SŁODYCZE

Witam. kupilem sobie na sprobowanie batoniki Booster Treca i Matrix Olimpu. Problem tkwi w tym ze boostera bezproblemu mozna zjesc w 2 minuty (oczywiscie uwazam ze jest bardzo smaczny) natomiast jedzac Matrixa to mnie strasznie zapychal , ciagnal sie i az morda bolala jak sie go żuło. Jak czytalem posty o roznych batonikach czesto ludzie pisali [...]

Witam. Nie posiadam wagi wiec nie wiem ile waże ale troche za dużo :) . Chciałem zapisać sie na siłownie ale niestety mało sprzętu który zajmują te same "koksy". Bo jak ktos 3 lata ćwiczy i 160 wyciska a chodzi jakby miał w tyłku noge od krzesła to raczej na sucho tego nie wypracował. Zamaist marnować 50 zł tygodniowo wydałem 300 zł na [...]

WItam, temat nie dotyczy ćwiczen i siłowni ale prosze o rade... Nie moge przytyć, mam 181cm i waże 54kg... praktycznie ciągle siedze (co według mego myslenia powinno sprzyjać tyciu, mała aktywnosc fizyczna) jem no mniej wiecej jak każdy, często frytki, czipsy, jogurty, slodycze, kanapki i tak praktycznie ciągle. Wkurza mnie moja chuda twarz, [...]

mam 16 lat, 174 i 60kg, 3 miesiace temu cwiczylem ale zlamalem noge i musialem przestac teraz zdjeli mi gips i chcialem was zapytac co moge robic tzn jakie cwiczenia aby choc troche uwidocznic te miesnie, i czy musze spalac ten tluszczyk na dole bo mi sie wydaje ze troche go mam, tu macie zdjecie http://wgrywacz.pl/images/267P31_05_13_15.42_4_.jpg [...]

Panowie, powiedzcie mi czy takie dzienny pokarm to za dużo: Śniadanie: 7.00 - 2 kromki chleba pszennego i na to kawałek jakieś szynki czy sera. Szkoła: nic Obiad: 15.00 do 16.00 - ze dwa małe ziemniaki, jakaś surówka i mięso (kotlet schabowy, mielony z kurczaka, no różne mięso) Słodycze: Raz na jakiś czas, jakiś baton czy inne ciastka czy ciasto [...]

Mam pytanie z troszke innej beczki jak sugeruje naglowek tego postu Czy znacie jakis srodek ekstremalnie hamujacy laknienie/apetyt?Chodzi mi o cos dla kobiety,ktora raczej stroni od aktywnosci fizycznej i to sie raczej nie zmieni.Lubi tez wp*****lac slodycze i robi to z duza konsekwencja. Diete juz jej rozpisalem.Chodzi mi tylko jeszcze o jakis [...]

Witam:)Jestem nowa więc licze na waszą pomoc:)Mam 163 cm wzrostu i 46 kg...jak sami widzicie mam niedowagę..chciałabym przytyć tak przynajmniej do 50kg, ale oczywiście z głową. Nie chodzi mi o to, żeby mieć sam tłuszcz, a co za tym idzie celluit;p Jakbym chciała tak wyglądać to wcinałabym same słodycze.. Co najlepiej jeść?? oczywiście staram się [...]

Hej, Z dwa tygodnie temu obliczyłam sobie makro na masę, jednak nie wiem czy jestem w stanie tyle zjeść i nie wiem czy nie zrobiłam czegoś źle. Obliczałam btw z filmów Jacka Bilczyńskiego: ważę 53 kg, mam ok 168cm wzrostu, jestem ektomorfikiem: dni nietreningowe- b-95.4g t-79.5g w-293g treningowe-45min-b-95,4 t-79,5 w-370 treningowe-60min-b-95,4g [...]

Witam wszystkich. Mam 16 lat i chciałabym zacząć moją przygodę z siłownią (szczególnie trening siłowy) Ze względu na moją chorobę serca nie ćwiczyłam ani nie wykonywałam żadnego sportu. Problem leżał głównie w ćwiczeniach wytrzymałościowych. Po ostatniej wizycie u kardiologa dowiedziałam się że wysiłek nie sprawi mi aż takiego problemu. Ważę 47kg [...]

Witam wszystkich , Chcialbym się zapytać co trzeba jeść, aby poprawić mój wzrost oraz wagę, co do wzrostu to mam 158 cm i 14 lat. Niedlugo bede miał urodziny, natomiast moja waga wynosi ok. 55 kg. Moj tata ma chyba z 167/168 cm wzrostu, a moja mama 168/169 cm. Moja 20 letnia siostra ma 168 cm. Wiecie może jak poprawic mój wzrost i wagę abym trochę [...]

