SŁODYCZE

chpsy jadlem ostatnio wczoraj mała paczke a tak to chyba od miesiaca nie ruszałem, slodycze jak sa to jem ale nie za duzo

Ooooo sporo biorąc pod uwage, ze słodycze były raczej z górnej półki

wogóle tłuszczy zdrowych niemasz i nie najlepiej ta dieta wyglada jaki chleb jesz słodycze zastąp owocami

Brakuje ci witamin...Dlatego masz takie napady na słodycze .... ps.NIe uzupelniaj białka w diecie Jogurtem i kefirem tak jak piszesz ....

Też się mieszcze w ok 10-11zl na dzien, czasami jesli chce coś dodać, jakieś rybki,wołowine to trochę drożej wyjdzie, ale policzcie sobie ile normalna osoba wydaje na jedzenie,słodycze,używki. Mając diete raczej unika się słodyczy i używek(przynajmniej powinno się ), a to jest np. baton,chipsy,ciastak itp., kilka browarków w weekend,albo częściej [...]

nie było większej poprawy, mi się wydaję ze nawet czasami lepiej jest jak sie napcham do syta byle czym heh, ale tak ogólnie to chyba przez słodycze, bo nie ma dnia bez jakiegoś podwójnego snickersa, ciasta. Teraz wytrzymuje max 1 dzień bez słodyczy Kiedyś bywały dni że jadłem bardzo nie odpowiednio i może teraz to wszystko wychodzi. Potrafiłem [...]

Z dietą niestety jest różnie... Nie jem fastfoodów,tłustych mięs, sosów,hamburgerów,kebabów, rzeczy smażonych w oleju (frytek, itp.) ze względu na drażliwą wątrobę. Nie utrzymuję żadnej specjalnej diety, niestety jem nieregularnie, a do tego wszystkiego strasznie "śmiecę" - tzn. podjadam - a to wafelek, a to parę draży, a to lodzik ;] [...]

Dziś miałam dzień z nogami i powiem szczerze,że mało brakowało a nie wyszłabym po schodach potem do domu :) Dzisiaj wieczorem posiedzę nad dietą, bo niby wolny weekend a coś mało przebywałam w domu. Narazie staram się jeść "z głową", częsciej (4-5 razy) i tak np. na śniadanie był biały ser odtłuszczony i grahamka, na obiad pierś z [...]

Sory wcisnąłem enter aby zejść niżej a on potwierdził komentarz. wyszło mi Współczynnik BMR 1704.31 Aby utrzymać wagę Kalorie 2939.93 Węglowodany 55% 1616.96kcal = 404.24gram Białko 15%% 440.99kcal = 110.25gram Tluszcz 30% 881.98kcal = 220.5gram A co do diety tak jak mówiłem wiem jak bardzo jest ważna ale nie dam rady jej utrzymać. Jem naprawdę [...]

Więc tak, czytam plany i wszyscy piszą o masie... Ja mam masę za dużą, tyle, że tłuszczową. Wolałbym zrzucić tłuszcz i przerobić go na mięśnie, a nie nabierać jeszcze więcej masy. Chciałbym żeby pokazały się na mnie mięśnie, a nie tylko tłuszcz. Co w takiej sytuacji robić ? Od czasu gdy chodzę na siłownię ograniczam słodycze i niezdrowe jedzenie, [...]

Po co wchodzisz na cykl bez diety? To jest forum sportowe o sportach sylwetkowych. Nie dajemy tu rad jak chłopaki na osiedlu. Oczywiście że jak się nawbijasz sprzętu i będziesz jadł pizzę, kanapki i schabowy z ziemniakami i słodycze to jak zjesz 5000cal, a ważysz 80kg to urosniesz. Probl tego jest taki że, to bedzieslabej jakości masa i potem 50 w [...]

