Witam! Panie Piotrze, mam pytanie. Czy zawodowi kulturyści mają problem z trzymanie diety ? Czy zdarzało się Panu podjadać pod czas odchudzania ? Moim problemem jest kontrola apetytu, i często sięgam po słodycze. Czy są jakieś sposoby by zaradzić temu ?
Mam już dietę jakąś. Byłem w centrum leczenia otyłości. Było tak ważyłem w maju rok temu 95 kg, ograniczyłem słodycze, fast foody itp, nie trenowałem jakoś dużo, tylko czasami na rowerku pojeździłem itp, i zeszła mi waga to 90 kg w sierpniu. Potem dalej robiłem tak jak w wakacje, jednak waga się zatrzymała i ciągle było 90. W styczniu poznałem [...]
Przecież to Mawashi - skoro jest podwieszony, to znaczy że jest dobry (na początek) Edit: Jak dopniesz michę (a przynajmniej wywalisz z niej śmieci typu cola, słodycze etc) i będziesz ćwiczył regularnie to masa powinna ruszyć :-)) Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-11-21 16:19:24
'1. 14 dni przed startem zaczynasz pić dużo wody - dodatkowo 2-3 litry dziennie ponad normalne jej spożycie. Najlepiej wode przegotowaną, z małą ilością soli mineralnych. Odrzucasz potrawy tłuste i z węglowodanami prostymi, a zwłaszcza wszelkie słodycze. 2. 4-7 dni przed zawodami ograniczasz ilościowo całodzienne pożywienie i darujesz sobie [...]
zalozylem post i zapomnialem o sobie kutfa napisac -jak dlugo 6 tygodni w systemie 7on 7off ... -dawki 1 cykl - 25,50,50,50,50,50,25 2 cykl - 50,75,75,75,75,75,50 3 cykl - 75,100,100,100,100,100,75 -odczucia na cyklu zadnych problemow z psycha, zadnych napasci glodu na slodycze ... -efekty mimo ze stosowalem do tego tylko kretke z miecha [...]
Nie musisz na początku walić takiej ilości kcal, szczególnie gdy nie ćwiczysz na siłce. Wyliczanie,ważenie w Twoim wypadku nie ma na razie sensu. Po prostu jedz zdrowo, tak jak zaleca się tutaj na forum i unikaj śmieci, typu fast food, słodycze itp.
jeżdże na rowerze od stycznia codziennie około 60 minut , kiedy mam wiecej czasu 120 minut, nawet wiecej z rozna intensywnoscia jezdze kolo 25 - 35 km/h zadnych efektow jak na razie poza tym slyszalam ze na tluszcz najlepsze wcale nie sa aeroby a ćwiczenia silowe dieta zawsze byla u mnei wysokobialkowa duzo twarogow kefirow, ogolnie nabialu + [...]
Jak pozbyć się boczków? „Boczki” to nic innego jak tkanka tłuszczowa, która zazwyczaj odkłada się w okolicach brzucha. Chcąc pozbyć się niechcianych boczków należy zredukować część tkanki tłuszczowej w naszym organizmie. Nie jest to takie aż takie trudne ale na pewno należy uzbroić się w cierpliwość i przeznaczyć na ten cel troszkę energii. [...]
endorfiny - jesli nie sex to slodycze... jesli nie zmienisz sama z siebie - na podlozu psychicznym podejscia do odzywiania (nie podwazam tego ze cieko tego dokonac) to bedzie naprawde ciezko zrzucic cokolkwiek a jesli juz zrzucisz to zapewne wywolasz efekt jojo gdy w pozniejszym czasie zabraknie sumiennosci w nawykach zywieniowych bez silnej woli [...]
Sprobuje z izolatem. Odkąd wykluczyłam pszenice z diety i słodycze, mam wrażenie ze jem 2x tyle co wczesniej i ciagle mi brakuje do bilansu kalorii i białka.
Z Jak ktoś bardzo lubi to trudno mu zapomnieć smaku ;/ bzdura. Od zawsze uwielbiam słodycze, całe inne żarcie może poza nimi nie istnieć. Co zresztą widać po mojej sylwetce startowej ;-) Ale od pół roku nie jem syfu, trzymam michę, jak mam ochotę na lody to robię sama wg sposobów podanych przez dziewczyny wyżej, na śniadanie gofry owsiane z [...]
Wszystko da sie zrobić stary :) Ja też byłem dość tłusty a wszystko teraz idzie w dobrym kierunku. Od czego powinieneś zacząć hmm. Więc ja zacząłem od diety. Rozpisałem sobie ja dokładnie, każdy posiłek po kolei. Wszystko wyczytane na forum, w razie wątpliwośći koledzy stąd zawsze chętnie pomagają. A więc: 1. Dieta, chyba najważniejsza w [...]
Trenabolon podobno na siłę i rzeźbę kozak, miecha też pewno by wpadło ,cykl pewno z 10-12 tygodni by doszedł. Myślałem o tym też,rozważam też inne ,,słodycze,,
Niestety, może okazać się, że słusznie się boisz. Ale waga wzrosnąć może tylko czasowo. Głodziłaś się, to nie spodziewaj się teraz cudów. Organizm zawsze Ci odda to, co mu zrobiłaś wcześniej. I ja to wiem najlepiej, bo ważyłem w szczytowej formie 102kg i miałem 107cm w pasie. Nie ma innego sposobu na powrót do normalnego jedzenia. Ale może się [...]
Też tak myślę. Trochę jest w tym haosu i "rozpoznania bojem", no ale kłopoty z regeneracją są odległym wspomnieniem, nastrój dopisuje, czego chcieć więcej ;) Co to znaczy "dopięta miska". I co można w tym przypadku powiedzieć o następującej misce - ok. 2 000 kcal (kurczak, łosoś, jaja, szynka, ryż, biały ser, oliwa, warzywa i owoce, ciemne [...]
Zgodzę się z wami, że bez chęci danej osoby nic nie można zrobić, lecz ja wychodzę z założenia, że można ją ruchem zarazić. Biegała ze mną, chodziła na zumbę, ale ciężko się jej do tego zabrać. Potrzeba jej kogoś, kto ją "zmusi" i będzie pilnował. A nie chcę stać i patrzeć, jak się marnuje i do czego się doprowadzi za 5 lat... Co do diety... Jemy [...]
:) Saido:) Jestem na psychologii klinicznej:) Dziękuję za odwiedziny:) Obli:) U mnie waga nie poleciała od samych ćwiczeń.Na treningach problemu z siłą też nie mam.Wiem jednak,że nie warto radykalnie kcal obcinać ponieważ organizm się bardzo broni. U mnie 1500kcal przy takim trybie życia kończyło się atakami na słodycze. I może nie pochłaniałam [...]
ja tam i mc donald i slodycze i mam boczki tylek i nogi jak typowa laska :P robie wycinke na cla fat burnerze treca od poniedzailku wiec pewnie jak prosie bede sie pocic...