SŁODYCZE

Dobra dziewczyny... co tu dużo mowić... zawalam na całej lini:-( prawie Ćwiczę ale jem źle, bardzo źle, niby nie codziennie, ale częściej niż zwykle jem słodycze. Wiem, nie są one nam potrzebne do niczego to mój mózg ma dziwne parcie na nie, tzn. ja sobie tak wmawiam. Nie wiem jak to zatrzymać, gdybym jadła jak do września wszystko byłoby ok, [...]

Prawdziwy koks nie owija gryfu gąbeczką ;-) Forma fajna. Ja bym tu widziała sensowną rozbudowę a nie redukcję:-> Zresztą robienie siły na deficycie kalorycznym nie jest dobrym pomysłem. A jak się dobuduje mięsa to w dłuższej perspektywie czasu jest to bardziej "opłacalne" - więcej masy to wyższy metabolizm spoczynkowy i lepsze spalanie tkanki [...]

Wczorajszy trening nie zakończył się jednak w domu ;-). W pracy chłopaki wymyślili konkurs pompek :-D. Niestety z wynikiem 40 pompek byłem dopiero trzeci :-(. Wygrały dwa "szczypiory" młodziak który waży 58 kg i "fika" coś tam na drążkach zrobił 64 i kolega który odchodzi na emeryturę zrobił 50. Reszta z 12 osób była poza konkurencją, maksymalnie [...]

Panteon wygląda to tak :-) Po śniadaniu, znaczy nie bezpośrednio że śniadanie i łup od razu kawa :-). W domu, śniadanie, po pół godzinie kawa z masłem i olejem kokosowym, drugie śniadanie, obiad, mała kawa albo tylko z olejem albo gorzka, ewentualnie z 1/4 łyżeczki cukru lub z jakąś słodkością :->, pierwsza kolacja, druga kolacja :-). Tak to [...]

Mam świadomość czego nie powinienem jeść i co na pewno robię źle lecz nie będę wprowadzał jakiś drastycznych zmian i podporządkowywał się wymogą jakiegoś sposobu żywienia skoro wiem że w tym nie wytrwam. Jakieś wytyczne sobie na wrzesień zrobiłem i zobaczę jakie będą efekty na koniec miesiaca :-). Jsdolan napiszę Ci z własnego przykładu bo wcale [...]

Mam inne doświadczenie w tych sprawach.Będzie 3 rok jak jestem na diecie paleo ze względów zdrowotnych główne paliwo to tłuszcz weglowodany złożone około 80 do 100g na dobę .Tylko takie podejście trzyma mnie przy zdrowiu . Miałem takiego doradcę na początku co mi ustawił tak jedzenie że wychodziło 1200kcal.Nie miało to znaczenia że były to tzw [...]

Parę słów jeszcze na temat moich rozmyślań na temat trening dieta. Brzuch chce stracić i tu niema dwóch zdań, brzydko wygląda i przeszkadza przy treningach }:-(. Jak na razie stosuje najprostszą dietę czyli ŻM ;-) i staram się aby treningi były w miarę wyczerpujące i trenuje tak jak lubię , jakby jeszcze ten trzeci czynnik czyli regeneracja [...]

Ten serniczek to taki "symbol" pustych kalorii ;-). Chodzi o wszystkie słodycze i cukier również. Sernik sam w sobie nie jest zły ale... Kabo, z tym ważeniem i liczeniem to nie jest tak do końca. Też na pewno nie ważysz wszystkiego bo juz wiesz że garść orzechów wazy tyle i tyle i ma tyle kalorii, i.t.d. i.t.p. Ja już wiem ile mam zjeść [...]

Kabo - ja tez lubię czasami zapomnieć o wadze w kuchni. Ale z lenistwa a nie z niemożności podzielenia i policzenia. Jak słodycze wylecą z miski to na pewno efekt będzie!

hehe łasuch na słodycze :)

I nic nie wyszło z tych zawodów Trochę psycha mi siadła teraz,a nie powinna,bo za dwa tygodnie mam MP młodzieżowców. Zobaczymy,co się uda zwojować przez te dwa tygodnie Co do spraw związanych z dietą - w sobotę dietę trzymałam,mimo że wcale nie chciało mi się jeść Poza tym w głowie siedziało,że jutro zawody i mogę nie mieć wagi,więc trzeba uważać [...]

