SŁODYCZE

15.5.2018 Dziś zacząłem to koło ósmej. 1. Żołnierskie 20 kg x 5 20 kg x 5 30 kg x 5 40 kg x 10 Plus 3 powtórzenia i zwiększamy obciążenie. 2. Wiosło, podchwyt 50 kg x 5 70 kg x 5 80 kg x 10 Plus 5 kila i nadal 10 powt. 3. Przysiad tylny 40 kg x 5 60 kg x 5 75 kg x 10 Plus 5 kg i znów 10 powt. Czyli jest dobrze. Dalsza część programu mniej na [...]

na forum gdzies Obliques pisala zeby odzwyczaic sie od slodkiego smaku bo bedzie sie wariowac i beda kolejne ciagi na slodycze, wiec to ciasto fasolowe ok, ale lepiej zeby nie wzbudzalo checi na wiecej :-)). Najlpiej i najzdrowiej dlugoterminowo dziewczyny... to sie od slodkiego odzwyczaic, w sumie skads ta nadwaga sie wziela, no nie? zeby nie [...]

Powiem wam że jak patrzę jak się te słodycze robi to powoli mi się odechciewa... bleee

Ja na twoim miejscu jadłbym 1800kcal więcej białka a ograniczył carb.Ograniczył słodkie słodzone napoje i słodycze .Sam ważyłem więcej na początku tylko odstawienie Coli i słodyczy gwarantowały mi spadek

Jadłospis z dnia 14.10.2012 - ŻENADA . Nie wiem ,co wkleić . Dziś niedziela. Pierw byłem w kinie z moją lejdi , potem obiad (fastfood) , kawa , słodycze .. :/ Dzień zmarnowany. Waga pewno trochę skoczy do góry.. Mam tylko parę pytań. 1. Czy nie zadużo posiłków/ noi o 20 jak zjem ,a idę spać max. 22 (wcześnie wstaje) , to chyba trochę źle? Ćwiczę [...]

Oni sobie diety mogą nie mieć, ale Ty widać potrzebujesz białka, a w zupach, czy bułkach zbyt wiele go nie ma. Jedź mięso, jaja, pij mleko. Póki co taka zmiana powinna wystarczyć. Wszystkie fast foody, słodycze wyrzuć z diety. Opisz może jak wygląda dokładnie Twój dzień treningowy. Ale powtarzam, dokładnie.

Widzę, że wycinka max, bez przerwy. Nie wiem tylko, czy organizm nie będzie protestował. U mnie po 3 miechach zaczęło się głodowanie, chęć na słodycze i niestety czasami nie wytrzymywałem. Skutków jednak negatywnych już dziś nie odczuwam. Trzymam nadal dietę, już 700 kcal więcej i ani grama tłuszczu więcej, tylko woda troszkę podeszła, ale po [...]

Dieta lekkostrawna-podstawowa dieta przy schorzeniach przewodu pokarmowego Podstawa kliniczna: Dieta lekkostrawna jest zalecana w przypadku licznych schorzeń żołądka, jelit, wątroby i pęcherz żółciowego oraz przy innych zaburzeniach gastrycznych. Lekkie, pełnowartościowe żywienie nie ma wpływu na przebieg choroby, zapobiega jednak takim [...]

Dzień 2 Zaczęliśmy od amerykańskiego śniadania, na zdjęciu porcja może być niepozorna, ale już mówię co tam jest. Jajka z bekonem wiadomo, jakieś smażone na głębokim tłuszczu wędliny, bardzo słabe w smaku, a do tego zapiekanka ziemniaczana bardzo sycąca, jednak nie to powinno zwrócić uwagę, na talerzu po lewej widać dwie małe miseczki, jedna to [...]

26-27.03. Bangkok Tylko 2 dni, w tym jeden niepełny. Na fanpage pisałem już, że zdecydowanie żałuję, że tak krótko. Zdecydowanie jedno z lepszych miejsc w których byłem, o ile nie najlepsze. Z racji tego, że nie widziałem zbyt wiele i nie chcę się wymądrzać, to w relacji przyjmę może nową formułę – poniżej lista moich „Top” z wizyty w Bangkoku, a [...]

