SŁODYCZE

regularne posilki mniej wiecej co 2.5 godziny. Najedz sie do syta ale nie czym popadnie tylko np ciemny chleb razowy+ poledwica + ogorek, serek wiejski, twarog chudy, ryby, filety z kurczaka gotowane lub smazaone na oliwie z oliwek, ryz tez ale ten ciemny jest lepszy bo ten zwykly raczej ograniczaj. Duzo Duzo Duzo warzyw, za to umiarkowanie [...]

Witajcie! Skonczylam diete kopenhaska 14 maja, stracilam 4,5 kg i sporo cm. Robilam ja trzeci raz w zyciu, poprzednio tracilam ok. 8 kg, z czego wracalo mi ok. 2kg. A teraz... jo-jo!!! Nie wiem co sie dzieje ale moj organizm wcale nie przystosowal sie do innego trawienia, nigdy wczesniej nie mialam takiego apetytu po kopenhaskiej a teraz choc sie [...]

Dzień 9. Jest dobrze. Po wczorajszym kryzysie dziś odżyłem na nowo. Wczoraj do wieczora miałem doła, nawet miałem małe myśli żeby przerwać, nie czułem głodu ale miałem niewyobrażalne fantazje smakowe (kiełbaski, kotleciki, sosiki, ciasta, ciastka, brak chęci na słodycze-batony, czekolada i napoje gazowane). Dziś jestem już po porannej kawie, myśle [...]

Witam :) Bylam na Kopenhaskiej na przelomie kwietnia i maja. Mialam do zrzucenia ok. 15 kg, wiecta dieta miala byc tylko dobrym poczatkiem. Obiecalam, ze sie odezwe po jakims czasie, zeby napisac czy dopadl mnie efekt jo-jo. Jak do tej pory nie przytylam, powiem wiecej- schudlam kolejne 5 kilogramow stosujac diete 1200kcal. Ale taki mialam plan i [...]

Hello! Mam kilka pytań do znawców tej diety (czyt. Jogger): 1. Wczoraj był mój pierwszy dzień, ale wieczorem byłam ciut głodna i zjadłam jogurt wiśniowy light (ok. 12,9 g węglowodanów). Czy mogę kontynuować dietę? Jeśli tak, to na jakich zasadach? 2. Czy mogę rozdzielać składniki posiłku na kilka posiłków? Np. dziś na lunch jest befsztyk+sałata i [...]

Czy szynkę i jogurt na obiad też mam jeść razem? Jogurt ma trochę wegli, więc jeśli dzielić, to wszystko A czy może być jogurt naturalny + błonnik w proszku? Jak trzeba to trzeba, ale z powodu j.w. sam jogurt może spowodować lekką bulimię Czy zakładając, że mam hiperinsulinemię, mogę kontynuować dietę kopenhaską? Na razie tak, chyba że [...]

kelp to nic innego jak JOD otrzymywany z jakis tam wodorostow. dostepne spokojnie w aptece bez recepty. Po zakonczeniu kopenhagi wedlug mnie najlepsza nadal niskoweglowodanowa ze stopniowym zwiekszaniem wegli do swojego zapotrzebowania (co by sie jo-jo nie przytrafilo) Co do tych zamiennikow to polecam kapuse pekinska, cykorie, kapuste zwykla moze [...]

Ja po ostatniej diecie oprocz paru kilo mniej nabawilam sie wstretu do brokulow:),jezeli chodzi o slodycze to mam podobny problem,na polce stoi wielki czekoladowy mikolaj i kusi...ale jestem twarda(wielka zasluga zwazywszy ze to pierwszy dzien:))no ale jakos sie probuje dowartosciowac.Osobiscie najgorzej znosze wieczory,dlatego musze zaczac [...]

Droga Kitty. Serdecznie dziękuję za życzenia :) Ja jakoś wytrwałam dzisiaj chociaż było ciężko... Mąż jadł na kolację jajecznicę na pieczarkach którą ja uwielbiam. Strasznie ciężko było się oprzeć pokusie ale dałam radę. Jutro same dobre jedzenie nie licząc tej marchewki porannej :( Kawa zawsze pobudza a tu trzeba zacząć dzień od jakiejś marchewki [...]

droga Kitty za pierwszym i drugim razem robiłam tą dietę w lato. Najgorsze co może być. Ja uwielbiam owoce ale szczególnie mandarynki, pomarańcze i arbuzy oraz gruszki, banany mało. Wiadomo że w lato owoce są najtańsze i najłatwiej dostępne a więc na kolację a to jakiś owoc jadłam. A to na kolację sałatka z pomidorów z cebulką i oliwą... Za [...]

