a

z tylu widac jak intensywnie trenuja%-) a pozniej nie ma efektow%-) Andrzj wymiata na tym wyciagu:-))

Hahaa! jestem ;) Miała na mysli że weżmie ta 38 A/S od Ciebie }:-(

a po co ten podział?? źle było?

a możne jakąś odżywkę tylko móg bym brać

a w zestawach z innymi suplami dawali go nawet za 20zł

Nie zabieraj się za sterydy. Nie masz podstawowych pojęć na ten temat, więc na 100% zrobisz sobie tylko i wyłącznie krzywdę. Trenuj i odżywiaj się zdrowo bez sterydów, a zbudowana masa mięśniowa zostanie na zawsze (w przeciwieństwie gdybyś brał sterydy).

O zes mnie wystaraszyl cholero wlasnie se nuplalem w gaciach a ty mi tu z nienack KUKU ;) Lifter

Kurna juz po 12 a ty ciagle tu? Lifter P.S. O tej godzinie nie chleje odzywek bo mi korbol rosnie:)

Dobra ****a ide spac. Nie mam juz zadnych "koksow" to zjem smakije i lulu ;-) Pozdrawiam

jestem skuteczny:) among the blind a one-eyed man is king

a moze nie pojde spac?:>>

a ja nie zaplacilem! moro

wyszło mi tam 1800kcal podstawowej przemiany materi i 2700kcal progu kalorycznego ja obliczałem swoje zapotzrebowanie wychodząc z założenia że potrzebuję jako endomorfik 2,2 g białka na kg masy, a proporcje w diecie na masę powinienem mieć 25% białka, 15% tłuszczy i 60% węglowodanów i wyszło mi że potrzebuję 2500 kcal czy powinienem podciągnąć to [...]

jestem endomorfikiem, pracuję w buirze za kompem, a aktywność to trzy treningi tygodniowo po 60 minut

jesli wyszlo ci 2800 to ja bym dal 3000, w zaleznosci od mozliwosci lapania brzucha. Jesli szybko rosnie opona to zmniejszasz, jesli nie orsnie, a masa tez nie to zwiekszasz nie da jednoznacznie okreslic ile kto musi jesc, kulturystyka to taki sport, ktory polega na poznaniu samego siebie dlatego zapodaj na poczatek tyle ile ci wyszlo z [...]

a co chcesz osiągnąć?

"Jeżeli chcesz osiągnąć przyrost masy poprawę siły i zjechać z tłuszczu -> polecam" te trzy rzeczy mozna osiagnąc na saa,a nie na kreatynie do autora jaki staz?cel?

Nie wiem czemu Was tak to dziwi, kreatyna to naprawde dobry suplement, a przy odpowiedniej diecie tez wspomaga spalanie tluszczu(sa na to naukowe dowody). Tak czy siak, nie polecam zwyklej kretki - duzo lepsza jest kreatyna MP phytochemu - 2.5 kg co tydzien na lawce mozna dokladac, pokazcie drugi taki suplement(oprocz oczywiscie saa).

a cel?

chlebek jest razowy, pełnoziarnisty co do omega-3, ponoc tunio ktorego pochlaniam ma duzo omega-3 (wg opakowania) a jesli inne zrodla to co? kapsy? jaki koszt?