Thoroop / tym razem do konca !

Predzej bym zrobil kupe wiszac na nim niz sie 6 razy podciagnal, wydaje mi sie ze plecy sa slabe narazie ale spokojnie bedzie coraz lepiej :)

Mial byc twarogowy na koniec dnia, ale jak zobaczylem sledzie w lodowce to sie rzucilem odrazu, kalorie troche w gore polecialy, ale za to tyle bialka chyba jeszcze nigdy nie zjadlem i nastroj odrazu lepszy :)

Mysle nad tym aby po 3 tygodniu redukcji, zaczac brac Thyroburn, co sadzicie ?

jak tak czesto bedziesz czitował to h*j bedzie z tej redukcji, taka prawda
bo tydzień temu, sporo nie według planu, teraz znowu coś planujesz, miedzy czasie jeszcze jakieś zupki nudle itp.
za duzy bf% zeby tak czesto popuszczac, wiadomo jeden mały posiłek oszukany na tydzien to spoko, ale nie czesto

zepnij poślady i ciśnij według planu.

co do aero to na czczo na pewno lepiej się pali fat, na twoim miejscu bym robił w DT po treningu od razu
a w DNT jak uwazasz, niby z rana muscle zagrożone, ale jak uważasz


co do spalacza to zbędny, teraz na samej dobrej diecie i treningu pójdzie, spalacz se zostaw na koniec, a bez dopiętej diety tak może nie podziałac.

MARIAN nie ma tak duzo tych cheatow, a jesli sa to z koniecznosci (wtedy ta 18 kolegi i jutro ten wyjazd) tylko ta zupka to dobrowolnie ale to z kolei nie byl jakis wielki cheat. Moje jedzenie teraz od kiedy rozpoczalem redukcje jest 100 razy lepsze do tego co bylo przed, wczesniej jadlem 2-3 posilki byle jakie, slodycze itp.

Ze spalaczem masz racje narazie moze nie warto, ale pamietaj ze ja redukuje do wrzesnia, dluzej raczej nie.

MARIAN a co do tego ze h**a bedzie z tej redukcji to dla mnie juz jest dobrze bo dzis robilem pomiary i teraz uwaha na wadze tylko 1kg mniej a w pasie az 5 cm

Dzieki za motywacje, jutro postaram sie w miare ogarniete rzeczy jesc a od soboty znow na sztywno jedzenie :)

myslałem, że wczesniej miałeś normalnie diete, a teraz poprostu obciałeś kalorie i redukujesz-moje niedopatrzenie.
bo jak faktycznie ze syfiastego zarcia przeszedłes na taką diete jak teraz to wiadomo ze na początku ładnie poleci.
ale też kiedyś może się zatrzymac.

ze spalaczem bym poczekał

Smieci takich jak chipsy to nie jadlem, ale takie cos jak kebab, pizza, jakies slodycze to sie zdarzalo :) Poki leci jest dobrze jak przestanie to bede myslal co jeszcze poprawic/dodac/zastapic :)

26.07 DZIEŃ 11

AERO
Rower 44 minuty / 11,5 km / 369 kcal

DIETA

Ten śledź w 3 posiłku do mnie nie przemawia, ale jezeli policzony jak trzeba to czemu nie

no racja, swiezy owszem - w puszce nie