Cześć wszystkim jestem tu nowa i chciałabym zadać parę pytań osobom, które uczęszczają na siłownie i znają się trochę na tym. Mam 16 lat 172cm wzrostu i ważę 49 kg, chodzę na siłownie od lutego czyli 3 miesiące, 4 razy w tygodniu po 1,5h za każdym razem robię obwodówkę + ćwiczę w domu 2-3 razy w tygodniu, ale to głównie ćwiczenia na abs. Wcześniej [...]

Witam. Mam 14 lat, waze 50kg, a moja tkanka tluszczowa wynosi okolo 13,7%. Już 2 tygodnie cwicze a6w, podciaganie na drazku, a przed tym mialem okazje przez miesiec 2 razy w tygodniu chodzic na silownie czego juz nie robie. Odrzucilem fast foody, slodycze, napoje gazowane i wszystko co tluste itp. Efekty niby widac, ale tylko w gornej parti. Inne [...]

Witam. Mam 16 lat i próbuję zbudować masę mięśniową. Trenuję 6 miesięcy (od 15 lutego) , ważę jakieś 77kg (sucha masa to nie jest), gdy zaczynałem bodajże 61. Jako że przez pierwsze 4 miesące jadłem syf (fast food słodycze), więc zebrało się i trochę tłuszczu, ale teraz staram się odżywiać zdrowo. Fast food jem rzadko, słodyczy i napojów nie ma [...]

Tak jak w temacie co myslicie o takim ladowaniu Dzis zjadlem slodycze po prostu myslalem ze padne wiec ,musialem kuleczki z jakims slodkim nadzieniem w wiurkach kokosowych chyba. A jutro to bedzie tak: Sniadanie 4 kromki czhleba zwyklego 2 Sniadanie 100g platkow z mlekiem Obiad kotlet i pol torebki ryzu czyli pewnie 100g kolacja zobaczymy bo mam [...]

Witam, chcialbym poruszyc temat, ktory prawdopodobnie interesuje wszystkich odchudzajacych sie. Pytanie jest takie. Jak szybko nalezy spodziewac sie rezultatow stosowania diety i cwiczen? Moze zapytam na moim przykladzie. Dieta redukcyjna obciete ok. 300kcal od podstawowego zapotrzebowania. Trening silowy 3x w tygodniu po 1h i aeroby 30min. 6 [...]

Witam. Od jutra zaczynam split na masę. Jaka dietę obrać żeby były efekty do lata bo od początku lipca przejdę na rzeźbę i chcę mieć z czego rzeźbić. Dodam iż jestem Dobrze zbudowany tzn. mam trochę tłuszczyku na brzuchu... I stąd moje pytanie co jeść aby zrzucić tłuszczyk, a przybrać na masie mięśniowej. Dodam iż codziennie będę robił a6w... [...]

Witam. od kilku 2-3miesięcy wziąłem sie za siebie i zacząłem chodzić na siłownie, po jakimś czasie zauważyłem postępy, ale że mam dość zatłuszczony brzuch to postanowiłem biegać tak co najmniej 3 razy w tygodniu, odstawilem fast-food i znacznie ograniczyłem słodycze, i od tego czasu spadłem z 84kg do 80,5kg, ale zdałem sobie sprawe ze przez ten [...]

hej! mam takie pytanie, mam 16 lat. cwicze judo2x w tyg. i Fbw 3x w tyg. jestem endomorfikiem i chcialbum poprosic was o skorygowanie mojej diety SNIADANIE 6:50 1 cale jajo+ 2 bialka muesli II SNIADANIE 10:30 kanapka z poledwica i jakims warzywem banan OBIAD: Wtorek i Czwartek: obiad w szkolnej stolowce Reszta Tygodnia obiad w domu ok 16:00 [...]

Czy mógłby mi ktoś ułożyć dietę? Bo ja nie umiem :/. Mam 15 lat 155cm wzrostu i ważę 50 kg. Chciałabym schudnąć 7 kg. Lubię: z mięsta tylko piersi kurczaka!, ziemniaki, warzywa: ogórki, cebula (smażona tylko :D),kalafior, kapusta czerwona (gotowana lub ze słoiczka), jajka,mleko, ser żółty i topiony, fast food'y, makaron, coca-cole, kawę, herbatę, [...]

Cześć. nie ukrywam, iż się zapuściłem. praca, dom, praca, dom, niewłaściwa dieta i booom. 20kg poszło w górę. Poradźcie co, i jak robić, bo wszelkie diety zawodzą. Nie ukrywam, iz mam straszna słabość do słodyczy. Po prostu to mnie masakruje. Cukier, słodycze itp. Ile czasu potrzeba na to by doprowadzić się do fajnej sylwety?