SŁODYCZE

Ja bym na twoim miejscu staral sie rozbudowac pozostale partie, rece, nogi itd. Czyli silownia 2-3 razy w tygodniu i odpowiednia dieta z malym bilansem dodatnim. Nawet jak mniej z brzucha zrzucisz a rozbudujesz reszte, to optycznie i tak bedzie lepiej wygladac niż teraz!! Poza tym wiecej miesni = wieksze zapotrzebowanie kaloryczne, wieksze wydatki [...]

ja bede miec za pare tygodni 31 lat, a nie czuje sie staro ani fizycznie, ani psychicznie ;) co do diety: spozywaj w kazdym posilku pelnowartosciowe białko, zdrowe tłuszcze, warzywa. wywal owoce, nabiał, przetworzone produkty, slodycze, ciasta, etc... staraj sie jesc wszystko to, co jest najblizsze naturze. w postach podwieszonych masz wytyczne i [...]

I uwaga - jeżeli masz jazdy na słodkie - to proponuję komponować posiłki równo - żeby krzywa cukru nie latała góra-dół (bo to właśnie powoduje parcie na słodycze). Także w tym wypadku jednak węgle na noc powinny wpaść. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-06-18 20:11:08

"Skoro kobieta ta (nie bardzo chce) wybacz, za wtrącenie, to myślisz, że jak Ty będziesz chciał za nią, to ona coś będzie działać? Lubi serki topione i jest wegetarianką? Toć tam tłuszcze zwierzęce są... " Nie obchodzi mnie czy jest wegetarianką czy "wegetarianką". Generalnie nie je mięsa bo jej szkoda zabijanych zwierząt. Także sa różne odpały u [...]

Trening jest OK, po prostu zaostrz dietę, bo np. kawa+słodycze=wzrost obwodów(od odłożonego tłuszczu ).

witam, jestem po raz pierwszy na forum. Mam nadzieję że w dobrym miejsu piszę. Chciałabym się dowiedziec w sprawie diety wysokobiałkowej, czytałam już na ten temat bardzo dużo ale szczerze mówiąc to nie wiem do końca ile białka powinnam dziennie spożywać. Obecnie ważę 66kg przy wzroście 165cm. Od trzech miesięcy trenuję systematycznie na siłowni [...]

Wszystko zależy od postępów, oczekiwań, ilości tego śmieciowego jedzenia. Jeśli postępy są, trzymasz w ryzach kcal, to tam od czasu nic się nie stanie jak zjesz coś typu fast food czy słodycze Z reguły im niższy BF tym na więcej można sobie pozwolić

Ok. więc wypełniamy ankietę i opisujemy jadłospis, ale zdjęć nie da sobie zrobić :/ ... inna sprawa, że też akurat nie mamy teraz aparatu Wiek : 52 (pomyłka była wcześniej;)) Waga : 96 Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) : 111 Obwód pod biustem : 93 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 96 Obwód na wysokości pępka : 111 Obwód bioder (3): 116 Obwód [...]

na 2000kcal momentalnie wrocisz do smieciowego zarcia, bedzie cie ssalo na slodycze, nie bedziesz mial energii, a nawet jak wytrwasz to nie bedziesz mial z czego ciąć kcal jak sie progress zatrzyma przy takiej wadze mysle ze 3500 na start minimum, oczywiscie jesli trenujesz inaczej niz tylko bajseps waze ponad 20kg mniej niz ty, a waga po dodaniu [...]

Człowieczkiem to sam jesteś. Radzę nie obrażać innych, bo to przejaw braku szacunku. Opracowania ? Pełno ich wszędzie pierwsze lepsze spod ręki : http://www.zdrowie.med.pl/witaminy/witb6_3.html oraz http://www.zdrowie.med.pl/witaminy/witb12_3.html Ważne : Witamina B12 uczestniczy w syntezie metioniny - hormonu, który m.in. przyczynia się do [...]

Venom dziwaczny, raz wszystko ok, raz pełno energii i nieprzespane noce, raz totalne zamulenie, ale jak ktoś potrafi dobrać sobie dawkę, nic mu nie powinno być. po odstawieniu okropne ssanie na słodycze. pzdr/

Tytułem wstępu. Trochę szał sie zrobił na ostatnią chwilę przed komuniami i latem :) każdy chce schudnąć w góra 2 tygodnie na samych tabletach bez wykonywania ćwiczeń, ale tak sie nie da. Często widzę na siłownie przychodzą grube kobiety i wręcz mają pretensje ze nic nie schudły po miesiącu ćwiczeń a krotko mówiąc obijaniu sie bo jak można nazwać [...]

Zależy jak mamy na myśli "masować sie " bo w 60% jak nie wiecej myśli nie przestrzeganie diety i pozwalanie sobie na Fast foody , słodycze i inne duperele tłumacząć sobie "bo sie masuje " ale z robieniem masy (mięcha) nie ma nic wspólnego.

jeśli ja mam na myśli masować się to mam na myśli scisłą dietę z której łapie razem z suplami jakieś 240g białka i ponad 600ww a tłuszczu nie wiem ile bo nie chce mi się liczyć ale łykam do tego omege. A żadne fast foody i słodycze nie wchodzą w gre bo jak jestm na diecie to nie mam ochoty na nie nawet patrzeć jedynie w łikend mogę sobie na to [...]

ej kolego 2up. ja napisalem ze slodycze to moj nalog a nie napisalem ze bede je wpieprzal gdy bede na dicie. zrezygnuje z nich. czyli tako: dieta, przed treningiem silowym jedna godzina jazdy rowerem, pozniej po rowerze silownia 1 godzina i pozniej znow rower jedna godzina i spokojnie 1kg na miesiac spadnie ? a nie wystarczy przed treningiem [...]

Drakul... Nie odbieraj tego osobiście - ja też lubię słodycze. Szczególnie, jak długo jestem na low carb.

Ok dzięki za radę, plan jest taki: odstawiłem pieczywo, słodycze, kolorowe napoje itp. pije dużo wody. Teraz mam pytanie jak rozłożyć posiłki ile i o jakich godzinach jeść żeby się nie głodzić bo przyznam się że odczuwam lekki głód. Zajadam się kaszą gryczaną, jaglaną i ryżem, dużo warzyw i owoców. Zamiast pieczywa jem fafle ryżowe i chlebek wasa [...]

Nie wiem, jestem tutaj niedługo, ale jeżeli byłaby taka możliwość to prosiłbym o przeniesienie tematu do odpowiedniego działu :) 1. Tak zrobię, a jeśli nie będę dawał rady zaprzestanę dodawać obwody :) 3. Na dietę trzeba mieć pieniądze. Ograniczając fast foody, słodycze itp schudłem z 82 do aktualnej wagi przez ok 2 miesiące, więc nie wiem czy [...]

nie liczylem tego, po prostu odstawiłem śmieci typu cola, chipsy, fast-foody, słodycze.

czy dobrze zrozumialam ze jesli w organizmie nie ma tego braku to chrom nei zmniejszy laknienia na slodycze?? na mnie w ogole nie dzialal NIE ZADZIERAC ZE "ZNAWCA" W SZATNI BO WAS WSZYSTKICH POROZBIERAM W TEMPIE EXPRESOWYM......