SŁODYCZE

a ja od wczoraj zamiast skupić się na starcie, który będzie zarazem ostatni to już rozkminiam co bede jadł po %-) przed pierwszym występem az tak nie miałem, a teraz mam takie parcie na jakies domowe jedzenie i słodycze, ze to masakra :-D i sam się na siebie wkurvviam, że zamiast skupić się typowo na tym, żeby wyjść w jak najlepszej formie to [...]

ja wychodziłem z założenia, że tym razem ładowanie też będzie na czysto, więc już myslelem co po zawodach będę jadł i dzien później, bo robię sobie jeden dzień off od diety %-) wiem, że to głupie jest i sam się kiedyś śmiałem z ludzi jak zbierali jakieś słodycze itd przed zawodami, żeby później się mówiąc wprost nawp*****lac, ale widzę, że gdyby [...]

kurde E3 opóźnia się o 1 dzień :p ruszamy od wtorku. a myślałem, że się wyrobie do piątku z treningami a tu lipa... trudno... przez to się trochę zdemobilizowałem na chwilę i poszło trochę czitów przez weekend. jadłem chleb pierwszy raz od kilku miesięcy, pierogi, sos do spaghetti, jakieś słodycze. białko w każdym posiłku poszło więc przynajmniej [...]

erni - tak ma być adzik - no właśnie kiedyś popełniałem Twoje błędy parę razy dziennie i się wstydziłem na basen iść btw: po co Ci te słodycze? one mięcha nie budują...

Cześć, również poproszę o ocenę mojego planu treningowego. Rozpiszę mój plan, w miejscach gdzie stawiam ukośnik chcę robić ćwiczenia naprzemiennie w różne dni, wszystkie wykonuję w 4 seriach po 10 powtórzeń. Planuję chodzić na siłownię 3 razy w tygodniu pon/śr/pt a we wt/czw/sb na zajęcia grupowe. ANKIETA ****DANE [...]

Przez okres, kiedy się nie odzywałam chodziłam cały czas na siłownię 3x w tygodniu, trzymam dietę. Jutro zamieszczę więcej na temat ćwiczeń - jak to teraz u mnie wygląda, ale teraz bardziej mnie martwi to, że nadchodzą święta i nie wiem co z dietą. Zamieszczam miskę z ostatnich kilku dni. /SFD/2016/12/22/4357f61673d54b7e9d2cb8d74a71834b.jpg [...]

Eeeeee tam może Kuba powinien uważać co je, ale Ty? Daj spokój :-P Ps. O f*** ile cukru xD Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-03-07 20:37:48 słodycze mnie nie ruszają ostatnio na tapecie grana jest pizza i szarlotka, nawet od drożdzówek mnie odrzuciło

Witam Tomku, mam 2 pytania. 1. Co sądzisz o zjedzeniu po treningu np. 100gr chleba białego, czy jakieś słodycze? A po jakimś czasie pełno wartościowy posiłek ryż+białko/kurak 2. Moim odwiecznym problemem jest klatka piersiowia, praktycznie wogóle nie notuję postępów siłowych. Kombinowałem już z techniką, zmianą ćwiczeń, obniżaniem obciążeń o kilka [...]

szczerze powiem oba etapy sa bardzo ciezkie czy chodzi o budowanie masy czy pozniej redukcja i ksztaltowanie sylwetki!!!! zupelnie inaczej to wyglada na masie nie mozesz patrzec na jedzenie ciagle masz przesyt, jestes tak zapchany ze nie myslisz nawet o rzeczach ktorych nie poinienes jesc slodycze,chipsy, fast foody!!!! na redukcji jest na odwrot [...]

Dziś dzień : Dieta - staram się porządnie trzymać- choć wkradła sie cola light. Chodziło za mną od dłuższego czasu coś gazowanego :) Najlepsze że wrzuciłam 2zł do automatu i wypadła cola i 3 zł A pozatym jestem nienormalna - nie ciągną mnie słodycze ale napoje gazowane A i stworzyłam sobie plik w exelu który bedzie za mnie wyliczał wartości [...]

