Utrzymanie wagi nie jest trudne, nie trzeba jesc w/g tutejszych regol ciagle i zawsze, ale warto pewne zasady wprowadzic w zycie na stale wtedy wszytsko staje sie prostsze. Dogadzanie sobie jest fajne, ale trzeba wiedziec ile mozemy Co innego zjedzenie cukrow prostych raz dziennie, np. buleczki z miodem na deser, a co innego dodawanie do kazdego [...]
a ja z niecierpliwością czekam na artykuł zapowiedziany przez KAINA o białku roslinnym ale póki co moge powiedzieć, ze ja jadę tylko na białku roślinnym i niedoborów u siebie nie obserwuję, ale tez nie staram się budowac masy. ogólnie soja ma napawde bardzo duzo zalet, oprócz tego co powiedział Seewy, zawiera pełny zestaw witamin z grupy B, duzo [...]
Po dzisiejszym ważeniu doszedłem do wniosku, że zostawiam dietę i ilość B/WW/T taka jaka jest. 2800///B-178g///WW-360g///T-80g 0 czitów, 0 słodyczy, 0 cukru. Mam porównanie do poprzedniej redukcji, kiedy kontrolowałem tylko żeby zgadzała się ilość makroskładników, nie dbałem o jakość pożywienia, wliczałem do bilansu słodycze, przekąski itd. [...]
wlasnie, jestem w podobnej sytuacji 165 cm-55 kg, chcialabym troche stracic na wadze-- WIEEEM PRZEDE WSZYSTKIM SLODYCZE TRZA ODSTAWIC ale jaka diete polecacie?? w domu mam orbitrek, ile mniej weicej razy w tyg wypadaloby pocwiczyc:> zakladajac ze mam w h** nauki- klasa maturalna
czego nie rozumiesz ? wyrzuc slodycze,fastfoody itp. chleb bialy zastąp razowym staraj sie nie jesc smazonych produktow na noc nie zapychaj sie weglami tylko bialko+zdrowe tłuszcze trenujesz cos ? pzdr
Dobrze stosowana kreatyna działa w następujący sposób: 1. Zwiększa odporność na ból 2. Zwiększa siłę 3. Zwiększa odporność organizmu na stres (obciążenie) szczególnie skutecznie w połączeniu z glutaminą 4. Do kreatyny trzeba pić dużo wody! Kreatyna wiąże wodę w komórce i zwiększa jej objętość. 5. Zwiększa wchłanianie białek, najlepiej w połączeniu [...]
Dodatkowa lektura: artykuł co jedzą ladies (w regulaminie). Wyczyść miskę - szynki, bułki, słodycze to kiepski wybór, ale to wiesz :-) póki szefowe nie powiedzą inaczej staraj się ok. 1800kcal 30/30/40% BTW (30% z białka, 30% z tłuszczy, 40% z węglowodanów). Posiłki zbilansowane, czyli w każdym białko, tłuszcz, węgle w podobnych ilościach i [...]
Chlopacy, Jordan pyta sie o to jak przytyc a w poscie dyskusja o laktozie. Nie ma rady jak chcesz przytyc kolego to musisz wcinac wszystko ile wlezie, ale slodycze bym wzial na wstrzymanie bo mozesz po nich nie miec apetytu. Jak mamusia daje obiadek to pros o repete, kanapki do szkoly bierz, narazie sie dietami nie przejmuj. Wcinaj mleko, jaja, [...]
spalanie, rzeźba, biorąc pod uwagę minimalne różnice to, to samo/zawierają się w tym samym. dużo fatu nie masz, ogranicz słodycze, kebaby etc, dodaj jakieś biegi lub rower w dni bez siłowni, na siłowni FBW lub zwykły split siłowo-masowy, na tym poziomie starczy. pzdr/
qaz, bierzesz juz bromo? ja mialem niefajnego sajda, ze mi temp. obnizalo i facik wskoczyl, odstawilem bromo i ok. Spotkalem sie z takim sajdem w netowych opisach, i radzili podkrecac t3/t4 ale olalem, moze kiedys bo i tak t4 biore (niedoczynnosc t.) btw. na rownym bilansie bromo powinno byc pomocne? jakies smieci powinny przemknac bez szkod w [...]
Nie wiem skąd stwierdzenie, że będziesz się rzucała na wszystko co odstawiłaś. Oczywiście nie jest to prawda. Kwestia tylko i wyłącznie tego, jakie kto ma podejście do tematu. Napady obżarstwa mogą występować wśród osób z zaburzeniami żywieniowymi, które stosują diety skrajnie głodówkowe, a nie u tych, które wyeliminowały słodycze. Właśnie na [...]
wiec dlaczego dziwisz sie że wyglądasz jak wyglądasz jak nie zaczniesz jeśc nic z tego nie bedzie. Regularność i pożywne posiłki nie słodycze No to akurat mnie nie dziwi dziś spróbuje tą dietą i dam ją w temacie.
Moze jak jadl wszystkie smieci typu McDonald,slodycze itd to sral bardzo duzo a jak przeszedl na zdrowsza diete czyli ryz,ryby,kurczak to wiecej w nim zostawalo i po prostu sral normalnie a dla niego to malo bo byl przyzwyczajony do czegos innego:D Tak w ogole ze smieciowym zarciem jest tak ze jak ktos ma bardzo szybki metabolizm to przechodzi [...]
I posiłek: płatki musli z mlekiem II posiłek: kanapka: chleb razowy z białym serem lub żółtym III posiłek: kanapka: chleb razowy z białym serem lub żółtym IV posiłek: ryż lub kasza lub makaron lub ziemniaki z mięsem i surówką; zupa z warzywami między czwartym a piątym posiłkiem miód z letnią wodą; orzechy; owoc V posiłek: kanapka z serem [...]
Sa rzeczy, ktorych ja nie pojmuje. Intuicyjnie dla mnie male dziecko to taki organizm, na ktory nalezy chuchac i dmuchac czytaj najlepsze owoce, warzywa, mieso itp. Ale co ja wiem o zyciu. Natomiast przyklad moj---> matka byla zawsze bardzo szczupla, dobrze sie zywila w czasie ciazy i nie przytyla ani grama poza oczywiscie sama 'ciaza', w ciazy [...]