, że przy normalnym bf to już nie wygląda tak super - ale przy takim docięciu jak na fotce jest pięknieee :-) i jeszcze ten dół ach ach :-P ze tez prawie zawsze trzeba wybierac pomiedzy zdrowiem a uroda ;-)

A to akurat jestem w stanie zrozumiec. Nie idzie sie z tym pogodzic czasami.

Po obejrzeniu fotek i sprzętów uznałem że jednak nic na maszynach a wolny ciężar będzie w tym nowym ćwiczeniu. Zobaczymy jak się miss spodoba ćwiczenie.