Wiesz ja sie na tym zbytnio nie znam dlatego pytam ile moge :) co do sklonnosci to hyh.. kiedys bylem bardzo szczupły.. w ciagu pol roku jadlem 2 miski frytek dziennie + jakies kotlety, slodycze i przyszlo troche masy.. od dluzszego czasu brzuch "Stoi" w miejscu oraz waga wiec sam nie wiem
Nie robiłem testów na obecnosc SIBO bo nie bardzo wiem gdzie w Warszawie mogę to wykonać...kiedys szukałem ale nie mogłem znaleźć . Dziwne natomiast u mnie jest to , że mimo że zwykle jem to samo - to te bóle brzucha, mdłosci itp mam okresowo - czasem przez miesiąc , dwa jest spokoj - a potem miesiąc , dwa codziennie bóle , biegunka , nudności itp [...]
Hmm dieta staram się zmieniać swoje złe nawyki. Jeść zdrowo. przykładowy dzień śniadanie 2 kromki chleba pełnoziarnistego z pomidorem cebula, 2 śniadanie jakiś owoc obiad hmm domowy zależy co jest, kolacja ciemny chleb z białym serem np. Ogólnie jem mniej odstawiłem słodycze i słodkie napoje.
Zastanawiająca i Ciekawa ta Twoja dieta,kurcze ja jem wszystko,również słodycze i głównie pieczywo białe,bułeczki itp.,moje żarcie głównie składa się z węglowodanów,a białka i tłuszczu mam na pewno niżej od zapotrzebowania.Nie wiem może mam szybszą przemianę materii :) Dajesz fotki czekolady czy zjesz całą w ciągu dnia,bo to chyba wygodzi więcej [...]
ROBERT SZCZEPAŃSKI Miejsce zamieszkania: Bydgoszcz • ur. - 1975 • wzrost - 183 cm • waga - 125 kg • klatka piersiowa - 145 cm • biceps - 52 cm • udo - 77 cm Rekordy życiowe: • wyciskanie - 270 kg • martwy ciąg - 342,5 kg • przysiad - 330 kg Sukcesy [...]
sluchaj, ja codziennie wpieprzam slodycze,chrupki,napoje gazowane i nic ****a nic !!! nie ruszy mnie nawet o 1kg czaisz? czy to jest normalne? bo wq mnie NIE
Dla przykłady podam, że właśnie jestem w trakcie jedzenia śniadania. 4 kanapki chleba słonecznikowego z serem żółtym i pomidorem. Do tego herbata z cytryną i 1.5 łyżeczki cukru. Później pojadę do pracy i tam pewnie zjem jakiś zamówiony obiad typu ziemniaki,schabowy i surówka. Po powrocie do domu jakaś kolacja i spać. Dzisiaj z powodu dłuższego [...]
Gdyby ktoś nie załapał falkowi zapewne chodziło o kłopoty z trądzikiem... Spożywanie wszystkiego co zawiera w sobie cukier zazwyczaj pogarsza stan skóry... (czyli głównie słodycze itp...) pozdrawiam
Martucca dla jasności mojej diety dołączam jeszcze pogłębione info: DIETA Staram się jeść intuicyjnie na poziomie 1600kcal z rozkładem B/T/W granicach 2g/1g/1g na kmc – póki co staram się nie ciąć kalorii, a dodawać aktywności(krótsze przerwy w seriach, aero zamieniam na interwały, powoli bo wydolność słaba) – póki co obwody lecą. Trzymam się [...]
Ja polecam uzbroić się w cierpliwość. W 30 dni możesz stracić te 10kg, ale na pewno nie samego tłuszczu. Poczytaj podwieszone tematy o diecie i może trening domatora? Czym się przejmujesz? Przecież teraz jest zima i dziewczyn na klate nie wyrwiesz Nie przejmuj się, przestaną się smiać jak będziesz wyglądał lepiej niż oni i nawet zaczną się pytać [...]
Oleńka: Nie jem miesa, słodycze ograniczylam do minimum. Jem duzo warzyw owocow, nabiału, wegowodanów, owocow jem, mozna rzec bardzo duzo , jem czesto i w małych ilosciach. Na super dokładna diete nie mam szans z uwagi na szkole (np. od 8.00 do 20.00 dlugie dojazdy). Moja waga stoi ciagle w miejscu diete stosuje juz długo , ile mozna czekac na [...]
mozna idziesz na trening wszycy trenuja ty siadasz i wyciagasz ciastka inne slodycze cole do popicia a jak skonczysz to golonke z musztarda kiedy wszyscy koncza trening ty konczysz jesc i idac do domu zajadasz czekolade oczywiscie do tego odrzywki masowe duzo snu i jak najmniej ruchu 30 kg w 6 mies
Mi nie zależy na wielkih mięśniach i budowie kulturystki, tylko na spaleniu tłuszczyku z po ciąży i powrocie do dawnego wyglądu. Nie jest łatwo coś zrobić gdyż w mojej rodzince wszyscy mają tendencje do tłuszczyku. Niestety w ciąży się zaniedbałam a teraz walczę z efektami. Mieszkam w bloku więc nie mam miejsca na gromadzenie sprzętu do ćwiczeń. [...]
Tak.. w ciagu tyogdnia spozywam malo wegla (nie licze warzyw i owocow) ,i wczoraj mialem taki dzien ladownia (troche przesadzilem) - nazarlem sie jak swnia , organizm dostal szoku i chcial duzo duzo ,za duzo.. jadlem slodyczy troche(ale zemdlilo Mnie i dosyc duzo wyzygalem) , duzo chleba zjadlem (razowego) z dzemem wlasnej roboty ,i platek ale [...]
hmm moim skromnym okiem i słaba wiedzą powiem tak wszystko się da...w granicach rozumu ofc... poczytaj tematy podwieszone ale pare takich podstaw: 1.Wyrzuć wszystkie słodkie napoje,cukier,słodycze,fast-food 2.Staraj się jeść często ale małe posiłki 3.Na początek moim zdaniem wystarczą Ci (biegi,rower,pływanie) Zmieniony przez - mat93 w dniu [...]
Dieta low - carb. Ciężka dieta. Jeżeli się na nią decydujesz sugerowałbym stopniowe zmniejszanie węgli. A nie "z dnia na dzień". Z mojego doświadczenia powiem: Plusy: - fantastycznie woda mi z brzucha polciała Minusy: - masakryczny wilczy głód na słodycze (6 dni dieta cacy, siudmego dnia biegłem do sklepu, kupowałem reklamówkę [...]
"zupki w proszku, imitacje pizzy z mikrofalowki, slodycze itp" stary... jak bedziesz tak sie odzywial to nawet najlepszy gainer nic ci nie da... Musisz miec chociaz jako-tako diete rozpisana i wtedy gainerem uzupelniasz braki. Na samych odzywkach nie pociagniesz, nie ma szans, zwlaszcza ze mowisz ze masz szybka przemiane materi
chcialabym schudnac do 50kg. Tutaj jest kwestia tylko i wyłącznie diety. W najprostszym założeniu: trzeba odstawić wszystko, co ma cukier. Słodkie napoje, słodycze, jogurty owocowe. Przede wszystkim - ile razy dziennie biegac, 0,43x dziennie. Czyli 3-4 razy w tygodniu i to maksymalnie. Jak biegać? Osobiście proponuję mieszać biegi na dystanse [...]