SŁODYCZE

no wierze jakbys mial to bys nie mowil, choc z drugiej strony jakby sobie ktos tak z dwa razy publicznie obciachu narobil to chyba nie mialby juz ochoty na slodycze

Najlepsza opcja to silna wola, a chrom bardzo pomaga. Nic złego o nim nie czytałem - myślę, że możesz spróbować. Jak przez miesiąc nie będziesz jadł, potem możesz odstawić i łaknienie na słodycze nie powinno wrócić samo z siebie, no chyba, ze zaczniesz znowu się obżerać :) Osobiście uważam, ze raz w tygodniu można sobie na coś smacznego pozwolić, [...]

Dieta jest bardzo ważna unikamy przetworzonych produktów takich jak: chleb biały, płatki kukurydziane czy słodycze, staramy się zaopatrzyć w składniki odżywcze w proporcjach białko - 45%, węglowodany - 45%, tłuszcze- 10%. Jednak sam trening na rzeźbę to nie wszystko, do akcji wkraczają (aeroby) są to ćwiczenia tlenowe które zwiększają nasze tętno [...]

96cm w pasie? Przy takim poziomie zatłuszczenie T3 nic ci nie da. Sprawi że będziesz ciągle głodny i zmusi cię do żarcia. Clen też odpuść. Ustal sobie normalną diete LC, opartą na tłuszczach zwierzęcych, wywal słodycze, fastfoody, ciasta itp - wszystko co zawiera tłuszcze roślinne, ogranicz węgle do 100g w DT (większość po treningu i przed [...]

wzrost jest głównie uwarunkowany genetycznie. Dieta w tym wypadku to odzywianie sie prawidlowo rozne warzywa itd ograniczac slodycze itd:) cudow nie ma.Co do cwiczen zalecam ci wieszac sie na drązku -wisiec codziennie po iles tam minut np w seriach to pozwoli rozciagac kregoslup znam pare osob ktorym to cwiczenie pomoglo wydluzyc sie te 3,4 cm :) [...]

No bilans ujemny to rozumiem, ale napewno bede mial, z natury nie jem duzo, tylko wpieprzałem non stop słodycze i dlatego nie jadłem normalnych rzeczy. Bedzie ujemnyn a 100% A jaki dzien regeneracji ? Na odchudzanie tez musi taki byc ? Biegałbym sobie od poniedzialku do piatku, a sobota i niedziela odpoczynek (impreza czy cos). 5 razy to za duzo ? [...]

Ok. Pierwsze, co myślę - to 14-latek nie powinien abierać się za poważną redukcję, ograniczając znacznie źródła pokarmu. Pełną dietę pewnie dałoby się zamknąć w 10-12 składnikach (pomijając warzywa) a to nie jest najlepszy pomysł dla organizmu, który się rozwija. Co więc zrobić, by ograniczać tłuszcz? Wyrzucić: fast foody, smażone potrawy, [...]

Chce dobrze wyglądać, poprawić zwłaszcza uda które są u mnie problematyczne i brzuch który był już pięknie wytrzebiony i nagle obrósł lekka ale jednak ;) tkanka tłuszczowa. nie chce żeby drastycznie spadła mi waga,chce poprawić wygląd całego ciała. Zaczęłam znowu jeść słodycze nie wiem skąd się to wzięło bo nie miałam takich potrzeb ;) [...]

I tak zadko jem te slodycze bo bazuje glownie na slodziku i domowych batonach gdzie wszystko jest pełnowartościowe. Ale jak poprawnie rozpoczac te rekompozycje ? I czy do czerwca 2018 przy wadze 109.5 da rade zejsc na ok. 90kg ? Moje zapotrzebowanie wyszlo 3240 wzorem.

Mogę Ci podać badania które warto wykonać, ale i tak ich nie dostaniesz od endokrynologa :) Najlepiej poproś o skierowanie na szpital aby porobili Ci wszystkie badania od tarczycy, przysadki i podwzgórza poprzez trzustkę, wątrobę i nadnercza aż do jąder, i wtedy prawdopodobnie będzie wiadomo co jest czynnikiem powodującym u Ciebie otyłość. Chociaż [...]

