a

A gdzie zdjęcie z Iron Menem pytam się???

Aaale ja Ci zazdroszczę %-) też chcę Iron Man'a!!

paula dziękuję, chociaż i tak uważam, że to wstyd i hańba tyle czasu nie umieć się podciągać. Ale powoli do przodu. Nightingal wyciskam stojąc. Stagnacja stangnacją a tu jest regres z 30kg do 20kg. Nagram, bo nie zdziwię się , jesli okaże się, że cos źle robię.

1/06/16 DT BTW 130/55/200 Dzień 95/137 Trening pleców 1. Wiosło hantlą 8/8/8/8/6 (60s) 20kg / 24kg / 28kg / 30kg / 36kgx6 20kg / 24kg / 28kg / 30kg / 36kgx6 20kg / 24kg / 28kg / 30kg / 34kgx9 20kg/ 24kg / 28kg / 30kg / 34kgx6 2. Podciąganie 4x7 (do 90s) podciąganie z asystą pierwsze podciąganie, reszta opuszczanie z wyskoku bez asysty, [...]

Mam w domu taki wynalazek Grenade Thermo Detonator, nieużywany. Supplement Information Per 2 caps: Green Tea 500mg Bitter Orange Powder 420mg Caffeine 225mg Cayenne 200mg Phenylalanine 25mg Green Coffee 10mg Mogę sobie to brać jako przedtreningówkę ? Przypomniało mi się, że to mam a ostatnio power mi siada na treningach i tak się zastanawiałam [...]

2/06/16 DNT BTW 130/55/150 Dzień 96/137 15min pobiegane i sprinty x6 Sprinty na odcinku, który nie wiem ile ma metrów ale za swiezego przebiegniecie go zajmuje mi ciut ponad 20s. Odpoczynek 30s. Bieganie to jedna z niewielu aktywnosci, ktorych nie lubie. Zawsze staczam ze soba wewnetrzna batalie w odcinku praca - dom, czy robic te sprinty czy [...]

I ciasto z rabarbarem!! Jak wyszło? Coś jeszcze dawałaś oprócz tego co w dzienniku? A kubek genialny, tylko wygląda mało wygodnie. :D

07/06/16 DT BTW 130/55/200 Dzień 101/137 Mobilizacje: rotacja biodra z ugięciem, rozciąganie kanapowe, rozciąganie łydek, mob. stawów skokowych, odgarbiacz dobra sesyjka mobilizacji, różnica w przysiadzie na sucho przed i po kolosalna Trening czwórek+posladków 1. Przysiad 5x9 cluster x3p (90s) 45kg / 50kg / 55kg / 60kg / 70kg (3+3+2+1) 45kg / [...]

Miss gratki przełamania magicznej bariery :) Ale jak siadasz z 70 kg to w hip trust powinno więcej pójść chyba co?? A co do treningu może sobie wprowadź jakieś małe zmiany dla odświeżenia skoro Cie męczy psychicznie? Ps. kradnę wytrzymkę bo wygląda fajnie

Dziękuję drogie panie :-) paula Si, powinno w HT być więcej :-) Tylko tak : - posladki , że mam słabsze od czwórek nie od dzis mi wiadomo - staram się robić w tempie 1230 - przerobiłam już kilka wariantów HT i zawsze jak się zapędzałam wysoko z kilogramami to nie czułam az tak posladków, technika uciekała i lędźwiowy bolał - a poza tym to dupa i [...]

O Ann :-) a jak w sprintach nie robić gwałtownych ruchów? Chętnie skorzystam z Twoich wskazówek :-)) i pewnie nie tylko ja. Zmieniony przez - eveline w dniu 2016-06-10 11:09:21

Milo Was tu wszystkich widziec :-P Ja juz kiedys probowalam wioslarza ale jakos nie zlapalam bakcyla a tym razem ''cos zaskoczylo'' i mysle, ze interwaly na wioslarzu beda sie pojawialy regularnie. Tylko mialam poszukac, wlasnie u Ann, w starych dziennikach jakichs wskazowek dotyczacych wioslowania, bo pamietam, ze niejednokrotnie bylo wspominane, [...]

10/06/16 DNT BTW 130/55/150 Dzień 104/137 Off :-) Wieczorem bedzie kino i film Dzien Matki , o ile chlopak nie zastosuje przymusu fizycznego, przywiaze do krzesla i kaze ogladac Euro (co jest bardzo mozliwe) %-) /SFD/Images/2016/6/10/87df5d21d80c4171885d9a56eb8c6209.jpg Efekty wczorajszego pichcenia :-) bo w koncu dorwalam plantany, na ktore [...]

Bardzo ładna z Ciebie dziewczyna :-)) sylwetkę masz świetną - smukłą, sportową i kobiecą. A ciasto wygląda obłędnie ;-)

Nie no - ładna, sportowa sylwetka. A ciasto perfekcyjne jak na doradcę działu kuchnia przystało.

Dziękuję za miłe słowa, kochani jestescie ;-) };-) strumyk przynajmniej się tu rozumiemy :-D poza tym myslę, że nie tylko ja, od kiedy interesuję się tym sportem, mam sporo wyższe oczekiwania wobec swojego wyglądu niż dawniej, a zmiany przychodzą tak wolno, że od czasu do czasu ogarnia frustracja i nie da się tego uniknąć (no ja nie potrafię :-P) [...]

czyli od dzisiaj zwiększam , a za tydzień podpowiesz co dalej ? tak tylko się przypomnę, że 4tygodnie mam do urlopu, 10 dni przerwy i potem się zobaczy :)

Ja dzisiaj będę próbować sprintów na wioślarzu wedle wskazówek z dziennika Viki, zobaczymy jak pójdzie tym razem. :-) Powiem tak. Wiem ze urlop itp. I jako kobieta to rozumiem. Ale jako trener nie mogę Ci sugerować glodowkowej nierozsadnej diety byle tylko schudnąć. Dla mnie priorytetem jest zdrowie. M Wyglądasz bardzo ładnie. Naprawdę. Myślę [...]

Biust w końcu z tłuszczu jest. W innych miejscach spadków może nie być widać bo mięśnie rosną też jakieś a jak z biustu zleci to redu idzie :D Ale jak się trzyma to też dobrze :) Mis dzięki za przepis :D

Tylko powiem Wam, że z tego typu słodkosciami problem jest jeden - ja np. mogę zjesć tylko jedną dziennie, żeby potem zmiescić się w rozkładzie. Mini porcja a sporo kalorii, dlatego nie robię zbyt często, bo się nie opłaca %-) Edit: zapomniałam , że wczoraj w treningu były jeszcze wznosy z opadu jednonóż 3x10 Zakręcona ja. Zmieniony przez - [...]