Dieta kopenhaska II

Jogger, dzięki za odpowiedź :)
A z czym mam te otręby jeść? Same czy na wodzie? Czy może jeszcze jakoś inaczej...???

Jogger pytanie do ciebie mam. Gdzies na forum widzialam twojego posta odnosnie odchudzania lydek. Zalecasz tam wspiecia na palce. Moglbys troszke to rozwinac? chodzi mi glownie o to co zrobic zeby zmniejszyc łydki (w napieciu mam 43 cm! i wyglada to cholernie zle )

dzieki Tris i dzięki Jogger. Podnieśliście mnie na duchu. Właśnie wpierniczam sałate. Szczerze powiem sałatą to już mi się ż...ć chce. no ale nic - mus to mus.

Joggerku podziwiam Cię. A tak swoja droga powoli odnoszę wrażenie, że sam napisałeś tą książkę Ale że jesteś moim dietowym góru to może nawet zakupię

Pozdrawiam Was sałato i wołowino żercy!

Kacha

Hello!

Mam kilka pytań do znawców tej diety (czyt. Jogger):

1. Wczoraj był mój pierwszy dzień, ale wieczorem byłam ciut głodna i zjadłam jogurt wiśniowy light (ok. 12,9 g węglowodanów). Czy mogę kontynuować dietę? Jeśli tak, to na jakich zasadach?

2. Czy mogę rozdzielać składniki posiłku na kilka posiłków? Np. dziś na lunch jest befsztyk+sałata i świeży owoc. Czy owoc mogę zjeść np. godzinkę po befsztyku? Na obiad jest szynka i jogurt -czy jogurt mogę zjeść oddzielnie po obiedzie?

3. Co mogę zjeść, gdy jestem głodna? Owoc? Otręby?

4. Najważniejsze - jak mogę stwierdzić, czy dieta jest dla mnie? Jak odczuwam głód, to nie jest dla mnie - czy to prawda? Skąd mogę wiedzieć, czy u mnie nie włączył sie tryb oszczędnościowy i po diecie nie przytyję? Dodam, że bardzo dużo sikam i mam ogromną ochotę na słodycze.

Będę baaardzo wdzięczna za wszelkie odpowiedzi, sugestie i rady. Z góry ślicznie za nie dziękuję :)

A z czym mam te otręby jeść? Same czy na wodzie? Czy może jeszcze jakoś inaczej
Same by cię zamuliły można z wodą, można dodawać do potraw - np. do sałaty, jako panierka do mięsa, można posypać chleb przed wstawieniem na grzankę (jak toster pionowy, to raczej nie )

Gdzies na forum widzialam twojego posta odnosnie odchudzania lydek.
Mogło być i ze 100
Zalecasz tam wspiecia na palce. Moglbys troszke to rozwinac? chodzi mi glownie o to co zrobic zeby zmniejszyc łydki
Wznosy bez obciążenia, na czymś w rodzaju stopnia, stojąc na nim na samych palcach, żeby uzyskać rozciągnięcie w dół. Trzeba to traktować jako izolowane ćwiczenie aerobowe, tj. 20min rozgrzewki aerobowej, ok. 20min (może być więcej wznosów starając się utrzymać podniesione tętno (oczywiście muszą być przerwy, ale jak najkrótsze odpoczynki), potem znowu 20min aerobów 'ogólnych' typu rowerek/trucht żeby wreszcie przepalić uwolniony tłuszcz. Jako wspomaganie termogeniki (i suple i smarowanie) i krępowanie łydek bandażem elastycznym przed ćwiczeniami

1. Wczoraj był mój pierwszy dzień, ale wieczorem byłam ciut głodna i zjadłam jogurt wiśniowy light (ok. 12,9 g węglowodanów). Czy mogę kontynuować dietę? Jeśli tak, to na jakich zasadach?
Na takie rzeczy w ogóle nie zwracamy uwagi

