SŁODYCZE

Z czasem zdrowe odżywianie i sport wejdą Ci w nawyk i będą sprawiać przyjemność. "Prowadziłam, prowadzę i wszystko wskazuje na to, że prowadzić będę siedzący tryb życia. " - przestań myśleć w ten sposób to na pewno będziesz w stanie wiele zmienić. Staraj się ograniczyć słodycze, na początku spróbuj zastąpić je choćby owocami. Pozdrawiam i [...]

Działanie anaboliczne insuliny? :-> Owszem, ale tylko po treningu. Insulina "otwiera" komórki na aminokwasy i ma do roboty coś innego niż upychanie tłuszczu po kątach. Stąd wielkie ostrzeżenia przed insulioodpornością, czyli stanem, w którym tkanka mięśniowa "głuchnie" na biochemiczne sygnały wysyłane przez uczestników procesów anabolicznych. A [...]

Bez spinki, Kerad na ambicje chciał Ci wjechać bo i tak ją masz mając takie efekty. Po prostu widać że Ci zależy. Ja to widzę tak (kwestia wakacji): sam zobaczysz, że przyjemności o których piszesz wcale .... nie będą juz takie przyjemne. Nie mówię o pieczywie, które na naszym etapie jest po prostu źródłem węgli i (ponoć - u mnie tak) w ostatnim [...]

1500 kcal od 3 miesięcy czyli tyle ile trwa mój powrót na siłownie, wcześniej jadłam co chciałam nie licząc kalorii w tym od czasu do czasu słodycze, posiłki w restauracjach. Chciałabym zredukować gdyż mam zalany brzuch i ręce .. Co rozumiesz przez dociśnięcie treningu ? Jak oceniasz obecny ?

Objawy: ciągła apatia, od kilku lat śpię po 12-15h żeby się wyspać , zmienne libido, czasami chcę kilka razy dziennie, czasami raz na tydzień.. zmienne nastroje, brak apetytu od zawsze , ogólnie z natury chudy jak z obozu koncentracyjnego. Pierwsze co rzuca się w oczy to enzymy wątrobowe. Około dwa dni wcześniej trochę wypiłem więc [...]

Poprzedni tydzień w sumie do wywalenia... Wypadł mi urlop. Nie trzymałam planu treningowego i diety za bardzo. Starałam się z rozsądkiem, darowałam sobie jak zwykle słodycze, ale było aklko... No przynajmniej trochę ruchu było, bo dużo czasu na świeżym powietrzu. Ale nie ma tego złego. Załatwiłam sobie nowy sprzęcik. U kumpla w garażu stała [...]

Joł, ja nie liczę Kal, a zasadę mam taką że ścierwa piwo czpisy słodycze fajki tylko w sobotę . Poza świetami oczywiście:P. Picie cukru w postaci Coli mnie starasznie uzależnia, jak i kawy zresztą więc też staram się mało, musze pomysleć nad jakinś sokiem do rozcięńczania z wodą, Kawa podobno coś tam daje przy spalaniu tłuszczy?

Zostaw te 100 pompek. Ustal sobie cel - rozumiem że cel to zrzucenie tkanki tłuszczowej. Dobra waga dla Ciebie to 90-95kg moim zdaniem - przynajmniej jeśli myslisz o normalnej a nie kulturystycznej sylwetce. Co do ketli to książka Pawła - wielkie wejście odważników kulowych plus dieta - na początek wywal cukry, słodycze, cukier z kawy i herbaty, [...]

Zostaw te 100 pompek. Ustal sobie cel - rozumiem że cel to zrzucenie tkanki tłuszczowej. Dobra waga dla Ciebie to 90-95kg moim zdaniem - przynajmniej jeśli myslisz o normalnej a nie kulturystycznej sylwetce. Co do ketli to książka Pawła - wielkie wejście odważników kulowych plus dieta - na początek wywal cukry, słodycze, cukier z kawy i herbaty, [...]

