Masz 15 lat, nie musisz układać diety. Nie da się jednocześnie budować i gubić. Odżywiaj się według wskazówek podanych na forum. Odrzuć fast foody, słodycze i wszelkie napoje i słodzone soki. Na diety dla Ciebie za wcześnie. Jesteś w okresie rozwoju i wszelkie kombinowanie z liczeniem kcal jest tutaj niepotrzebne, a nawet może zaszkodzić.
1. jesz 3-4 posiłki. każdy koktajl czy inny sok - to posiłek. 2. piwo i słodycze odjazd 3. kupujesz wagę i ważysz to co jesz 3. jesz 1 porcję owoców na dzień - porcja to znaczy np. jedno jabłko, 3-4 morele, 200 g truskawek etc. Porcja to nie 0,5kg owoców! 4. warzywa surowe lub gotowane - jesz pod korek 5. kazdy posiłek to żródło białka, tłuszcze [...]
to sobie poczytaj o margarynie, szczególnie w kontekście smażenia ;-) zupełnie nie wiesz jak się odżywiać, chociaż wmawiasz nam że nie masz z tym problemu nic z tego nie będzie dopóki się dietetycznie nie ogarniesz, po co kurczaka już upieczonego dawać na patelnię? bo tłuszcz się z niego wytopił i trzeba dodać mu łyżkę margaryny? witaminy [...]
Powiem tyle ze dadzą Ci prawie nic. Lepiej juz zacznij biegac/rowerek inne aktywnosci aerobowe + jakis rodzaj treningu siłowego czy to z masa wlasnego ciala, gumami czy czymkolwiek. Słodycze i produkty przetworzone to ogarnicz do abstolutnego minimum- to będzie swietny nawyk na lata i mocno pomoze ci zawsze utrzymywac fajny zdrowy poziom tkanki [...]
Dzięki! W wakacje będę zasuwał za piłką jak szalony.. teraz rodzice nie pozwalają mi jeszcze wyjść a jeżeli chodzi o słodycze to wczoraj w ogóle nie jadłem. A powiedz.. nie pomogły by jakieś ćwiczenia na płaski brzuch np. vacuum ,który mi nie idzie wybitnie? A zmniejszyć liczbę i ilość posiłku? I raczej nie sądzę, że skończę jak grubas jak [...]
aha nie zawsze ilosc kcal jest jedynym powodem, otoz zajadac słodycze nawet na 1000kcal pobudzasz wytwarzanie tkanki tłuszczowej nawet 3-krotnie bardziej i wiekszosc naszych wysilkow nic nie daje
a tu jest cos zupelnie sprzecznego ,oczywiscie od lekarzy Dieta w nadczynności tarczycy artykuł mgr. Magdaleny Ginomen-Wujec i dr. n. med. Małgorzaty Kozłowskiej-Wojciechowskiej z Instytutu Żywności i Żywienia Głównym zadaniem diety jest dostarczenie zwiększonej ilości energii, białka i witamin. Tarczyca jest jednym z największych i [...]
Zacznijmy od tego ze zapomnij co napisali Ci wyzej. Masz 14 lat i niezawracaj sobie glowy zadna dieta redukcyjna/masowa itp. Przedewszystkim zacznij aktywnie spedzac czas. Jezeli chodzi o sposob odzywianie to przeczytaj ten art. http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html jezeli, bedziesz jadl reguralne posilki, i wyeliminujesz [...]
Produkty przetworzone, czyli wszystkie gotowe dania, konserwy, słodycze itp. - lista jest długa. Wszystkie serki są prawie zawsze słodzone i słabe jakościowo, jedynie jogurt naturalny bez dodatków się nadaje.
Akutalnie staram sie ograniczac biale pieczywo, slodycze, tluszcze zwierzece, ziemniaki. Jem duzo warzyw, twarogi na noc, głownie potrawy zawierajace tłuszcze roslinne i bialka, ograniczajac weglowodany. No i tego się trzymaj. Jedz co 2.5-3 godziny, pełnowartościowe posiłki. Poczytaj sobie jeszcze '10 wskzówek zywieniowych' Niestety nie moge [...]
Plan ułożony na "szybko: Godzina 5:00 - Śniadanie przed pracą. Z jedzeniem różnie bywa, zależy co "zostanie", zazwyczaj jest to Wędlina, ser żółty, pasztet, parówki na ciepło, mleko z płatkami, serek ze szczypiorkiem. Tzn to co będzie to się zje... Zazwyczaj jest to 1-2 kanapki (rano w ogóle nie mam apetytu) Godzina 5:30 - Wyjazd [...]
Zazwyczaj na takie jedzenie mam czas. Obiad jest gotowany ogólnie dla Wszyskich, a nie dla jednej osoby. Przychodząc z pracy do domu, posiłek jest już gotowy na stole. Spalacz tłuszczu + Basen + Siłownia = Żadnych efektów nie przyniesie (Pozytywnych) ? , a odnośnie diety - Już nie raz probówałem się "zdrowo" odchudzać, diety "Dakana [...]
Nie wybije mnie to z ketozy? Przy okazji nie smiecac juz dzialu, jaki rodzaj ladowania polecasz? Same makarony/ryze/kasze Makarony ryze kasze, pare batonikow/ loda dla psychiki Same slodycze? Fruktoza, dosc innowacyjna sprawa. Wielkie dzieki za pomoc Zmieniony przez - Kaczynskii w dniu 2011-06-20 19:45:37
Nie uwazam moje pytanie za glupie.Interesuje mnie po prostu jak radza sobie z poskromieniem apetytu na slodycze inni.Moze jakies dobre suplementy,ktore sprawiaja,ze ma sie mniejsza chec na tego typu przekaski?Kiedys bralam chrom,ale srednio pomogl... Moj wzrost jest niewielki-162 cm.
Jak pisałem wcześniej nie mam zamiaru aż tak długo jeździć, alkohol i słodycze odstawiłem, jadam 3-4 posiłki dziennie, mam zamiar trenować tak długo aż osiągnę swój cel, na pewno nie będzie to 100 dni. Nie liczę kalorii, po prostu jadam zdrowiej, więcej warzyw, ryżu, serki itd. Po 20-u dniach zważę się ponownie by sprawdzić czy to coś da, jeżeli [...]
Troszkę pozmieniałem, wyrzuciłem to co kazałeś, a tego białka nie mam wcale aż tak mało, jest go sporo, nie chce też przesadzić z jego ilością. Ja w ogóle nie wiem jak mój organizm zareaguje na takie jedzenie w określonych ilościach/godzinach, ponieważ jestem przezwyczajony do ciągłego podjadania i opychania się różnymi rzeczami. Aha i żeby nie [...]
Geng. Mało śpię, bo mam mało czasu. 6-7 godzin. Wiem, że to negatywnie na mnie działa. Nie mam suplementacji. Mam tylko witaminy od trenera. Jem raczej zdrowe rzeczy, tylko trochę za dużo słodyczy. No to przestań jeść słodycze, zamień to na jakieś owoce chociaż, na zdrowie Ci wyjdzie. Jak masz stresów dużo, to może spróbuj popijać na noc herbatkę [...]
Uzupełniłam. Oczywiście żeby nie było zbyt łatwo właśnie padł mi laptop. Podejrzewam że to karta graficzna. Ale to nic albo nauczę się wstawiać zrzuty telefonem albo będę wstawiać w pracy. Dziękuję za wytyczne co do diety. Od kilku dni przygotowuje się do diety. Staram się przygotowywać zdrowsze posiłki. Omijam słodycze. ANKIETA ****DANE [...]