SŁODYCZE

Daruj sobie to A6W, chyba nigdy nie wypleni się tego programu i dalej będzie krązył jako doskonały program na utrate tłuszczu -nie ma miejscowego spalania tłuszczu a ten program do uzyskania "kaloryfera" też się nie nadaje. ABS II też sobie daruj na razie, nie potrzebne ci to. [...]

Zaczęłam jeść łososia wędzonego w plasterkach... to dobry tłuszcz? i białko? Dziś już wieczór a ja wyjątkowo nie mam ochoty na słodycze.... dziwne Jeśli o ruch chodzi... sami widzicie, pada śnieg, nie wyjadę na wózku na dwór... tak więc pozostają brzuszki. no i te ćwiczenia, które wymieniłam.

Problem w tym, że on diety nie stosuje za bardzo. On po treningu wieczorem je omlet z białek z szejkiem białkowym i więcej nie je do rana. On diety mocno trzymać nie musi tak na prawdę. Nawet słodycze je itp i wygląda bardzo dobrze.

Pieczywo razowe, makaron razowy, ryż naturalny (brązowy), różne rodzaje kaszy (gryczana, jaglana, kukurydziana, kuskus), płatki kukurydziane, otręby. Oczywiście też owoce, ale to w produkty wymienione wyżej powinieneś inwestować. Czujesz się napchany, bo przesadzasz z białkiem. Twój organizm zdecydowanie nie wymaga ilości powyżej 2g/kgmc protein [...]

Głównym działaniem chromu ma być uwrażliwianie komórek mięśniowych na insulinę i jednocześnie zmniejszanie wrażliwości komórek tłuszczowych. Sprowadza się to do tego, że glukoza z krwi łatwiej jest przyswajana przez kom. mięśniowe, a trudniej tłuszczowe. Ponieważ jednym z czynników odpowiedzialnych za apetyt na słodycze jest poziom glikogenu (a [...]

Może być ciężko z tym, żeby trenować coś innego oprócz pływania i siłowni, a czy jeśli odłożę całkowicie cukier, słodycze i białe pieczywo to dam rade zrzucić ten brzuch żyjąc takim trybem jak opisałem?

Oj, rozumiem Cię Tyka, rozumiem teraz aż za dobrze. 20 godzin na dobę to ja funkcjonuję, dzięki Bogu praca zabiera mi trochę mniej, więc dietę trzymam. Ale zastanawiam się poważnie... Odstawiłem Therme na 14 dni, dziś ledwo zmusiłem się do treningu (jechałem na rowerku 10 minut krócej niż planowałem, tragedia, nie ;>??) i nie mam ochoty na [...]

no tak ale bys musial zjesc 4-5 snikersów (51g) zeby dostarczyc tyle samo bialka co ten baton. Bardzo duzo osob stosuje tzn. batony obiadowe, ja sam mam zawsze kilka sztuk w pracy chociaz nie polecam jesc wiecej niz 1 dziennie, i tak sie nim mozna niezle zaslodzic. Ale robisz 2 w jednym bo dostarczas bialko serwatkowe i zdrowe tluszcze i [...]

no tak ale bys musial zjesc 4-5 snikersów (51g) zeby dostarczyc tyle samo bialka co ten baton. Bardzo duzo osob stosuje tzw. batony obiadowe, ja sam mam zawsze kilka sztuk w pracy chociaz nie polecam jesc wiecej niz 1 dziennie, i tak sie nim mozna niezle zaslodzic. Ale robisz 2 w jednym bo dostarczas bialko serwatkowe i zdrowe tluszcze i [...]

patzrac na stosunek wzrostu do wagi to nie masz zczego zrzucac. musisz sie zaczac zdroowo odzywiac i ruszac ;-) zmien nawyki zywienowe staraj sie jesc minimum 4 posiłki dziennie, wyelminuj słodycze, napoje słodkie, fastfoody itp na poczatku mozesz cwiczyc w domu zczasem pomysl o siłowni bo napewno pomoże staraj sie komponowac posiłki tak aby [...]

w twoim wieku poba sie dieta eliminacji, weliminuj :ciasta,ciasteczka,slodycze,chleb,slodozne napoje,cukier stolowy,chipsy,fast food

Nie trzymaj żadnej diety, tylko utrzymuj 4 posiłki dziennie, bez podjadania. Wyeliminuj slodycze, soki słodzone itd. Jedz to co masz, unikaj parówek. I ćwicz na domatora. Życzę powodzenia i pozdrawiam.

Wysokie IG -cukier, miód, słodycze itp -słodzone napoje -białe pieczywo/ryż/makaron/ogólnie przetwory mączne oczyszczane -owoce i niektóre warzywa mam nadzieje, ze oniczym nie zapomnialem , bo piszę w pośpiechu. Ew. ktoś skoryguje Niskie IG -Pieczywo itp itd. jw. tyle, że ciemne, razowe -warzywa bogate w błonnik (z reguły maja ogólnie mniej wegli, [...]

wszystko jest dla ludzi ale te słodycze to też troche na bakier nie sądzisz? :D No sądzę :( nie wpieprzam codziennie, ale czasem jak się dorwę (średnio raz na 1,5 tyg) to noo.. ten ;D dużo mogę zjeść. Staram się jak mogę, żeby nie jeść. Ale czasem to kurde silniejsze i w sumie nie wiadomo skąd taka chęć się pojawia.

13 lat.. zamiast karkołomnych ćwiczeń nie lepiej mądrze się odżywiać? odstaw słodycze na rzecz warzyw i owocow a poprawa wkrótce nadejdzie

oj coś się zaczyna robić chora sytuacja na forum.. coraz więcej widzę osób poniżej 15 roku życia, które są 'twierdzą', że są 'grube'. Nie podąża to w zbyt dobrym kierunku. Co do autorki: basen, rower wszelka forma aktywności fizycznej. Tylko, błagam żadne diety itp Odłóż słodycze, gazowane napoje typu cola, pepsi, oranżady itp. Możesz pić zieloną [...]

Skoro uprawiasz sport i jesteś aktywna - to klucza bym szukał w diecie - i nie koniecznie będzie to polegało na jedzeniu mniej a na jedzeniu zdrowiej - więcej białka, mniej węglowodanów (bo z tego co napisałaś to u Ciebie jest ich dużo i nie koniecznie wybierasz je najlepsze). Do tego wywaliłbym słodycze i jakiekolwiek podjadanie między posiłkami.

Na początek wywal słodycze całkowicie oraz słodkie napoje. Dobrze gdybyś odrzuciła część chleba który zjadasz, zostaw go tylko do jednego posiłku. Jesteś młoda, aktywna, dzięki małym zmianom w diecie waga na pewno spadnie :-)

Po 1. Trening lipa, lepiej weź ten od Mawashiego z podwieszonych. 2.Na wybicie to ćwierćskoki, box jumps oraz tuck jumps. 3. Ogranicz napoje gazowane oraz słodycze, więcej ważyw i owoców. Chyba tyle, mam nadzieję, że pomogłem.

Młody jesteś jeszcze, nie pchaj się w żadne diety, tym bardziej że rośniesz jeszcze i organizm się rozwija. Na początek proponuję 10 wskazówek żywieniowych (http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html), spalacz w Twoim wieku bym jeszcze odstawił, chyba że jakiś baaaardzo lekki, ale to w sumie się mija z celem tego typu [...]