Tydzień 5 / Dzień 2 Miska: 1800kcal, BTW 130/85/130 Suplementacja: Magnez Płyny: zielona herbata, kombucha, Warzywa: marchew. kapusta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cb841df40d284caea21bc24abddecd59.png Trening Cały dzień łażenia po mieście. Wymiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4d5efdff4fb842b89cbbb86a60442467.png Uwagi: - nie wiem jakim cudem są spadki i to [...]
Najgorsze jest to że na brzuchu mam troszeczke tłuszczu. A powiedz mi czy muszę pilnować dokładnie tej diety że o danej godzinie dany posiłek? Czy mogę jeść sobie w dużych ilościach pierś z kurczaka, makaron dwujajeczny, ryż biały/ciemny, warzywa, twaróg półtłusty, jogurt naturalny o której godzinie chce? Wiem że będę jadł 5 posiłków, ograniczyłem [...]
Czesc, jako niedoczynna powiem, ze dieta typu 1200 i to jeszcze standardowa pelna zlych produktow, tarczyce jeszcze oslabi.Oprocz pelnej diagnostyki tarczycy a nie tylko tsh i ft4, powinno wykonac sie pelen panel cholesterolu i sprawdzic glikemie bo tarczyca potrafi zaburzyc prace watroby. Dosyc duzo zebralas w pasie wiec sprawdzenie glukozy i [...]
Bylo panikowac? :P -3 (w pepku bodajze) fiu fiu. Attica tu Ci odpisze. Ilosc to jeszcze nic ale jakosciowo drozsze rzeczy kupuje ale on i tak na slodycze wydaje drugie tyle. Troche zachodu mialam zeby Cie odszukac ale juz mam powiadomki on i mi nie zginiesz.
Witajcie, stosunkowo dawno mnie tu nie było, powód to oczywiście mój pobyt w Polsce, dużo więcej obowiązków, opieka małym kuzynem itp. Jestem zabiegana, ale znajduję czas na treningi siłowe. Jem w miarę zdrowo, może nie tak często jak w Anglii, ale rzadko się zdarza, że zjem jakieś słodycze itp.. mimo to dziś się pomierzyłam i zważyłam, waga taka [...]
Dzień 75 - Dzień 84 - 21.04.2017 - 30.04.2017 W dzień wyjazdu miałem iść jeszcze na siłownię ale już odpuściłem. Co do wyjazdu - o wiele mniej jazdy niż na poprzednim ze względu na gorszą pogodę. Mniej zmęczenia. Więcej alkoholu niestety, jedzenie w miarę ok ale wpadały też słodycze. Był to mój ostatni wyjazd także tak długich przerw już nie [...]
Dzień 95 - 11.05.2017 Daaaawno nie jadłem nic słodkiego a dzisiaj pojawiło się coś czego odmówić nie umiem - tarta (babeczka) owocowa :) Inne słodycze mnie nie ruszają. Zjadłem jedną w miarę dużą jak na tartę - odliczyłem 350 kcal z bilansu. W sobotę mam wyjście na imprezę - jakieś jedzenie w knajpie i piwka. Nie mam zamiaru się ograniczać skoro [...]
Jesli chodzi o mnie to kosmetyczka i dermatolog odradzili mi jesc słodycze to przez rok prawie nic slodkiego nie jadlem to i tak wyskakiwaly mi pryszcze. Efekt koncowy byl ze mialem bardzo niski poziom cukru we krwi, słabą krzepliwać, słabo sie czulem itp....
Miska raz niedojedzona, raz dojedzona. Raz 3 posiłki - raz cztery. Raz białka 130 g raz 90?? Coś z tym trzeba zrobić. Ma być pewna schematyczność - inaczej słodycze będą kusić do podjadania. Trening wygląda ok. Nie progresuj za szybko - na początek najważniejsza jest poprawna technika oraz przyzwyczajenie naszego aparatu ruchu, układu krążenia i [...]
