SŁODYCZE

12 lat mówisz.... w tym wieku jako taki trening nie jest nazbyt wskazany. Proponowałbym aktywne spędzanie czasu (pływanie, rower, sporty) i do tego solidne jedzenie (nie od razu jakieś diety broń Boże, tylko ogranicz słodycze, produkty typu fast food i inne śmieci) a za jakiś rok przystąp do treningu dla osób początkujących Mawashiego. Chyba, że [...]

Wiem o tym nie musisz mi tego uświadamiać ćwiczenia to tylko 30%, mówiąc że czasami się objem słodkiego mam na myśli zjedzenie czegoś słodkiego np raz w tygodniu nie mam aż takiego problemu że jem słodycze cały czas.

W każdym posiłku musisz wrzucić 100g kaszy/ryżu/płatków owsianych/ makaronu/ dobrej jakości chleba, gdyć taka ilość to około 70g węgli czyli x5 350g - reszte dostarczysz z owoców, warzyw i nabiału. Białko, przydałoby się 1,5-2g kg/mc - 80kg wagi daje nam 150g białka na dzień co odpowiada pięciu porcjom po 30g białka dziennie. Najlepsze jego źródło [...]

cheat meal ?? powiedz cos wiecej o tym kolego. Bo Dietka trzymam ale normalnie jestem uzaleziony od slodyczy i wiesz jak koncze cykl albo z nerwow sie lyka slodycze jednak jak zaczynam cwiczyc juz na powaznie znaczy sie cykl to odkladam choc jest ciezko na czym polega ten cheat meal ??

jedz slodycze przed snem

no wlasnie w wieku 20 lat masz przypuscmy 75kg zaczniesz w******lac slodycze mc donaldy i inne *******y bedziesz miec 120kg smalcy dziecko odziedziczy po tobie taka budowe ciala niespotkalem sie jeszcze zeby dziecko np. wysokiego mezczyzny bylo niskie a niskiego wysokie... tak samo jesli bedziesz gruby dziecko tez bedzie grube bedziesz chudy [...]

1- 44 w łapie z kablem 2- do wakacji zejść do 90kg 3- odstawić słodycze Zmieniony przez - homarDNB w dniu 2009-12-27 14:03:31

1. odstawić słodycze 2. zejśc do 9% bf 3. dobic w kablu do 43 4. zaliczyć rok

Wiesz, znam kilku bardzo dobrych zawodników, jak na Polskę, a nawet Europę czy świat. Ich dieta to bywa bardzo różna, wcale nie przypomina jednak diety kulturystów, często jedzą nieregularnie i to co im wpadnie w rękę, słodycze też nie mają żadnego znaczenia. A jak robią wagę to nie jedzą prawie w ogóle i tez nic wielkiego się nie dzieje. I biją [...]

http://www.sfd.pl/Dieta_na_rze%C5%BAb%C4%99%2C_du%C5%BCa_pomoc_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t558196.html ilość produktów musisz sobie sam dopasować nie każdy tyle może zjeść. http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html Najważniejsze to dużo ruchu, odrzucić wszystkie słodycze fast foody. A tu dużo linków co i jak [...]

Wsm to nie jem chipsów czy fastfoodów lecz słodycze są. Wlasnie wiem ze moga być zle cwiczenia dlateho prosze o plan treningowy

Zawsze licze się na 1800 kcal na dzień i jem dużo warzyw bo po prostu lubie a z diety słodycze pepsi i fastfoody to rok temu wyleciały ;D

Jeśli jesteś ekto to jedz dużo, podbij zapotrzebowanie o 500 kcal, ale jedz zdrowo. Chcesz żeby szła sucha masa - jakościowe produkty, wywal śmieci. Cheat meal ok, ale raz na tydzień i najlepiej jakiś burger a nie słodycze.

Kurcze , mam mieszane myśli bo nie wiem czy chodzi tu o pomoc poprzez zakup świec caritasu. Bo czytałem dużo że caritas ma kupę przekrętów z rozliczeniem pieniędzy za świece (milionowe sumy giną). Dlatego ja wolę dać słodycze i zabawki dla domu dziecka. Chyba taka pomoc też się liczy no nie? Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni [...]

wyliczasz zapotrzebowanie wzorem WAGA x 24 x 1.3 = TWOJE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE ale ty chcesz przytyć wiec dodajesz do : TWOJE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE 500kcal wynik jaki ci wyjdzie "przykładowo 3000kcal" i tyle musisz jeść codziennie aby stopniowo i powoli przybierać na masie mięśniowej i teraz białko dajesz 2 gramy na kilogram [...]

Volcanodon: a jakie efekty mogą być po śniadaniu b. duze nasycenie, niedosyt, nasycenie przez duza czesc dnia, niechec na slodycze w trakcie dnia, sennosc a w skrajnych wypadkach zatwardzenie/rozwolnienie. Takie i podobne efekty mialem na mysli . Jesli nie ma jakis negatywnych objawow to chyba czasem sobie takie sniadanko wprowadze, szkoda ze [...]

Volcanodon napisałem co ja myślę i nie zamierzam się spierać bo to kwestia indywidualna. Chcesz to jesz nie to nie ... zresztą napisałem dlaczego nie poleciłbym. (nie masz aż takiego "parcia" na inne słodycze nie jedząc prawie ich wcale, pominąłem fakt połączenia dużej ilości tłuszczy nasyconych z ww) idę do pracy więc pozdr i no [...]

Wystarczy przeczytac fragment. "Typowa amerykańska (także europejska) dieta wygląda następująco: Zboża - 20% Mięso - 20% Tłuszcz - 17% Cukier - 18% Jaja, nabiał - 11% Alkohol - 3% Warzywa, owoce - 11% Ale tak naprawdę, to potrzebujemy: Węglowodany - 80% (warzywa, owoce, zboża) Białko - 10% Tłuszcz - 10% Czy widzisz tę przepaść pomiędzy tym, [...]

Coś na początek o mnie: Płeć - Mężczyzna Wiek - 17 lat Waga - 96 kg Wzrost - 176 cm Obwód klatki - ok.100 Obwód ramienia - 33 Obwód talii - ok. 110 Obwód uda - ok. 70 Obwód łydki - ok. 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej (www.mybodycomp.com) - 20,6% Aktywność w ciągu dnia (praca, szkoła [...]

Każdy ma inny organizm, ja już troche swój obserwuje i wiem że nie toleruje białego pieczywa bo działa to na mnie jak słodycze. Otłuszczam się. Najdziwniejsze jest to , że naprawde mało jem, ćwicze po 2h dziennie bez przerwy aż mi stawy wysiadają, do tego jem kofeine AMOK firmy olimp i nic , 0 efektów. Nie wiem czego to może być powodem. Mój tryb [...]