[...] burpee – 13 przysiadów ........... 15 burpee – 1 przysiad CZAS: prawie 15 minut Wrażenia: pod koniec nie dawałam rady rąk wyrzucać do góry przy 10 burpee musiałam bardzo zwolnić zlana potem MAM OCHOTĘ NA SŁODYCZE, AAAA... na razie się trzymam, ale jakoś ostatnio coraz ciężej mi Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/767ed9b52afd45b1b02056b0af9b4566.png

Madu to ja potrafilam na poczatku miec pare razy tetno 181 , jak dziecko, ale po jakims czasie wydolnosc tak rosnie, ze trzeba niezle zasuwac by podniesc je do 170 PS moj maz w zeszlym roku cale opakowanie Scorcha zjadl i nic , a dla niego by schudnac wystarczy ze przestaje jesc slodycze. Jestem 100% przekonana, ze roznice miedzy tym czy sie [...]

DZIEŃ 18: POSIŁKI: 1. 1 pół omleta - był tak suchy, że nie dałem rady go wszamać... 2. 2 pół omleta + jogurt Activia - było o wiele łatwiej go wszamać:P 3. porcja białka SP 80 truskawkowe 4. młode ziemniaki, gotowane udko, kiszona kapusta 5. miruna, dorsz, ryż brązowy, kapusta kiszona z marchewką TRENING: 1. ściąganie drążka do karku 5 serii 2. [...]

Musze powiedziec ze tez jestem z siebie dumna a jak to zrobilam??? Odpowiednie odzywianie i cwiczenia. Aczkolwiek z tego jak na to teraz patrze to zmadrzalam i wiem, ze aby schudnac nie mozna sie glodzic, najwazniejsza jest wlasnie odpowiednia dieta tym bardziej ze dosc intensywnie cwicze. Cwiczyc zaczelam od 15 roku zycia poniewaz dojrzewajac [...]

Tydzień 8, Dzień 24 treningowy 5B ZESTAW B: 1 SKOKI DOSIEZNE: 1 SERIA 50 SKOKOW 2 WYCISKANIE NA BARY OD CZOLA siedząc 24kgx5p, 28kgx5p, 33kgx5p, 36kgx2p, 40kgx5p (+4kg) 3 POLOWICZNE OSZUKANE PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC 24kgx5p, 28kgx5p, 33kgx5p, 36kgx2p, 40kgx5p (+4kg) 4 MARTWY CIAG 45kgx5p,52kgx5p,60kgx5p 67kgx2p 76kgx5p (+4,5kg) 5 POLOWICZNE [...]

no wiec tak dziś samopoczucie takie jka wczoraj czyli bardzoooo beznadziejne;/ wogóle nie mam apetytu jedzenie wciskałem w siebie na siłe...i wogóle micha była jaka była jadłem bardziej to co lepiej sie wpychało wstałem rano po 8 około 9 zjadłem ponad 100g owsa+3jajka+ogórki+orzechy pózniej siedziałem leżałem i podjadałęm troche orzechów [...]

przerwa trwa nadal pełen o******* micha trzymana tak sobie, troche wiecej odpuszczam niz zawsze zeby potem tak na syf nie ciagło wczoraj było np.: 1.około 100g owsa+3jajka+orzechy 2.bułka z serkiem 3.bułka z szynka 4.50g makaronu durum+udko+kapusta 5. 3jajka+kapusta 6.twaróg i pojdałem syfu troche typu słodycze to jest moja najwieksza słabosc;/ a [...]

no staram sie cos tak kombinowac i wegle okołotreningowo i rano, ale raczej nie powiem ze to low carb bo czasami i wegle sa w innych posiłkach był tylko 3 tabsy słodzika do tego sernika bo 60g białka tez juz dodało swojej słodkosci ale szczerze powiem ze spokojnie mogłem dac raz wiecej tego słodzika ale ujdzie ja tez kocham słodycze i to mnie [...]

to wal wiecej slodzika, mi to zastepuje slodycze no to moze tu masz problem ze cie zalewa jak niepilnujesz michy w low card ww chyba do 150 dziennie a ty chyba masz wiecej, tak na pierwszy zut oka moze sie myle

ja tam zapomniałem co to słodycze