SŁODYCZE

mniej więcej powinno to wyglądać tak że 25% tłuszcze i białka,50% węgle.sam zdrowo się odżywiam i wcale drogo to nie kosztuje.jak odpuścisz sobie fast foody,słodycze,napoje słodkie i inne rzeczy to sporo zaoszczędzisz.

Poprosze o podeslanie linkow do przykładowych posilkow w okresie diurezy bo chcialbym dokladnie dowidziec sie jakie produkty głownie spozywac , z czego czerpac białka oraz wegle i jakie konkretnie wegle w jakich porach .. Dziękuję ;). . na koniec redu chce zrobic odwodnienie takim systemem . (Zdjeci dodam napewno do oceny mojej pracy :) ) [...]

-Gdzie masz w tej swojej "diecie" warzywa,zdrowe tłuszcze? -Jak coś Ci "nie wchodzi" to po jaką cholerę to jeść? Mając 15lat musisz odżywiać się różnorodnie,żeby prawidłowo się rozwinąć. Owszem,słodycze i inne syfy omijaj,ale musisz urozmaicać dietę,by dostarczyć wszystkich potrzebnych składników. Jedz wartościowe produkty(w linku niżej) a [...]

Ja mam zupełnie odmienne zdanie jeżeli chodzi o Twój przypadek. Wyrzuciłeś fastfoody, słodycze, napoje więc jesteś na dobrej drodze. Dbaj tylko o regularność posiłków oraz o ich jakość i biegaj a redukcja będzie udana. Nie trzymaj się schematów, ani to miłe ani fajne ;)

Więc tak, dieta urozmaicona staram sie jesc zdrowo , utrzymywac bilans kcal ktory sobie zaloze teraz 2200-2300kcal. Bialko 1,5-2g. Powiem tak mam o tym pewna wiedze wiec z dieta jest ok. Od miesiaca wywalilem dodatkowo alkohol i slodycze.

Efekty zawsze są na początku, ale można mieć lepsze ćwicząc prawidłowo.. Z tym tyłkiem to nie problem bo też mam "krąglutki" ;) http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str%2E_12-t359947.html Słodycze out z diety! Oczywiście od jednego batona na tydzień za wiele się nie stanie pod warunkiem, że resztę dni [...]

Marek napisał dużo dobrego. Mam podobne jak ty dolegliwości tylko w moim przypadku to wszystko jest trochę poważniejsze. Dieta tak jak Marek napisał. Ja ze swojej strony dopiszę tylko:nie pij kawy, mocnej herbaty (związki w nich zawarte podrażniają układ pokarmowy) i b.ogranicz słodycze i soki owocowe. Piszę kilka dni po ostatniej odpowiedzi więc [...]

Zjem obiad. Następny posiłek w pracy dopiero przez 15 min nie da się za dużo tego wciągnąć nie dusząc się. Po pracy mam trochę więcej czasu na jedzenie. Brałem już dymatize super mass gainer przybyło wtedy 2 kg, ale co ważniejsze miałem fajne samopoczucie czułem się mega energiczny i właśnie znowu tego efektu chce i zastanawiam się nad mass core. [...]

Ja Ci nie pomoge. Nie zwracam uwagi na slodycze. Wiem, ze w lidlu sa jakies bez cukru, ale na bialko to bym nie liczyl.

Vinga - A te hormony w piwie to skąd się biorą, rozumiem że mówisz o estrogenach. Chyba kolejna nowina z damskich "poważnych" gazet. A piwo czy wino to przyjemny dodatek do posiłków, ale w umiarkowanych ilościach ( lampka wina, mała szklanka piwa) Tak samo jak ze słodyczami - jeden powie że je słodycze i nic, a drugi że tak samo ale mu [...]

1. posilek ok. 9:00 mleko 3,2 100g 61kcal jajka kurze cale 100g 139 kcal chleb bialy (pszenny ???) 50g 124kcal orzechy wolskie 20g 645kcal chleb wywal,daj płatki owsiane dodaj warzyw 2. posilek ok. 11:00 - 13:00 ser zolty 30g 105kcal szynka 30g 55kcal chleb bialy 50g 124kcal ryz/kasza/makaron+mieso/ryba+warzywa+oliwa 3. posilek (obiad) kurczak [...]

Różne są reakcje na estrogen to raz, dwa to zależy ile testa w teście, trzy to sztywne dawki testa u jednych bardziej podbijają estrogen , u drugich , proces podbicia e-2 przebiega wolno i łagodnie. Najlepiej kierować się badaniami jak pozna się swój organizm odczuciami jak libido senność , oleistość ciała , ochota na słodycze przy niskiem [...]

niestety jak chcesz zrzucic jeszcze troche tluszczu to nie obejdzie sie bez schudniecia, konieczny deficyt kaloryczny bedzie 1. kasza to dobre zrodlo ww takze smialo mozesz jesc 2. to w koncu chcesz zrzucic brzuch czy utrzymac wage? 3.raz na jakis czas mozesz zjesc ale na stale do diety zeby slodycze wrzucic to kiepska opcja 4. przeciez jak [...]

Gruby, a dobrze zbudowany to dwie różne sprawy ;] Poza tym prawidłowo się odżywiając i mając pojęcie o odpowiednim treningu zbicie kilku kilogramów nie powinno być wielkim problemem. Co jedzenia wszystkiego, wiadomo, że w to "wszystko" nie wliczają się czipsy, słodycze i inne smakołyki ;) W Twoim wieku darowałbym sobie super ścisłe [...]

u mnie slodycze dopuszczalne tylko w ladowanie, i to w nie az tak duzych ilosciach

Omega 3- dostaniesz w każdej aptece. Dieta podstawa- ogranicz słodycze i złe tłuszcze jeśli spożywasz a pewnie spożywasz, czyli zamiast chisów-marchewkę , Na siłce duża ilość powtórzeń w seriach.

Wrzucam wtorkowy trening, po którym mam okropne zakwasy. Ledwo chodzę, a raczej człapię. Po treningu nie byłem w stanie zrobić aerobów. Przynajmniej widoczne żyły dały kopa motywacyjnego do dalszego redukowania. Dzisiaj niestety deficyt przekroczyłem, na szczęście nie rzuciłem się na słodycze tylko orzechy nerkowca z żurawiną. przysiad klasyczny: [...]

Konkretnej diety nie mam, jak pisałem mam taką pracę, że uniemożliwia mi to ścisłe stosowanie się do systemu posiłek co 3 godziny. Jem 2-3 posiłki dziennie. Wyeliminowałem pieczywo, jes tylko Wasę (to nie pieczywo tylko tektura ;)) Sniadanie to głownie serek wiejski, lub zwykły twaróg z pomidorem oraz 2 kromki wasy z plastrem wędliny. Obiady to [...]

Jasne, problem w tym, że jestem w nieco dzikim kraju Azji Środkowej, ale robię co mogę ;) Moje śniadanie, tak jak piszesz, składa się zazwyczaj z 1-2 jajek na twardo, coś a'la wiejskiego serka (z 50-100g), gotowanych buraków, brokuła, jalapeno, kilku łyżek fasolki w sosie pomidorowym, wody z cytryną kawy i około 100-150g cytrusów [...]

Taniec bardzo dobry ale musiał by być on jednak częściej niż dwa razy w tygodniu. Możesz też spróbować z jazdą na rowerze, bieganiem, pływaniem, taniec ok ale częściej. Wybierz coś co najbardziej ci odpowiada żeby nie stało się to dla ciebie udręką. Co do diety to po prostu wyrzuć wszelkie fast foody, słodycze, ogólnie gotowce (w tym te wszystkie [...]