SŁODYCZE

jeżeli ktoś przez 5-10 miesięcy a nawet trzymał odpowiedni typowo masowy sposób jedzenia, ogrniczał słodycze, nie pił alkoholu i tak dalej, to ma prawo przez na chwilę przyjemności; chociaz codzienne picie to dla mnie przesada może dlatego że wogóle nie pijam alkoholu, co najwyżej 2-3 piwa rocznie.

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała -endomorfik, latwo lapie kilogramy tluszcz, wode 2) wiek -23 lata 3) waga/wzrost -84/182 4) staż treningowy kiedys silka przeplatana nic nie robienie aktualniue od poltora roku bjj/mma 5) cel cyklu- redukcja tkanki tluszczowej zachowanie miesni/budowa 6) [...]

propopnuje zmienic diete, zacznij od lektury postow podwieszonych - z nich dowiesz sie jak wyglada zdrowa dieta (nie tylko dla sportowcow). kiedy wyrobisz sobie nowe nawyki zywieniowe slodycze nie beda mialy nad Toba kontroli i obejdziesz sie bez nich bez problemu. wszelkie tabletki to wielka sciema i wszystko czego potrzebuje Twoj organizm (no [...]

Witam wszystkich. Rok temu urodziłam synka i do teraz nadal walczę z wagą. Zanim dowiedziałam się o ciąży wszystko jakoś się udawało trzymałam się swoich ustaleń, nie jadłam białego pieczywa jadłam 5 posiłków dziennie dużo spacerowałam i chodziłam na vacu, gdyż tylko na to miałam czas po pracy. Od zawsze miałam chęć do słodyczy ale wtedy gdy [...]

Duckman dzienx za ta rozpiske poztaram sie jej przeztrzegac.Bedzie z tym problem bo rano jak wstaje do szkoly to mam problem z jedzeniem,jem tylko platki i nic wiecej,po 2h w szkole juz jestem glodny:/ i racam ze szkoly o 15 wyglodnialy wiec niewiem kiedy spozyc np ryz:> nie ugotuje sobie w szkole ani nie kupie wolowiny;>,jezcze jedno czy [...]

NIc nie trzeba ze śmieciowego jedzenia dokładać, słodycze to ostatnie co bym polecił. Jedz smacznie duże posiłki kilka razy dziennie i zobaczysz ze to nie takie trudne. Tłuszcz mozesz miec nawet do 2g/kg dalej bym nie szalał

a zgadza się to fakt słodycze batony mają zazwyczaj niski ig jednak jakim on jest wyznacznikiem żadnym

Co to ma być?... Slodycze i banan na noc weź gościu sie zaloguj i widze Cie w dziale odżywianie

Okey sory za to. Wiek :26 Płeć : mężczyzna Cel. : masa miesniowa Waga : 57 Wzrost : 174 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca 11h+siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - raz w tygodniu basen [...]

Hehe ;-) Obecnie tzn od ok 2 tygodni jem właśnie tyle co w rozpisce, trzymając się właśnie takich wartości, tylko zmieniając potrawy. Wcześniej jadłem podobnie + sporo rzeczy zakazanych jak słodycze itp. W ok 10 dni po stosowaniu takiej diety z 96.6 zrobiło się 94.9 W tym tygodniu dorzuciłem dopiero trening na siłowni, raczej siłowy niż aerobowy. [...]

Słodycze to same cukry proste. Oczywiście jak sobie raz na jakiś czas coś słodkiego zjesz to się nic nie stanie ale ja bym nie wcielał tego jako składnik diety. Pozdr.

avert mówiliśmy Ci też w spamie - że słodycze nie są dobre do podbicia kcal w diecie, ale że jak RAZ NA JAKIŚ CZAS zjesz to świat się nie zawali. widzę że dalej wyznajesz metodę "str a4 to za dużo do czytania, lepiej popytać" ...

nie mam siły. Nie wchodzi spalacz w gre , bo nie wiesz ile jesz, więc ci nei pomoże . Odcinając słodycze,fast foody,alkohol nic nie zmienisz bo będziesz jadł nadal nie wiadomo ile rozumiesz? odetniesz to, podjesz chleba więcej, czy nawet glupiego ryzu, wrzucisz cos bez sensu i nagle makro przekroczysz , bo nie wiesz ile jesz i znów bedzie [...]

Witam Tak - dobrze zrobisz jak zwrócisz uwagę na odżywianie. To co wypisałeś możesz jadać - nie wygląda to źle, jedynie płatki kukurydziane zastąp np. musli. Pamiętaj o ograniczeniu spożywania tłuszczu nasyconego (czyli tłuste mięsa, tłusty nabiał, słodycze). Tłuszcze oczywiście możesz (musisz) spożywać, ale te odpowiednie, głównie pochodzenia [...]

Chodzi o to ze ja juz cwicze miedzy innymi sklony tulowia w lezeniu tylem,nozyce,spinanie brzucha w lezeniu tylem i inne. Dziennie zajmuje mi to ponad godzinke. NO ale nie wiem czy powinnam robic jakies rozgrzewki przed cwiczeniami...a moze po? Nie jestem na zadnej diecie(i nie zamierzam) Jem wszystko(kocham slodycze :))) No i moze dodam ze mam [...]

To że w ciągu dnia dostarczasz to dobrze, owoce jak słodycze dają krótkie zapasy energii, przed treningiem musisz zjeść pełnowartościowy posiłek, jak byłem młodszy miałem podobny problem, związane to było głównie z jedzeniem, dłuższa przerwa w posiłku w dodatku intensywny trening, powoduje na logikę że kończy się nam paliwo, organizm samoczynnie [...]

ewentualnie zła dieta (ale to zła w naprawdę dużym stopniu), tzn, jedzenie śmieciowe typu chipsy, słodycze, chemia i fast food dzień w dzień...

alergiaa na biało ;) nie może za dużo łączyć wegli z białkami :) o słodycze chodzi o to że ma grzyb na jęzuku i on sie rozwija od słodkości :) Zmieniony przez - Sułtan20 w dniu 2016-07-03 12:05:26

diete sobie daruj bo za mlody jestes nie widze nog w planie... a to blad. i dlaczego masz zamiar chodzic jeszcze tylko 1,5 miecha? sezonowiec? nie martw sie tym brzuchem! trzymaj sie 10 wskazowek zywieniowych, ogranicz smieci typu slodycze, smazonki, fasty itp, nabierzesz troche masy mniesniowej to wyglad sie zmieni, brzuch na pewno tez troche [...]

U mnie raczej wszystko wcinam "na pałę", ale z wagą cińko, 165/50. Śniadanie: jakieś 2 kanapki Do szkoły: z trzy kanapki +jabłko, a czasami zjem tylko dwie, chociaż wracam ze szkoły o 16 Obiad: co mama ugotuje to się zje potem jakieś draże/czekolada - ciężko się oduczyć :/ na kolacje jakieś z 3-4 kanapki + jabłko, żeby się rano lepiej [...]