Thoroop / tym razem do konca !

Moze by cos w nim zmienic ? Jednak chcialbym sie miescic z treningiem w max te 75 minut. Co myslicie warto bylo by cod dodac/zmienic ?

robisz a i b czy samo a?

jak to jest trening jakiś "książkowy" to raczej ktoś go z głowa układał
jak już coś to ułozyc cos innego.

Davidoo robie A i B

DIETA 20.07

Wczoraj przez ten makaron troche wszystko sie popsulo, no ale mysle ze takiej ogromnej tragedi nie ma, bilans ~ 0, dzis dopiero bedzie tragedia przez ta 8nastke w dodatku wstalem o 13 dopiero

troche niewyraznie widac

Sory nastepna bedzie lepsza, dzis nie wstawie bo nie ma sensu bo to bedzie tragiczny dzien :D

jak chcesz mieć łatwo szybko i przyjemnie czytelną wypiskę to wejdź w dziennik żywieniowy gdy już masz wszystko w nim zapisane co zjadłeś to weź zapisz i kliknij "generuj zrzut". Potem dodajesz tutaj jako zdjęcie i wszystko ładnie i pięknie widać.

@ Killing232
Dzieki za rade, przydala sie bardzo :)

A teraz sie pochwale zaj**ista dieta na redukcje ! :

DIETA 21.07




Staralem sie nie pic, wypilem tylko 5 kieliszków, ale do tego wpadlo duzo coli itp napojów, od jutra wracam do dobrego zarcia, jedyny pozytyw dnia dzisiejszego jest taki ze kupilem wage kuchenna :)

Zmieniony przez - Thoroop w dniu 2012-07-22 01:31:21

22.07 DZIEŃ 7

Znudzily mi sie juz aeroby typu rower i bieganie wiec dzis wymyslilem zupelnie cos innego, nie wiem na ile to jest dobre, ocencie sami. Czy moze to byc uznane za cos jak by interwaly ?

4x obiegówka, 2 minuty przerwy miedzy obiegiem.
Skakanka 1 minuta
Krokodylki x12, x10, x8, x8
Przysiad x12, x10, x8, x8
Podnoszenie nog w lezeniu x12, x12, x12, x12
Przyciaganie nóg do klatki w podporze rekami x12, x10, x8, x8
Unoszenie kolan + proste naprzemiennie rekami 30 sekund

Zastnawiam sie jeszcze nad wypadem nad basen :)

DIETA

...uzupelnie pozniej...