2. Czy mogę rozdzielać składniki posiłku na kilka posiłków? Np. dziś na lunch jest befsztyk+sałata i świeży owoc. Czy owoc mogę zjeść np. godzinkę po befsztyku? Na obiad jest szynka i jogurt -czy jogurt mogę zjeść oddzielnie po obiedzie?
Nie, można za to zjeść 1/2 befsztyka i 1/2 owocu, potem resztę

3. Co mogę zjeść, gdy jestem głodna? Owoc? Otręby?
Najlepiej błonnik - otręby OK, ale są różne preparaty z otrębami łatwiejsze w jedzeniu - pamiętam 'Otrębuski'

4. Najważniejsze - jak mogę stwierdzić, czy dieta jest dla mnie? Jak odczuwam głód, to nie jest dla mnie - czy to prawda? Skąd mogę wiedzieć, czy u mnie nie włączył sie tryb oszczędnościowy i po diecie nie przytyję? Dodam, że bardzo dużo sikam i mam ogromną ochotę na słodycze.
Niedocukrzenie - może to być hiperinsulinemia. Często trzustka się uspokaja po takiej diecie, ale wiadomo, że przy tym słodycze i produkty z białej mąki są na stałe zakazane (prowadzą do cukrzycy typu II; zresztą mogą to już teraz być początki).

Jogger, wielkie dzięki za pomoc :)

Mam jeszcze kilka pytań doprecyzowujących:

2. Czy mogę rozdzielać składniki posiłku na kilka posiłków? Np. dziś na lunch jest befsztyk+sałata i świeży owoc. Czy owoc mogę zjeść np. godzinkę po befsztyku? Na obiad jest szynka i jogurt -czy jogurt mogę zjeść oddzielnie po obiedzie?
Nie, można za to zjeść 1/2 befsztyka i 1/2 owocu, potem resztę

Czy szynkę i jogurt na obiad też mam jeść razem?


3. Co mogę zjeść, gdy jestem głodna? Owoc? Otręby?
Najlepiej błonnik - otręby OK, ale są różne preparaty z otrębami łatwiejsze w jedzeniu - pamiętam 'Otrębuski'

A czy może być jogurt naturalny + błonnik w proszku?


4. Najważniejsze - jak mogę stwierdzić, czy dieta jest dla mnie? Jak odczuwam głód, to nie jest dla mnie - czy to prawda? Skąd mogę wiedzieć, czy u mnie nie włączył sie tryb oszczędnościowy i po diecie nie przytyję? Dodam, że bardzo dużo sikam i mam ogromną ochotę na słodycze.
Niedocukrzenie - może to być hiperinsulinemia. Często trzustka się uspokaja po takiej diecie, ale wiadomo, że przy tym słodycze i produkty z białej mąki są na stałe zakazane (prowadzą do cukrzycy typu II; zresztą mogą to już teraz być początki).

Czy zakładając, że mam hiperinsulinemię, mogę kontynuować dietę kopenhaską? A po jej zakończeniu co mogę i czego nie mogę jeść?


Jeszcze raz z góry dzięki za odpowiedź :)

Mam pytanie: w zasadach diety adkohol zdecydowanie odpada...dzis zaczelam diete...co np. z wypiciem piwa, jednego? oczywiscie nie codzien, tylko akurat jak jest okazja, ktorej nie sposob ominac??
help...
M.

Czy szynkę i jogurt na obiad też mam jeść razem?
Jogurt ma trochę wegli, więc jeśli dzielić, to wszystko

A czy może być jogurt naturalny + błonnik w proszku?
Jak trzeba to trzeba, ale z powodu j.w. sam jogurt może spowodować lekką bulimię

Czy zakładając, że mam hiperinsulinemię, mogę kontynuować dietę kopenhaską?
Na razie tak, chyba że dostaniesz takiej huśtawki insulinowej, że będziesz bliska omdlenia.

A po jej zakończeniu co mogę i czego nie mogę jeść?
Polecam to co na diecie - biało i warzywa. I to co wyżej:
słodycze i produkty z białej mąki są na stałe zakazane (generalnie poczytaj o indeksie glikemicznym i wybieraj rzeczy o niskim IG)