SŁODYCZE

No comment na razie. Wk***il mnie i nie mam na razie ochoty z Nim wspolpracowac. Podjadał słodycze czy op*****lał się na treningach? :-> %-)

Przy ostrych treningach z odważnikami zalanie tłuszczem ci nie grozi chyba że totalnie olejesz jedzenie czyli piwo , słodycze i inne ciasteczka. Przy normalnym jedzeniu nie ma szans a już przy takich wartościach jak 200p w rwaniu w 10 min chyba to niemożliwe, będziesz szczupły i wyżyłowany .

nog nie ćwicze bo i tak są obciązone od biegania na treningu oprócz mniej wiecej 30,40 minutowej gierki jeszcze jakies 2, albo 3 km biegania tempówki coś, na meczu tez duzo biegam także nogi mam obiązone . a jeśli chodzi o zapotrzebowanie to 2300 tak mniej wiecej niedawno byłem na redukcji i tak starałęm sie wcinać 1800 a teraz powoli wychodze z [...]

Nie trzymam diety gdyż nie chce mi się wszystkiego przygotowywać. Jak będę miał wszystko zapewnione z produktów i wsparcie rodziców to wtedy zacznę trzymać michę. Najgorsze jest to, że mówią Ci o tym, że masz schudnąć, a kupują słodycze, których sami nie jedzą (dla mnie)... "Myślenie" ludzi.

otem rzucam się na słodycze. Nie pije gazowanych zdarzają się piwo wieczorem z mężem do filmu, zazwyczaj już całego nie wypijam. Zdarzają się kolacje przy pizzy robionej na drożdżach (sami robimy) z mozzarellą i pomidorami. Zdarza się wino wytrawne. Nauczyłam się,że jeżeli zjadam na śniadanie bulkę to już na przekąskę nie zjadam jej albo [...]

Panowie czy spadło mało czy dużo to pojecie względne :-). Jeszcze w styczniu na wadze była dziewiątka z przodu }:-(, teraz od ponad roku pokazało 87,00 i dla mnie jest to dobry kierunek szczególnie że kalorie trzymam na poziomie 2200 - 2500 ( w dni siłowe trochę więcej) a zmniejszaj jedynie węgle na rzecz białka i tłuszczu. Cukru już nie używam od [...]

trening B zaliczony, 2obwody po 15 powtórzeń 1) plank max czas 50sek 2) Martwy ciąg z hantlami 2x8,9 3) Wykroki z hantlami 2x7,2 4) wiosłowanie hantelką 8,3 5) wyciskanie hantli leżąć 2x5,85; 2obw 2x5 6) Wyciskanie hantli stojąc na barki 2x4,5; 2obw 2x3,65 7) uginanie przedramion (biceps) 5,6; 2obw 5,1 8) wyciskanie francuskie stojąc (triceps) 3,4 [...]

no i znowu mnie tu dawno nie było, ostatnio mam tak zawalony czas, że juz nie wiem jak to wszystko pogodzić przez ten czas dieta była hmm...nienajlepsza, w ostatnim czasie mam ciągle ochote na słodycze, nie wiem może to wynik jakiegosstresu, ktory probuje rozadowac jedzeniem;/ ale dzisiejszy dzien rozpoczety tradycyjnie owsianką mam nadzieje ze [...]

Dobra, zróbmy taki myk: 130g białka, 130g węglowodanów i reszta tłuszcz, żeby dobić do 1700kcal. Węglowodany staraj się rozkładać równo w posiłkach. To powinno wyeliminować skoki insuliny i ograniczyć parcie na słodycze&co. Czy to jest trafione, okaże się przy kolejnych pomiarach. Jak wygląda Twój trening i jak długo go robisz?

No właśnie dlatego zapytałam o samopoczucie i rozkład dnia ;-) Kompletnie nie dziwi mnie atak głodu oraz ochota na słodkie. 1. Masz mało posiłków i zbyt długi okres postu nocnego. Tym bardziej, że do późna jestes na nogach i to w pracy. Kolacja o tak wczesnej porze to fatalny pomysł. 2. Masz 3 posiłki, w których jest dość duży ładunek [...]

ja kiedyś chipsy jak głupi jadłem a szczególnie jak pokemony były w czitosach a teraz to niekiedy patrzeć nie moge na słodycze bo mi się rzygać chce ale raz na pół roku jak sie dorwę do ciastek to..

Ja tam zawsze jakies "slodycze" w******lam Bo matka 2 ciasta w tygodniu piecze

co żeś się uparł tak na te słodycze?

a ja nie zauważam różnicy, nie mam ekstramalnej rzeźby, ale podlany ostro tez nie jestem. jem słodycze w dużych ilościach, czipsy wszystko co wpadnie pod ręke.

Hajdi powiem co i jak po odbloku czyli za nie cale 2 tyg Troche sadla mi wpadlo bo kurva w ostatnim czasie mam taki apetyt na slodycze ze to nie porozumienie choy wie czemu Zmieniony przez - ptakasraka w dniu 2009-08-18 22:27:01

bo trzeba ladowac z glowa a nie co popadnie. 1 kg wegli to tylko 4tys kcal a nabije naladuje pieknie i ruszy leptyne. imo jedzenie raz w tyg co popadnie to kiepski pomysl. jak zassie po tygodniu diety to jedzac co popadnie slodycze i inne wynalazki to 10-15 tys moze wleciec w ciagu dnia i ch z tego bedzie.jeszcze sie przytyje%-) Zmieniony przez - [...]

Ok swietnie a jak wam sie jadlo kure dzien w dzien przez ilestam tygodni? Wiadomo bedzie bialko i twarog czasem ale ogolnie nie przepadam wiec bede dusil miecho non stop :) Właśnie na początku miałem problem z monotonią, w pewnym momencie nabrałem wręcz obrzydzenia do brokułów, kalafiora czy fasolki szparagowej, dlatego zacząłem kombinować ;) [...]

Nagrałam te ćwiczenia. Tak oglądam te filmiki i niektóre wyglądają strasznie :( Niby wiem jak mam robić dane ćwiczenie, np. takie wiosło. Chłopak mi ciągle kładzie do głowy jak mają wyglądać ćwiczenia, a ja nie potrafię podnieść plecami sztangi trzymanej w rękach. No kurde jak trzymam w rękach to podnoszę rękoma. Tak samo jak w tym wiośle ugnę [...]

Cola light z biedronki mi pobudzała parcie na słodycze, okropnie bardzo strasziwie bardzo okropnie mocno

Co do katorżniczych diet i treningów mogły Ci one bardzo spowolnić metabolizm. Spróbuj przez jakieś 2 tygodnie jeść tyle ile wynika z Twojego zapotrzebowania a nawet z delikatnym plusem (300 kcal) rób nadal trening siłowy i aero i sprawdzaj wagę co 2-3dni. Jeśli będzie ok nie odczujesz zalewania się fatem to rozbujaj w ten sposób swój metabolizm [...]