Chce, ale chodzi o to, że nie chce ćwiczyć puki nie mam planu trenigowego i diety:( Jak już pisałem - gubie sie w tych wszystkich opisach;/ A moj sposob odzywiania sie mocno zmienil na lepsze okolo pol roku temu, teraz juz stala wage utrzymuje, nie jem fast foodów, slodycze zadko, jak juz to male ilosci (cukierek, kawalek czekolady). Moglby ktos [...]

no wlasnie co do jedzenia ,wiec 2.06 bylem u dietetyka zebral ode mnie informacje i ustalil mi diete 1200 kcl i najadam sie mam tam jakie warzywa ,owoce itd. slodycze czy cukier to juz dawno zapomnialem jak smakuja, ja mialem problem z miesem wieprz jadlem bez opamietania , teraz 0 . wodki i piwa nie pije dobrze ze nie mam imprez rodzinnych [...]

Od jakieś czasu eksperymentuje z niskowęglowodanową dietą i HIT-em i mam parę pytań. Cel-redukcia tkanki tłuszczowej i zachowanie mięśni i siły. Dieta:ok.200g białka,150-200g tłuszczu,ok.50g węglowodanów,5-6 posiłków. Trening raz w tygodniu: -martwy ciąg (15/10)8-10 -wyciskanie prosta (15/10)8-10 lub 3+++ -podciąganie sztangi opad (15/10) [...]

A czy ty nie masz czasem na koncie niedawnej glodowki, restrykcyjnej diety, okresu niedojadania? Czasem moze tak byc, ze po wyjsciu z okresu "glodu" organizm wlacza "szukacza" Ja osobiscie mialam tak: Nie jadlam zadnych, absolutnie zadnych slodkosci przez jakies 3 lata az do momentu urodzin kochanej ciotuni, ktora podstepem [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: moniaa192 WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok. 1 m-c ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 62 WZROST: 160cm OBWÓD RAMIENIA: 28 cm OBWÓD ŁYDKI: 35cm OBWÓD UDA: 62cm OBWÓD BIODER: 100 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 86cm OBWÓD TALI: 75cm OBWÓD KLATKI [...]

Dzięki Ale potrzebuje jeszcze czegosco da mi kopa i może troche poskromi ochotę na słodycze. Myślałam, tzn. czytałam dużo o alpha coś tam...

Kluczem nie będzie suplementacja, a przedewszystkim odżywianie i chęć dążenia do celu. Nie licz ze magiczne srodki zrobia cos za Ciebie. Trzeba spiac dupe, patrzec na slodycze i miec na nie wyje... Niestety takie sa realia. Jesli nie jestes w stanie psychicznie poradzic sobie z odzywianiem to poprostu nie dasz rady... Brutalne, ale prawdziwe. [...]

Dzięki Ale potrzebuje jeszcze czegosco da mi kopa i może troche poskromi ochotę na słodycze. Myślałam, tzn. czytałam dużo o alpha coś tam... ochota na slodkie moze byc oznaka niedoborów chromu w organiźmie;-) wiec mozna pomyslec o suplementacji w okresie redukcji dodatkowo chromem

Tak,niestety tak.Wydawalo mi się że to jest nic ale wudać zrobilo swoje. Dodam ze wg pomiarow w NH tzn analizy skladu ciala jesli w nie wierzyć,sklad procentowy miesni i tluszczu nie byl zly.Wręcz bylam metabolicznie mlodsza wiekiem i kilka lat,miesni bylo sporo.Tluszcz na brzuchu pokazywalo 2kg do redukcji-ale wtedy ważylam 61kg a nie 63.Ja bym [...]

jogurty naturalne musli ty robisz? Jesli kupne to tam pewnie cukier, lepsze beda owsiane. tunczyk/makrela nie za czesto, smazone tylko bez tluszczu, ew nie duzo oliwy i nie za dlugo slodycze out warzywa do kazdego posiłku, oliwa/lniany/orzechy włącz do diety. Poczytaj trochę ułóż coś sensownego zgodnego z twoim zapotrzebowaniem, a się zobaczy czy [...]