Dzień 5 (środa) : Mecz na wyjeździe ( cały dzień w podróży) + pompki w domu Niestety dzisiaj troche miałem więcej węgli bo miałem meczyk i zadłem 2 słodycze bo normalnie dzisiaj mi było trudno wyszedłęm z domu o 11 a wróciłem o 21 i grałem mecz i byłem bardzo głodny dziś więc sobie na takie rarytasy pozwoliłem :) [...]

zgadzam sie!!ja wazac 66-67 kg mam 150ww,89t i 152b a i tak chodze glodny.wczesniej mialem wiecej wegli i bialka ale obciolem se na korzysc tluszczy.dieta jest masakra tyle wyrzeczen a szczegolnie slodycze bez ktorych zyc sie nie da.jak sie w****ie to przejde na ckd zaniedlugo,ael wtedy tomnie chyba juz nie neezie widachehe

A i tak jeszcze dodam, że ten obiad dzisiejszy to tych pierogów było mniej bo około 8 lub 9 takich mniejszych pierogów z serem więc tam wyszło ich gdzieś do 300 g, trudno mi to wyliczyć ile co czego jest, ale może pan sobie zobrazować jak to mniej więcej wygląda z moją dietą. I tak patrząc na to, to średnio to wygląda z takimi słodyczami bo [...]

Nie rozumiem stwierdzenia "nie mam dostępu do diety"? Dieta jest sposobem jedzenia i zdrowa i zbilansowana często jest tańsza od tego co wydaje sie na codzień na jedzenie. Miałeś kasę na słodycze to wydaj ją na warzywa mama kupi Ci mięso itd. Co do nóg to już pojecie względne nie wiem czy mamy Ci prawić komplementy czy doradzać? Czy mam [...]

Odświeżam temat w celu pochwalenia się moimi postępami. Jak pisałem miesiąc temu tego posta, podciągałem się 7-8 razy, od wczoraj jest już 11. Natomiast bieganie, pisząc tego posta miałem problem z przebiegnięciem 1km, a jeśli to w około 4:45-5:00 min. Kilka dni temu pobiłem rekord 3:31. Odstawiony alkohol, słodycze. Po miesiącu lekkiej katorgi [...]

Wypowie się ktoś jeszcze ? Nigdy nie byłem zbytnim zwolennikiem, jakiś specjalnych diet w sensie jedna godzina to, druga to itd. w kółko. Jest to moje osobiste zdanie, ale wydaje mi się, że na takim poziomie jakima ćwiczę czyli wyłącznie amatorsko i dla siebie nie jest to koniecznie. Niby na masie, tez niezbędna jest dopięta dieta, a jakoś udało [...]

Tłuszcz schodzi z całego ciała Musisz robić wszystkie partie aby zachować odpowiednie proporcje ciała Aby zrzucać tłuszcz i utrzymywać mięśnie należy odpowiednio jeść Wejdz do działu odzywianie i poczytaj tematy podwieszone - zacznij od 10 wskazówek żywieniowych Musisz ułożyć sobie diete redukcyjną - to podstawa Ograniczasz śmieciowe żarcie [...]

Widać że dopiero zaczynasz. Jesteś chudy więc twój plan żywienia musi być oparty o stopniowe zwiększanie masy ciała. Jajecznica i serek wiejski to za mało. Organizm potrzebuje około 2g białka na 1 kg masy ciała docelowej(czyli jaką chcesz osiągnąć), do tego węglowodany i zdrowe tłuszcze(ograniczaj nasyconych). Trening 3 dni w tygodniu na początek [...]

Od roku ograniczylam slodycze, zdrowiej sie odzywiam i przyrzucilam sie z jezdzenia na chodzenie i troche spadlam z wagi. Bylam troche zdziwiona ze zaczelo mi tak dokuczac to no i okazalo sie ze mimo iz jem malo, i duzo owocow/warzyw to nadal jest zle... Naprawde chcialabym cos zrobic ze soba bo mimo ze jakos tam sie ze soba czuje to nie mam [...]