Kurcze, skończyłam dietę i nagle tyle tu odchudzających się, no! Zaraz zacznę od nowa W tej chwili po prostu pilnuję, żeby nie przekroczyć 1000kcal, no i żeby ig był niski. Zapisuję co jem i staram się nie pozwalać sobie na słodycze. Dziś wyjątkowo nagrodziłam się budyniem na mleku i wodzie i z łyżką cukru i kostką czekolady to był piękny dzień [...]

Tak, tak, to już jest KONIEC!!!!!Dzięki za gratulacje. Spadło mi tylko 3,5kg, ale sylwetka jest zupełnie inna. Dupsko mniejsze, brzuch płaski i druga broda zniknęła. Wydaje mi się, że za mało piłam. Na co dzień nie piję wody, więc trudno mi było się do niej przyzwyczaić, no i troszkę pogrzeszyłam, ale nia za wiele. I tak było warto, ponieważ nie [...]

no tez za siebie trzymam kciuki :D i za ciebie, żebyś "dożyła" kolejnych dni, ale jedno jest dobre po tej diecie, człowiekowi słodycze nie smakują :D jak spróbowałam mojego ulubionego deseru to odechciało mi się jeść słodkości na długi czas... może więcej dobrego jeszcze ta dietka przyniesie :D

wiecie co dziewczeta widze ze kazda z nas sie zlamała hihi ja do wczoraj trzymalam sie diety ale po poludniu zjadlam jogurt ten o ktorym pisalam i 5 kawalkow ptasiego mleczka po czym z powodow wyrzutow sumienia oddalam wszystko droga ktora weszły boze ale ja głupia jestem zjeśc zeby wszystko zwrócić. troszke potanczylam na dyskotece wiec moze ten [...]

Witam wszystkich w ten piękny poranek. U mnie dzisiaj 6 dzień.Popijam właśnie kawkę z cukrem i ledwo ją przełykam,ale jak trzeba to trzeba.To dziwne ale ta kawka mi naprawdę poprawia samopoczucie, poza tym nie mam po jej wypiciu żadnych zachcianek na słodycze czy inne przekąsi. Jeśli codzi o posiłki to nie zjadam do końca wszystkich porcji, tzn [...]

Motywację to ja mam ogromną, mam nawet zamiar taka dietę stosować przez całe życie, jednak po tych 13 dniach będę mogła sobie zjeść jakieś jabłko, lody od czasu do czasu,kilka ziaren słonecznika.Taki sposób odżywiania bardzo mi odpowiada,nie przepadałam nigdy za pieczywem,ziemniakami i tłustymi kotletami.Bardziej zawsze gubiły mnie słodycze i to [...]

achh pozazdroszcze Ci tego ze juz ochotka na slodycze Ci minela!!! ;D bo ja ciagle mam straszna chec na cos slodkiego no ale, 3mam sie z daaaaleka od wszelkich slodkosci;D - tak jak kazesz;)) ide zaraz tez zjem juz kolacyjke, wypije actimelka i smigam za poltorej godzinki pocwiczyc troszke;) A zoladeczek Twoj niech sie kurczy, kurczy!! buziaki i [...]

witam czy jak załóżmy będę jadł mniej niż potrzebuję ale będą to słodycze to schudne czy nie?

W dziale odżywianie powinienes znalezc tabele zdrowego żywienia...odpusc sobie słodycze i fastfoody (jesteśmy tylko ludzmi jak raz na jakiś czas zjesz pizze czy pare kostek czekolady nic sie nie stanie, byle rzadko i bez przesady) odwiedz też dział trening domatora bo pompki, brzuszki itd. możesz spokojnie robić, proponuje też kupić drążek do [...]

czesc Czy w takim razie powinienem odjąć ww (ile?) i dodać te kalorie w innych makroskładnikach (jeśli tak to w jakich i ile?), czy też powinienem generalnie zmniejszyć kaloryczność diety? sprobuj wyliczyc swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, bedzie to krok do optymalnego doboru kalorii, by poprowadzic diete redukcyjna wzory do wyliczen [...]