Grubo z tym żarciem %-) U mnie końcówka masy była taka sama - codziennie pizza, kebab, słodycze, oby do 6000kcal dobić %-) Najgorzej jak już nawet to przestaje smakować %-)

To był naprawdę ciężki dzień... Marzyłam o napchaniu żołądka. Dużo stresu, za dużo siedzenia samej w domu, tak mi się wydaje, że to działa. Bo czułam taką ochotę nawet bezpośrednio po zjedzeniu sporego, choć zdrowo skomponowanego obiadu. Więc nie ma to tak naprawdę nic wspólnego z prawdziwym głodem. To bardziej właśnie chęć wypchania żołądka do [...]

Słodycze sobie nadrobisz :-P

Ja podczas przygotowan przez kilka miesiecy kupuje same zaj**iste slodycze i klade je jak najblizej mojego fotela w ktorym gnije przy kompie. Tak zebym mogl siegnac w kazdej chwili bez odrywania dupy. Zolte m&msy, nutelle, batoniki rozne, czekolady. W lodowce pelno ulubionych lodow. Nawet teraz siedza w zamrazalniku 3 kubly lodow :) dobrze sie [...]

Tancerka ja kiedyś właśnie tak robiłam, że jak zjadłam o wiele za dużo, miałam napady słodyczowe to potem chciałam to odpokutować i ciełam mocno w następne dni- skutek był taki, że rzucałam się na na słodycze z jeszcze większą siłą. Dlatego teraz jak mam wpadki to po prostu nie stresuję się i na drugi dzień jadę z dietą normalnie, puszczam to w [...]

dlaczego king proponujesz LC? nie każdemu to służy. Najważniejsza jest psychika tancerka. Ja się też dręczyłam jak zjadałam nie to co trzeba i sięgałam po jeszcze więcej, nakręcałam się dosłownie. Dopiero jak dałam na luz, moja psychika zaczęła odpoczywać i całkiem inaczej reagować i nie mam już takich napadów na słodycze czy cokolwiek [...]

a jak jest z cheat mealami czy moge jes spokojnie jesc? czy slodycze wlicza się w cheat meal? jak uwazasz? bardzo dziękuuuuuje za rozpiskę :*:* zyje nadzieją ze ten brzuch bedzie wreszscie taki jak chcę Zmieniony przez - tancerka25 w dniu 2010-03-04 14:11:30

jak chcesz coś podjeść to w dni z wysokimi węglami słodycze - szczerze? jako dodatek, nie za dużo. węgle złożone, owoce + trochę czekolady na przykład tak będzie fajnie brzuszek się poprawi tylko spełnić musisz te wszytkie założenia ja wiem, że brzuch w końcu będzie Twoją najlepszą partią i na razie więcej aero nie rób niż to jest w tym planie [...]

Dzień 21. Nietreningowy Dziś mijają 3 tygodnie jak ćwicze planem Wodyna... Coż moge powiedzieć. Zrobie małe podsumowanko: Wygląd. W wyglądzie zmieniło sie tyle, że na chwile obecną waże 86 kg W koncu sie ruszyło ****a osikam sie z radości W bicepsie całe 36 cm, bez pompy, dziś na luzie mierzone rano. Reszty nie sprawdzałem. W lustrze [...]

krótko i na temat - gówna sie nie rusza, wiec po holere w ogóle ta dyskusja, ja jestem kobieta (20 lat) i moge to samo o facetach pwoiedziec, ja trenuje walki, biegam, wzmacniam sie na silowni, jem tylko i wyłącznie zdrowa zywnosc, słodycze nie istnieja pomijajac czipsy, po ktorych pewnie bym zwymiotowala. i teraz tak, ide na uczelnie a tam: [...]

Dzięki dziewczyny Do słodzików też mam mieszane podejście, smak aspartamu mi nie odpowiada. Swego czasu dużo słodziłam cukrem, potem zrezygnowałam zupełnie bo kawa ze słodzikiem była okropna. Dzisiaj w planie tylko ten tort "dietetyczny", drugiego tortu nawet nie ruszę . Iza masz rację, słodycze trzeba odstawić raz a dobrze. Sama [...]