SŁODYCZE

Hmm... w tym wieku nie można profesjonalnie, bo się jeszcze rozwijasz. Wyrzuć fast foody, chipsy, słodycze. Napoje gazowane też. Potrawy gotuj, a nie smaż. Staraj sie jeść warzywa, owoce, pić wodę niegazowaną. Do tego mięso gotowane, ryby. I sporo ruchu. To powinno pomóc. I powodzenia z koleżanką

zamien slodycze na orzechy bakalie itp, wyjdzie zdrowiej i lpiej

niestety najpierw musisz ogarnac odzywianie. poprostu za malo jesz. a tutaj odzywki nie pomoga. Nie wiem czy dobrze przeczytałeś jem teraz 5 posiłków dziennie i to do bólu wiecej poprostu nie mogę zjeść i nie jem byle czego typu zupki chińskie czy kanapeczki w miedzy czasie jeszcze podjadam słodycze:-D A Suple chce na dokładkę miedzy posiłkami

PePoNeNt w tym momęcie odpowidziałeś na moje przeźiębienie ale nie tylko ty teraza tak pomyślałem że właśnie ani sie ciepło nie ubieram na fastfood często no i słodycze oczywiście co do przetreniowania to raczej nie

Czyli jeśli ze sw nie łączymy siłki dieta nie musi być tak precyzyjna jak w kulturystyce? Tzn ograniczyć słodycze, jeść trochę więcej białka i ww i powinno być gites?

Wiadomo ze w tym wieku jesz to co mama zrobi, wiec zacznij sie wiecej ruszac i nie jedz mc donaldy pizze coca-cole i slodycze. 54kg to malutko.

Do biura możesz wziąść paczkę ryżu, pierś z kurczaka, jakieś warzywko tez moze być czasami. Zjadasz to ~godzine przed treningiem. Słodycze to był bardzo kiepski pomysł, owszem mogą dodać trochę energi ale na bardzo krótko . Natomiast ryż to węglowodany zlozone, ktore dostarczą energi na cały trening.

Warzywo przed treningiem - niechętnie. Spowalnia trawienie. Słodycze - out.

Dużo biegaj - przyrzyj się sylwetkom długodystansowców - mają mało tłuszczu i przy okazji nie są mocno umięśnieni. Codziennie lub prawie codziennie biegaj z rana lub wieczorkiem jakiś dłuższy dystans, ale swoim tempem - szybkość tu nie ma znaczenia, ważne, żebyś wytrzymała. Przy okazji powinnaś zrzucić brzuszek. Nie rób żadnych cięższych ćwiczeń [...]

jednemu napisali plan to reszta będzie chciała aby im pisać . moja rada zacznij ćwiczyć solidnie . przejdz na FBW a sie uda . a i jak chcesz schudnąć to nie jedz na noc dużo węgli i staraj sie omijać tłuszcz (chipsy itp) słodycze odpadają 2 - 3 razy na tydz aeroby Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-03-12 17:26:21

no włsnie on mówi że je strasznie dużo nawet Fast foody Wcina i nic Zero nie może przytyć w ogóle je słodycze próbuje co tylko i w ogóle nie może ... może to przez szybką przemiane materi bo mówi ze jak coś zje to po 20 min do sracza leci co byście mu doradzili jeść żeby przytył naturalnie tak jakoś no nie wiem może jakaś dietka ??

Drops Ja rok temu ważyłem 87 kg i jestem twojego wzrostu W 4 miechy zrzuciłem 14 kg Tak jak napisał Przemo - weź się za trening siłowy na zakończenie treningu aeroby i oczywiście dieta (to po prostu konieczne)Na początek nie przekraczaj 3 treningów tyg jak się wyrobisz wydolnościowo możesz dołożyć jeszcze jeden ale tylko aerobowy, bez siłówki [...]

Byk a Ty stosowałeś jakąś konkretną diete czy po prostu ograniczałeś chleb , słodycze itp. ?

Nie robiłem żadnej konkretnej diety Wywaliłem cukier przetwory z białej mąki, słodycze (jak miałem smaka to wyłącznie minilandrynki), ziemniaki(prawie całkowicie) dołożyłem więcej białka (szczególnie chydy twaróg), warzyw i owoców(szczególnie jabłka)ryżu i kaszy gryczanej I tyle nie ukxładałem żadnych planów z kaloriami posiłkami itp 5-6 małych [...]

Masz pokalkulowane BTW, to teraz po prostu podstawiaj sobie produkty tak żeby pasowało, i wg. wszystkich norm żywieniowych, tj. nie wiecej niż 40g białka w jednym posiłku, 6-7 posiłków dziennie, nie jeść tłuszczów i warzyw przed i po treningu, śniadanie powinno być najbardziej bogatym posiłkiem, a na noc nie należy jeść węglów bo zamienią się w [...]

Mam karnety na basen chodze 5x w tygodniu . Biegam zazwyczaj o 5 rano tak do 5:45 bo potem szkoła . Trenuje boks K1 . Gram w koszykowke . Tylko słodycze ,,

Masz 12 lat daj sobie trochę czasu z odżywkami (KREATYNA) odstaw słodycze ćwicz na w-f idź na basen zapisz się na jakieś sztuki walki(kondycje poprawisz i przyda ci się w życiu bo rożnie bywa) a do siłowni i odżywek wróć za jakieś 2-3 lata.

Słuchaj, jeżeli jest u Ciebie potrzeba jedzenia słodyczy, to znaczy że na dietkę za wcześnie, proste. Od czasu do czasu to strzel sobie kebabik/pizzę ale nie słodycze - tłuszcz,cukier,całkowite przetworzenie. btw: 15 lat to nie jest wiek na robienie masy... Zmieniony przez - bjs12 w dniu 2007-11-10 17:34:57

Okej dzięki przeczytałem. Ale jakieś domowe sposoby na mase ? Nie chce mi sie zakładać noego tematu a więc pytam czy np. smażone mies moge jeść ? OBIADY zazwyczaj jem w szkole ;/ czyli przykładowy obiadek Schabowy ziemniak surówka ? czy tam inne mieso . Śniadanie 2 bułki z szynką lub parówka Obiad w szkole tam miesko zmieniaki i sałatka czasem w [...]

duzo ryzu,jajek,ryb,miesa jedz poki co po prostu duzo,ogranic slodycze i chipsy