Uda się schudnąć na orbitreku. Ja schudłem 20 kg jeżdżąc na orbitreku po ok. 35 minut. Robiłem to 3 razy w tygodniu. HR nie mierzyłem, ale po każdym treninegu byłem ostro spocony(początkowo robiłem przerwy pomiędzy 50 kalorami wyliczonymi przez licznik i po każdych 50 kaloriach już byłem spocony). Co ciekawsze nie stosowałem żadnej wyliczonej [...]

Uda się schudnąć na orbitreku. Ja schudłem 20 kg jeżdżąc na orbitreku po ok. 35 minut. Robiłem to 3 razy w tygodniu. HR nie mierzyłem, ale po każdym treninegu byłem ostro spocony(początkowo robiłem przerwy pomiędzy 50 kalorami wyliczonymi przez licznik i po każdych 50 kaloriach już byłem spocony). Co ciekawsze nie stosowałem żadnej wyliczonej [...]

Ale mam zapłon, piszę odpowiedź po 5 latkach no cóż lepiej później niż wcale ;). Dopiero teraz trafiłem na ten link,stąd ta późna odpowiedź. Skręcenia stawu skokowego nie należą do przyjemnych, o tym wie każdy. Należy od razu śmignąć do ortopedy i wsadzić nogę w gips aby nogę usztywnić. Po zdjęciu gipsu w zależności od stanu stawu,lekarz może [...]

Poza tym to wydaje mi się, że nie jem aż takich złych rzeczy np. dużo serów odtłuszczonych, makaron, mięso. Ale muszę ograniczyć trochę słodycze bo do tego mnie niestety ciągnie. Czytałem w tych podstawach żywienia o tym, że węglowodany zaraz po treningu zamieniane są na glukozę i potem spalane. Czy nie lepiej po prostu kupić glukozę i po [...]

Na początek to mogłabyś tą ankietę wypełnić, bo większość jest pusta ;-) przy Twoim wzroście kaloryczność na start to minimum 1800-1900 i na pewno nie chleb z szynką a coś bardziej wartościowego, sprzyjającego redukcji. Podjadanie, słodycze to Twój wróg, z którym musisz sobie poradzić sama. Aktywność, którą wymieniłaś na dłuższą metę będzie [...]

Witam znowu, jechałem na tej diecie, ale pojawił się problem: łapią mnie straszne napady głodu - z napadem na słodycze %-) A jak się leci na słodeycze, to trudno utrzymać sylwetkę. W związku z tym chciałbym nieco zmodyfikować proporcje składników BTW... było 2-1,8-2,5 teraz było by: 2-1,2-3 z tymi tłuszczami to w praktyce ciężko wychodziło - [...]

Witam ponownie:) Może się przedstawię. Jestem mamą 2 dzieci 14l i 3l po pierwszej ciąży została mi spora nadwaga ,którą udało mi się zbić różnymi niezdrowymi sposobami ale jednak.Przez jakiś czas waga się właściwie utrzymywała ,wahania +/- 2kg ,zaszłam w drugą ciążę i zaczełam znów tyć.Po ciązy część (18kg ) udało mi się zrzucić ale jeszcze sporo [...]

jak najwiecej produktow roslinnych i zwierzecych o duzej zawartosci bailka. Jednak nie soje. Musisz jesc duzo wiecej jajek, straczkowych, serow, platkow owsianych, ogranicz chleb i makaron do minimum. Slodycze w ogole odpadaja - te platki czekoladowe - tao jakas pomylka

Witam po majówce:) Dziś idę pierwszy raz na trening,chciałam iść już w czwartek,ale nie mogłam znaleźć siłowni xdd Byłam w domu i nie trzymałam rozkładu B/T/W,ale zamiast kurczaka jadłam schab i chrupałam migdały,żeby trochę więcej tłuszczu było. Wczoraj tez skusiłam się na lody. W ogóle wczoraj wieczorem dopadła mnie ochota na słodycze,nosiło [...]

Ok po udzieleniu mi lekcji przez kolege z dołu.. mam wszystko wyliczone tak jak było w tamtym temacie.. Więc moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2394.19 kalorii nie wliczając ćwiczen i Neat. z ćwiczen wyszło mi tygodniowo około 1500 Kal odliczając wszystko. dzielone na 7 dni daje 214 kal. dodajac to i doliczając wszystkie Neat i TEF co prawda nie [...]