SŁODYCZE

Na dzień dobry nie dasz rady biegać 30-40 min bez przerwy. Odchudzanie to przede wszystkim dieta, więc do widzenia słodycze (raz dziennie trochę czekolady owszem), do kosza napoje słodzone i gazowane (pij wodę lub soki warzywne zresztą bardzo dobre), żadnego śmieciowego jedzenia ani tego wysoko przetworzonego, drożdżówki do kosza, obowiązkowo 5 [...]

zanim zaczalem trenowac jadlem codziennie kilka hamburgerow itp + czekolady itp...i nie bylem wogole zalany teraz trzymam diete(chociaz wpadaja jakies slodycze itp), masa idzie do przodu a i tak sie nie zalewam Zmieniony przez - Panek91 w dniu 2008-12-29 13:57:16

Tak jak kolega wyżej,jesteś za młody na spalacz,osobiście trening siłowy także bym odpuścił jeszcze przez rok.Od 16. roku życia możesz pomyśleć o jakimś treningu siłowym na siłowni,ale z głową.Diety,nie stosuj jakiejś rozłożonej,bo jesteś na to za młody,w szczególności Twoja psychika.Dużo się ruszaj,biegaj za piłką,trenuj z obciążeniem własnego [...]

To wszystko zależy od psychiki i nastawienia, jeżeli komuś zależy na wynikach to i do rygorystycznej diety się dostosuje bez dwóch zdań. Mam również znajomych którzy zaczęli kontrolować to co jedzą, powyrzucali przetworzone produkty, słodycze, napoje kolorowe, gazowane zamienili na wodę. Dzięki takim działaniom widzą u siebie poprawę praktycznie [...]

Czytał, czytał, w głowie mu się zakręciło... i poszedł zjeść Snickersa na uspokojenie. Jak ktoś głupi to aż miło... Dalej twierdzi, że nie ma nic zdrowszego jak fast foody popijane napojami gazowanymi a na deserek słodycze. Śmieje się ze mnie, bo mówi, że on może to jeść i nie tyje. Ale chyba z wiekiem metabolizm zwalnia co? Dobrze prawię? Także [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ a co do diety to jeśli mogę doradzić to raczej małymi kroczkami proponuję , bo jeśli od razu rzucisz się na głęboką wodę to możesz nie podołać ( ciężko tak na początku trzymać dietę fest itd. ) wprowadzając "dietę" większość myśli nawet podświadomie że to czasowe że to tylko środek do celu itp. a tu muka !!! [...]

Nie jesteśmy zawodowcami, więc nie musimy jak oni przestrzegać diet w 100%. Sam jak mam gorszy dzień, to jem co sobie zażyczę, oczywiście w rozsądnej ilości i nadal trzymam się założeń. Mam doła, to biorę parówkę i zagryzam zwykłym chlebem, batoniki, jakaś czekolada, cola. Nie dajcie się zwariować. Sam strzelę sobie piwo, dwa raz w tygodniu, czy [...]

Robiłeś sobie ostatnio jakieś dokładniejsze badania; tarczyca, kortyzol, testosteron?... Bo skoro "któryś raz" stosujesz diety, to może jest jakaś przyczyna zdrowotna... Np. odkładanie się tłuszczu na brzuchu i w okół pasa może być związane z podwyższonym kortyzolem. Same podstawowe badania (krew itd.) tego nie wychwycą. Chyba że po prostu się [...]

A ile kalorii wcześniej jadłeś, że teraz uciąłeś te 200 kcal? Bo jeżeli, tak jak mówisz, codziennie spaghetti, tłuste mięsa, słodycze itp, to mogłeś bezproblemowo dochodzić do tych 3500 kcal, a przy takim wzroście i wadze, to już grubo ponad normę (nie wiem dokładnie w jakich porcjach i co jadłeś). Gdybyś natomiast zdrowo się odżywiał i pochłaniał [...]

