SŁODYCZE

Wiek : 20 Waga : 72 Wzrost : 161 Obwód w biuście(1) : 98 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 76 Obwód na wysokości pępka : 89 Obwód bioder (3):101 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : równomiernie, troszkę więcej w brzuchu W którym miejscu najszybciej chudniesz : [...]

jak pale za dużo na offie to mam gorsze wyniki na siłowni ale jak jestem na cyklu to nie ma znaczenia czy palę czy nie i tak jest progres, może i własnego teścia obniża ale na wbijanego chyba wpływu nie ma btw, zioło jest dobra na masie jak ktoś ma problemy z jedzeniem dużej ilości żarcia ale t.j napisał karpiu na redukcji może narobić problemów [...]

Jeden dzień wolnego? Podobno nie można tak trenować bo coś tam coś tam. Słodycze jem ;d ale na maca szkoda kasy

Mój dzisiejszy dzień, mam nadzieję ze cos poprawiłem.. choc wiem ze za pozno zaczynam sniadanie ale niestety o 7-9 jeszcze spie. godz. 10.00 - płatki cynamonowe na mleku godz. 11.30 - gołąbek + 1 kromka chleba białego godz. 12.00 - baton knopers godz. 14.00 - 2 kanapki (biały chleb,szynka polędwica, 1 ogórek) godz. 16:00 - jogurt pitny mlekovita [...]

Z Twojej odpowiedzi wnioskuję że spożywam wystarczająca jak na ten czas dla siebie ilość kcal i nie potrzebnie próbuje podbić kaloryke GarnieremNic podobnego! Jeśli chcesz to możesz się wspomagać Gainerem ale w mniejszych porcjach lecz częściej. Pół roku temu polecałem Ci również słodycze - jest to najsmaczniejsze i stosunkowo tanie źródło kalorii [...]

Witam Ok bez typowej diety. Wprowadź drugie śniadanie, to może być mała kanapka z razowego pieczywa do tego wędlina, sałata, pomidor. Słodycze odpuść na ten okres – a jeśli już nie możesz to raczej spożywaj je w godzinach rannych. Włącz w swój plan treningowy ćwiczenia aerobowe 2-3x dziennie. Nie wiem jak wygląda kolacja oraz obiad [...]

To pokarmy uruchamiają setki mechanizmów wpływających na intelektualne funkcje mózgu. Stymulują produkcję enzymów, hormonów i chemicznych substancji zwanych neuroprzekaźnikami. Zwłaszcza neuroprzekaźniki odgrywają znaczącą rolę w procesach zapamiętywania i przypominania. Są to substancje chemiczne potrzebne do przesyłania sygnałów między komórkami [...]

postaraj się bazować na takim jedzeniu białka: twarogi chude , ryby , jaja , mięso tłuszcze: oliwa z oliwek , tłuste ryby , jajka , pestki z dyni , orzechy włoskie , olej lniany , tran węglowodany: pieczywo pełnoziarniste (razowe) , ryż , kasza , makaron , płatki owsiane, warzwa i owoce unikaj przetworzonych produktów i słodzonych np. słodycze [...]

YO A MOGE WSZAMAIC SLODYCZE?? BO CHYBA TO NIE MA ROZNICY JAK NA MASKE JADE CO?

Czyli co radzicie w pierwszej kolejności? Nie wydawać kasy na dodatkowe suple? Jeśli chodzi o paleo, to takie niby paleo, raczej dieta niskowęglowa. Czuję się po niej dużo lepiej, mniej jem, dłużej czuję sytość. Smaczne posiłki (jajecznica, mięso mielone, orzechy), praktycznie nie mam ochoty na cheat meale i słodycze...

Czyli co radzicie w pierwszej kolejności? Nie wydawać kasy na dodatkowe suple? Jeśli chodzi o paleo, to takie niby paleo, raczej dieta niskowęglowa. Czuję się po niej dużo lepiej, mniej jem, dłużej czuję sytość. Smaczne posiłki (jajecznica, mięso mielone, orzechy), praktycznie nie mam ochoty na cheat meale i słodycze... dokladnie, u mnie w [...]

ale przecież od początku pisałem, że sam przyrządzam sobie ciasta/słodycze. Jedyne co to ciasto z zaufanej cukierni (czyli cukierni dobrych znajomych, gdzie wiem, że oni sami to wszystko pieką)

slodycze tak owszem, gdy czuje sie slaby czekolada idzie w ruch pomaga. slodzone napoje gazowane itp nic a nic. Soki gdy mam na nie ochote, raz na 2-3dni

Pozwole sobie wtracic swoje pare groszy, bo tez bylam na Paleo, robilam Biosignature Poliquina (z trenerem i suplami P.), ktory zaleca ekstremalne Paleo - moze nie mam takiej rozleglej wiedzy jak Martucca ale wszystkie te genialne 'wynalazki' przestestowalam gruntownie i zgadzam sie z Marta i Hubertem. Piekniejsza nie jestem, BF tez nie spadl [...]

Słuchaj, brzuszki niewiele Ci dadzą jeśli chcesz pozbyć się tłuszczu na brzuchu - tylko mięśnie sie rozwiną ale nadal będą pod taką samą ilością sadła. Weź się za aeroby i wysokobiałkową dietę. Chodzi o to by palic tłuszcz. Ogranicz cukry ogólnie, słodycze rzuć całkiem, zwiększ spozycie białka. Zacznij robić aeroby - chociaż parę razy w tygodniu [...]

Wiek : 18 Waga : 85 Wzrost : 186 Staż treningowy: 2 lata Obwód pasa: 92 Obwód klaty: 97 Obwód uda: 57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty [...]

Pamiętaj, że każdy organizm jest inny, dlatego też powinieneś sam ułożyć dietę. Postaram się jednak przybliżyć Ci pewne informacje: Białko Co to jest: Białko jest głównym budulcem mięśni. Co spożywać: Białka zwierzęce (ze względu na pełen skład aminokwasów tj. drob, ryby, wolowina, cielecina, jaja, mleko, chudy twarog oraz inne przetwory mleczne. [...]

Jeśli myślimy tutaj o jakichś prochormonach/odżywkach nic takiego nie stosuje, poprostu zwykłe jedzienie bez żadnej diety z przewagą na białko i brak produktów typu słodycze pizze itp, coś pomogłem?

tkanke mozesz spalic zwiekszajac aktywnosc fiz. oraz odstawiajac z diety przetworzone prodookty, slodycze, slodzone napoje etc., a w zamian za to spozywajac zbilansowane 5-6 posilkoow /bez podjadania/; poza tym twooj organizm jest w fazie rozwoju, wiec wszelkiego typu diety redookcyjne nie wchodza w gre /ewent. pod kontrola lekarza, jesli bedzie [...]

Już od dłuższego czasu ćwiczę w domu, więc pompki przy ścianie robie. Mój wczorajszy trening (dał mi ładnie w kość, dzisiaj lekkie zakwasy są, tam gdzie nie ma tylu powtórzeń co w 1 seri to znazcy że to było moje max. po prostu nie dałem rady więcej;/) Rozgrzewka: skakanka 8min rozciąganie (dynamiczne) Trening: 1.10x drążek ręce szeroko nachwyt [...]