Posilki typu banan i ciasteczka - slabo, kasza, zieminiaki i brokuly tez slabo jezeli chodzi o bilansowanie posilkow. 3 posilki dziennie w sumie sa ok jezeli Ci tak dobrze ale.....rzucanie 100gr ww w posilku przy niedoczynnosci tarczycy, ktora bardzo lubi mieszac w gospodarce glukozowo-insulinowej tez nie jest dobre. Daj spokoj z tym mielonym [...]
jak by co żyje, redukcja jeszcze mnie nie zabiła }:-( Waga: 78,2 4 tygodnie redu. reszta obwodów zobaczę z rana. Trening idzie, od tego tygodnia miało być wszędzie dodatkowo po jednej serii ale praktyka zweryfikowała plany. Do dnia z 5 powtórzeniami poszło wszędzie dodatkowo po 1 serii - czas około 55 min. -trening w miarę lekki i przyjemny, [...]
Nogi ciągle gonią góre, choć myślę, że udało mi się z nimi coś zrobić od Sopotu. Jak wpadnę do Ciebie na trening to własnie na nogi %-) Co z nowości, omlet na jutro zrobiony, tylko polewe dorobe z wheya. Nie wiem jak zapakuje moje słodycze do walizy bo mogą się nie zmięsic, chyba wezme wieksza walizke }:-(
Trzeba było dobić do stówy :D Zawsze to jakiś nowy rekord ;) Tak serio - to bardzo dobry pomysł - słodycze zostaw na czity ewentualnie na wyjazdy UNSowe na których będę np ja :D
wladek ty mowisz o weglach na noc o niskim indeksie glikemicznym typu ciemny ryz,makaron razowy. Stosowalem taka diete i wtedy rzeczywiscie nastepnego dnia je sie posilek bialkowy z mala iloscia wegli. Ale mowimy tu o DIECIE a nie o PSEUDODIECIE ktora stosuje ZONK ze je na co ma ochote. Chodzilo mi o to ze jedzac jajecznice z boczkim na smalcu [...]
MANGO Kilka słów o MANGO Mango (Mangifera L.) – rodzaj roślin obejmujący około 45 gatunków tropikalnych drzew owocowych, występujących w Indiach oraz Indochinach. Owoce mango indyjskiego są popularnymi owocami jadalnymi. Mango indyjskie (Mangifera indica L.), zwane też mangusodrzewem, mangowym drzewem, posmaczem indyjskim. Pochodzi z obszarów [...]
Ziper, o fruktozę z owoców akurat nie musisz się specjalnie martwić (oczywiście jeśli to nie będzie np. kilogram jabłek, bananów ). Trzeba natomiast uważać na napoje, soki, niektóre słodycze. Często tam ładują naprawdę duże ilości fruktozy albo HFCS. Zmieniony przez - Sasu w dniu 2006-05-29 00:50:13
Witajcie po przerwie :) Biorąc pod uwage wasze komentarze oraz analizując swoje treningi i diete postanowiłam , ze skorzystam pomocy trenera. Oto mój aktualny cykl dietetyczno - suplementacyjny oraz treningowy. Trening - bardzo mi sie podoba , jest rozbudowany oraz będę ćwiczyć 3 razy w tygodniu co mi bardzo odpowiada Dieta/suplementacja - Tutaj [...]
MARIAN nie ma tak duzo tych cheatow, a jesli sa to z koniecznosci (wtedy ta 18 kolegi i jutro ten wyjazd) tylko ta zupka to dobrowolnie ale to z kolei nie byl jakis wielki cheat. Moje jedzenie teraz od kiedy rozpoczalem redukcje jest 100 razy lepsze do tego co bylo przed, wczesniej jadlem 2-3 posilki byle jakie, slodycze itp. Ze spalaczem masz [...]
aaaa no i jeszcze oczywiście cycling z Zakopca :)! Świetne zjazdy i podjazdy, dawno się tak nie umordowałem. Na 40 km ponad 900 m przewyższeń ... plus kilka fotek jeszcze z jazdy... a tak ogólnie to wyżerka pod 4500 - 5000 kcal przez 2 dni. sporo mięsa i warzyw + jakieś ciasta, słodycze, ziemniaki w poniedziałek już odpuściłem. [...]