To straszne, że są dni w które nic nie robisz. Za kilka lat (tak jak ja) będziesz płakał za każdą chwilą której nie poświęciłeś na swoje hobby albo naukę. Sklejaj kurde chociaż samoloty ale rób coś. Podpowiem ci: gry komputerowe to nie jest wartościowy sposób spędzania czasu. Niszczą tylko kręgosłup. Przy podjadaniu, zwłaszcza słodyczy nie ma mowy [...]
Co do diety, to jem normalnie, jak by niby nic, sniadanie przed szkołą, w szkole, obiad, kolacja. Beż żadnych głodówek, i wymyślania to za dużo węglowodanów, białka, tłuszczu... Jedynie to co fast-foody na bok, i slodycze do minimum. Co do a6w to napewno nie zaszkodzi, a kiedyś (jakiś rok temu) robiłem te ćwiczenia i po dwóch tygodniach już [...]
Cwiczenia silowe - jezeli masz mozliwosc to jak najbardziej wskazane Pozatym nie za bardzo wiem czego oczekujesz od uzytkownikow SFD w kwestii odzywiania. Jezeli chcesz nabrac masy tluszczowej to nie jest to zbyt trudne (slodycze, mcdonald itd.) Ale bedzie to masa tluszczowa ktorej zapewne za kilka lat bedziesz chcial sie pozbyc, pozatym [...]
dawno mnie nie bylo w tym artkule , racja olimp nie ma interesu w glukozie ,a co do teorii uodporninaia sie na insuline to tez jak wyzej , a co do twojego brania , to tak jakbys jadl slodycze nie ma co przesadzac ,ze jak ktos wezmie cyklicznie 2 razy w roku podczas brania kreatyny 50 gram dziennnie , to stanie sie cukrzykiem , pomysl ile ludzie [...]
Nie tyle za mała ilość tłuszczy może być problemem,co za mała ilość kalorii w diecie. Osobiście,to mam tak samo jak Ty- czitując potrafię nie być sobą%-) Jest sposób na rozwiązanie tego problemu-nie jeść czitów;-)( i to właśnie praktykuję-więcej dobrego mi przyjdzie z trzymania diety niż czitowania i niemożności skończenia czita) Istnieje też [...]
Bo rosniesz i redukcja zaklocila by twoj prawidlowy rozwoj. Stosuj sie tylko do wskazowek zywieniowych, ogranicz smieci takie jak slodycze, chipsy, fast foody i aktywnie spedzaj czas. Twoja waga i sylwetka bedzie sie jeszcze zmieniac. Pozdro
Według kalkulatora BMI twoja waga powinna wynosić 73 kg. Ale nie przejmuj się tym. Staraj się ograniczyć słodycze i napoje gazowane. Słuchaj rad clr bo to prawdziwy fachowiec :) Mi też pomógł. Pozdrawiam i życzę pozytywnych osiągnięć.
moim zdaniem nie potrafisz opanowac sie z fastfoodem lub podobnymi takimi rzeczami to nawet nei am co tu mowi co spaleniu jakiejkolwiek tkanki tluszczowej. albo bierzesz sie za siebie albo nie widze tu zadnego sensu. Nie mozna wygladac fajnie i jesc sie to co chce. Jestes dosc mlody i narazie nie zabieraj sie za silownie. Wystarczy ci pograc w [...]
MM: Kulturysta ma pod tym względem i tak dobrze. Coś tam jednak widać w przeciwieństwie do baaaardzo wielu sportowców innych dyscyplin. Między innymi jest to powód popularności kulturystyki - efekty ma się zawsze "przy sobie" No widzisz MM... i pewnie zamiast nakręcać się rodzajami treningu, o których gość nie ma pojęcia zapytałbyś o [...]
ja tobie powiem szczerze ze ja nie mialem konkretnej diety. po prostu bardzo duzo cwiczylem, biegalem i mialem treningi muay thai 3x w tygodniu. przestalem jesc slodycze (wiadomo zdarzyl sie jakis baton), uzywalem oliwy z oliwek zamiast tluszczu, czarne pieczywo, wszystko z glowa, ale nie liczylem dokladnie kalorii. jak sie nie chcesz bawic w [...]
Przy tak intensywnym terningu przydalobysie rozsadniej rozlozyc wegle.Zlozone powinny wystepowac w 3 pierwszych posilkach.Na drugie jedz troszke mniej wegli, ale doloz do posilkow z kurczakiem 40-55 gram zlozonych wegli(ciemny ryz,makaron spagetti-ma on maly gi i oczywiscie wybieraj opcje bezjajeczna, kasza gryczana pieczone ziemniaki (pamietaj [...]
Ok, no to biorę Aminostara @anubis84 nie jem wędlin, a słodycze 1 raz w tygodniu :) zgadza się, ucieczki od niej nie ma, ale warto przynajmniej zredukować ją do minimum. Dzięki wszystkim za aktywność, pozdro :)
Przecież jak znasz się dobrze na "fit gotowanku", to takie cuda wchodzą, że o ja pier...dzielę, wtedy minimalizuje się ochota na takie rzeczy, ewentualnie polecam galertki 0 kcal o odpowiednim smaku dla cb :D Ostatnio robiłem hot dogi czosnkowe. Czosnek we wszystkich składnikach: sos czosnkowy, kiełbaska naczosnkowana, bułka czosnkowa (bagietka) + [...]
Jestes w takim wieku, ze wlasciwie nic nie musisz robic, a i tak zachowasz dobra sylwetke Naprawde Jesli nie bedziesz robil jakis glupich eksperymentow dietetycznych (ktore tylko zle wplyna na twoj rozwoj pozniej), tylko staral sie odzywiac zdrowo i ograniczysz te wszystkie smieci pt. "slodycze" (oczywiscie nie mam tutaj na mysli np. [...]
j.w zrodlo energi czyli wegle maja pochodzic z weglowodanow o niskim IG a nie z cukrow slodycze powinny znilknac z Twojej diety dopracuj miche zapraszamy do dzialu odzywianie bo w tej materii masz za***iste zaleglosci
Jasne... są przeżarci, bo.... żrą jak świnki i wszędzie wożą tyłek samochodem - co dzień fast-foody, gotowe dania, słodycze itp.itd. Akurat nikt mi nie wmówi choroby, że na zachodzie Europy (np. w Anglii) ludzie tyją z powodu braku witamin w warzywach i owocach, bo mój mąż jest kierowcą, jeździ w te rejony, ma tam znajomych i opowiada mi, jak tam [...]