A zamierzasz dalej karmić? Bo niestety dieta redukcyjna może spowodować, że zabraknie pokarmu. Lepiej zacząć od wyrzucenia z diety rzeczy mało wartościowych (przetworzona żywność, słodycze itp.). Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-04-28 07:29:07
Streszczę sytuację. Wróciłęm do treningów 2,5 miesiąca temu po 6 latach przerwy... Wtedy waga wynosiła 95 (dwa miesiące temu) odżuciłęm białe pieczywo, wszelkie słodycze i kolorowe picie (cola, soki etc.) oraz drastycznie ograniczyłęm węgle. Do tego ciężkie treningi prawie codziennie aeroby (5-6 razy w tygodniu) i na dziś waga wynosi 88-87kg. Ze [...]
Rozumiem, a co do nie unikania tłuszczów. Jem normalnie również i rzeczy ciężkie i tłuste, pierogi ruskie, kurczaczka, jak i słodycze itp. Czy gdy tak jem to do koktajlów używać twarożku 0.5 % czy 4.0 % ?
Ułóż diete stosując sie do wskazówek i wstaw ponownie do oceny. Ze swojego menu wyeliminuj słodycze, wysoko przetworzone produty; musli zamień na platki owsiane, szynke na miecho. Jeśli chodzi o tłuszcze to prosze przeczytaj ten art: http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE-t369407.html
Krzysiek, po pierwsze na poczatku suplementy (poza podstawowywmi witaminami,mineralami) bedą Ci zbedne .. po drugie na takiego chlopa to trzeba jesc na pewno znacznie wiecej .. oblicz dobrze swoje zapotrzebowanie kaloryczne za pomoca kalkulatora np. na stronie potreningu.pl od tamtej wartosci mozesz obciąć 500kcal i pod wyliczone kcal ulozyc [...]
Ale co chcesz wiedzieć jeszcze? Są 3 powody dla których się pocisz: 1. Towar 2. BF 3. Węgle musisz zmniejszyć przynajmniej jedną z tych rzeczy. to samo mialem zamiar napisac , dodatkowo cisnienie,wydolnos IMO: Gdyby tylko kazda osoba w tym kraju która sie nadmiernie poci i przeszkadza jej to w funkcjonowaniu w społeczeństwie szła takim tokiem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A jakaś dieta potrzebna? Pije dużo wody i ograniczyłem słodycze praktycznie do zera. Ogólnie nwm czy to normalne ale jak robie testy na bf to mi wychodzi ze mam 6% tłuszczu xD co mi sie wydaje niemożliwe bo na zdj widac co najmniej 15. Problem Mam w tym ze tłuszcz mi się osadza głównie w okolicach brzucha. Zmieniony przez - Szkolodenbraum w dniu [...]
Bez przesady wszytskich robić wiezniow jakies diety ,ystarczy niech ograniczy syfiaste jedzenie(slodycze fast food -jak jesz:P) wiesz o co chodzi:P.Nie ma duzo tluszczu -masz np. rowerek stacjonarny albo mozliwosc biegania?ABS jest dobry :)
Ja mam ostatnio codziennie cheat day i nie tyję. Jak to możliwe? Otóż konsumuję słodycze własnego wyrobu: czekoladę i lody. Tyle że nie na cukrze lecz na erytrytolu (zero kalorii, brak wyrzutu insuliny wg badań). Polecam. Smakuje jak cukier.
Na początek zbilansowana dieta oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne, słowa trenera nie stosuj diety to nie znaczy że masz jeść śmieciowe jedzenie pączki słodycze fast food itp. dostarczaj kalorie ze zdrowych produktów, poczytaj 10 wskazówek żywieniowych, dorzuć w nietreningowe aeroby, rower bieganie.
Tu nie ma żadnych pewników, po wejściu na koks może Cię zasyfić bardziej, ale równie dobrze może też stać się odwrotnie i odczujesz poprawę obecnego stanu. Co do samych wyprysków to polecam skonsultować ten problem z sensownym dermatologiem, obecnie są już naprawdę skuteczne sposoby leczenia choćby takie jak izotek czy też jakiś nowy patent [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Są też pytania o odżywianie widzę,No to wygląda to mniej więcej tak że z reguły jakieś fastfudy typu pizza z biedronki itd a później około 16/17 obiad bo rodzice z pracy wracają.Staram się ograniczać słodycze jakieś napoje gazowane ale różnie mi to wychodzi szczerzę mówiąc.
Thorgal... przestań kombinować "jak koń pod górę" i weź się solidnie za dietę, a nie słodycze "od czasu do czasu". Czytaj też co się do Ciebie pisze, bo kiepsko skończysz... Twój BMI oscyluje w okolicach 40! Według wszelkich danych masz otyłość olbrzymią i kwalifikujesz się na leczenie, a nie na siłownię czy orbitreka! Zawał [...]
Sorry Sorge...to nie było do Ciebie ale do poprzedniej odpowiedzi Mariana. A co do diety. W moim odczuciu większość osób tutaj, popełnia błąd biorąc sobie zbyt serio założenia dietetyczne. Jak można człowiekowi, który zjadał codziennie tony słodyczy powiedzieć, weź się ,,porządnie za dietę,, i wywal wszystkie słodycze. Na krótką metę może i [...]
shamanka ja mogę powiedzieć tylko ze swojego doświadczenia, ze owoce no najlepiej tylko jeśc do południa i oczywiście nie kg na raz 2, 3 jabłka albo kilka winogron, jesli jadłam później miałam wrażenie, ze organizm odbiera to jak słodycze...wiadomo z jakimi efektami...więc sama dokonaj wubory. Ja nie jem nigdy bananów, jem jablko, winogrono ale [...]
Czyli, ze WW proste powoduja zmeczenie?? A slodycze tez?? :) ..............................From Zamość, Poland. "Bo to Polska, nie elegancja Francja." (WWO, Tak to Wyglada) .............................