"złe węglowodany" : białe pieczywo (kajzerki , chleb........) ziemniaki cukry (słodycze,wypieki) "złe tłuszcze" NASYCONE czyli tanie oleje, masła , margaryny...... "złe białka" tłuste szynki , kiełbasy , parówki a najlepsze to te białka : ryby (makrela [...]

cześć jezeli chcesz utrzymać mase mieśniową weż ze sobą białko ( najlepiej aminy ) i glutaminę. Przez 3-4 miesiace robiłem mase i tak się spłukałem ze stać mnie było tylko na glutaminę, dzieki niej zadnych spadków Lepsze owoce niz słodycze, Polecam "Wymieniaj doświadczenia. Ale tylko na lepsze!" (Janina Ipohorska)

a gdy masa rosnie rosnie tez fat to juz niewiem, a jakbym odcial z 50 ww, i 20 b i trenowal codziennie brzuch to jak? tak w ogole to jest to mozliwe?, treningi chce juz rozpoczac niedlugo, tez ostatnio sobie w chooy pozwalalem i fastfoody byly nie rzadko, od polowy wakacji do teraz +10kg wiec jakbym odstawil slodycze?, nawet cukier w herbacie [...]

na masie zawsze coś przyjdzie tłuszczu słodycze odstaw to podsatwa cukier też i poczytaj bo po tych pytaniach udowodniłeś że niewiele wiesz o prawidłowym odżywianiu

Chcę zrzucić. Ciężko mi tak wypisać co jem. Czasem zdarza się zjeść na starcie dwie kanapki w pracy z podwójnych chlebem, zalać się kilkoma kawami z mlekiem do tego z 2 banany + pomarańcza i na koniec dnia micha ryżu z jakimś mięsem czy warzywami z mięsem. A czasem mogę rano zjeść tuńczyka i wieczorem miche ryżu tylko. Ale są też dni że jem co 2, [...]

Wiesz…. fajnie, że chcesz odżywiać się zdrowo, ale nie do końca rozumiem jakiej pomocy oczekujesz. Wszyscy tutaj powiedzą Ci to, co już wiesz - odstaw słodycze całkowicie. Poczytaj w innych dziennikach jak dziewczyny jedzą i komponują swoje posiłki, a będziesz mieć odpowiedź jak wygląda zdrowe odżywianie. Jak to zrobić? Po prostu zacząć jeść [...]

1) endomorfik 2) 21 lat 3) waga 79kg/wzrost 173cm 4) 0.5 roku (z przerwami) 5) redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy: nic 7) stosowane wcześniej spalacze: scorch, venom 10) informacje na temat diety - ograniczam węgle, słodycze, jem regularnie... nigdy nie wyliczałem konkretnego zapotrzebowania Dotychczas zrzuciłem już 7kg, ale chce [...]

Mniej! Ja bym dał 0,9g. Basen będzie dobry + jakieś inne areoby. Ogranicz ilość ww - słodycze odpadają

trening -cross fit http://www.sfd.pl/-t564376.html co do odzywiania, slodycze, slodkie napoje, i roznego rodzaju chipsy i chupki na bok, jedz 4-5 razy dziennie, kozystajac z dobrych zrodel weglowodanow jak chocby pieczywo razowe i staraj sie dostarczac sporo warzyw no i bogatego pokarmu w proteiny

najwiekszy stan anaboliczny w organizmie jest na 2-3h po treningu ;) wtedy trzeba dostarczyc posilek z pelnowartosciowego bialka, złożonych weglowodanów i nienasyconych tluszczy ;), słodycze nie uzupelniaja glikogenu w watrobie, tylko podnosza poziom stezenia glukozy we krwi dzieki czemu szybciej jest odbudowywany glikogen. 15min to "okno [...]

ale zauważ że słodycze często zawierają także tłuszcze... co prawda nie wszystkie bo to zależy. Zmieniony przez - Ricz99 w dniu 2010-07-07 19:58:19