Pos-51: SOG za tekst o L-karnitynie DZIKU_7: O L-karnitynie juz wiesz ;) do tej listy preparatów które by mogły pomóc osiągnąć zaplanowany efekt można spokojnie dopisać CLA oraz tzw FatBurnery czyli tłumacząc na polski spalacze tłuszczu. Co ich skład "spalaczy" (zazwyczaj) wchodzi.. l-karnityna - opisu dublować nie będe. kofeina - której [...]

hhe ja juz skonczylam szosteczke i jestem bardzo zadewolona i tez mialam tego tluszczyku, ograniczylam slodycze do minimum i dodatkowo jadlam o okreslonych godzinach odpowiednie produkty, tak jak w diecie choc wiadomoo nie tak darkonsko bo taka dieta nie ma sensu, brzuszek jest sliczny, latem jade nad morze na oboz wojskowy wiec zaczynam od dzis [...]

klibeuz postaraj sie troche ograniczyc w jedzeniu to znaczy abys odstawil slodycze zupelnie i na kolacje zamiast chlaba sprobuj wszamac ser bialy lub jakiegos tunczyka postaraj sie ogolnie jesc mniej wegli np nie pij sokow tylko wode dodaj aeroby i staraj sie jesc przynajmniej 5 razy dziennie a efekty powinny byc

Na śniadanie płatki, lub wiadomo serek, jogurt, kanapki z miesiwem jakimś,czy jajecznica., w szkole to samo prawie prócz jogurtu itp., obiad normalka, kotlet, kurczak + ziemniaki lub ryż bo tak lubię. Kolacja podobnie jak śniadanie. Tak jem przez caly rok. lub troche bardziej bogato w tłuszcze. Wykluczyć całkowicie słodycze? Słodzenie herbaty? W [...]

Prosta sprawa - im później, tym mniej węglowodanów i tłuszczy. Podobnie z owocami - jak już to rano. Pizze, słodycze, przetwory ziemniaczane, jasne pieczywo, produkty mączne - eliminacja. Ryba, chude mięso, ciemne pieczywo, kasze, warzywa, twaróg są pro. A jak nie chcesz się tak poświęcać, to zrób jak ja - idź na aeroby i problem z głowy.

ja tam podczas a6w stosowałam diete, ale poniewaz nie byłataka zała to si eod niej przyzwyczaiłam i po prostu juz tak mi zostało, wykluczoine mam białe pieczywo, ziemniaki silnie ograniczone i słodycze (tez ograniczone ) na tej diecie ładnie schudłam a ona jest tu gdzies na forum nazywa sie dieta dla kobiet by smoczek bodajze

wylliam: Zgoda że na niektóre osoby może to podziałać z racji efektu placebo, czy też przyłożenia się wiekszego do treningu podczas korzystania z l-karnityny, i stąd komuś sie wydaje że l-karnityna działa. Kwasone: Znowu.. protest :) HMB działa (i w moim wypadku działalo), ale nie w każdych okolicznościach. Polecam lekture: [...]

Wystajacy brzuch to nie tylko kwestia tluszczyku na wierzchu, ale rowniez tzw. flakow wybrzuszajacych go od srodka. Mocne miesnie brzucha podtrzymuja i chronia wnetrznosci, przez co brzuch sie splaszcza, a sam tluszczyk nie jest tak bardzo widoczny (nie odstaje tak strasznie) Jezeli zrobisz A6W i powiedzmy zaczniesz biegac, albo duzo jezdzic na [...]

zresztą ja po tyc 5 dniach już widze różnicę,a co najwaznijesze czuję ją. Bzuch wydaje mi się bardziej napięty,tzn mięśnie :) Ale ja prócz A6W biegam sobie i wykonuje parę innych ćwiczeń. Ograniczyłam również słodycze do minimum, mięsa też mało jem, głównie kurczaka, ale to dlatego, że czuję wstręt do mięsa :/ Poza tym wcinam więcej białka. Ale [...]