SŁODYCZE

Witam po okresie masowym postanawiam zrobić redukcje i zejść do 10/12 %bf. Płeć: M Wiek: 18 Masa ciała: 79 Wzrost: 175 Obwód klatki: 109 Obwód ramienia: 38.6 Obwód talii: 97 Obwód uda: 60 Aktywność fizyczna w skali tygodniowej: 2xFBW 2x aero po 30 min w dni oddzielne od silowni. Cel: Redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: ok Zażywane [...]

Wiosna w pełni, ptaszki ćwierkają i pączki na drzewach pękają, to i my, czterdziestki, musimy obudzić nasze ciała z drzemki zimowej. Tak sobie ostatnio w naszym gronie rozmawiałyśmy, szukając jakiegoś wspólnego mianownika dla kobiet w podobnym wieku. Trudno wszystko pod jeden sznurek wciągać, ale parę rzeczy się doszukałyśmy. Nie da się ukryć, [...]

Witam:) Wiek : 29 Waga : 66-67 Wzrost : 174 Obwód w biuście(1) : 92 Obwód pod biustem : 84 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 72 Obwód na wysokości pępka : 83 Obwód bioder (3): 99 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, pupa, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : górna część [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 Waga : 82 Wzrost : 170 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 115 Obwód uda : 70 Obwód łydki : 51 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem 60-70% moze ;x Aktywność w ciągu dnia : szkola, silownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x siłownia [...]

Wyjaśni ktoś z takiego ksiązkowego punktu jak to jest z tymi dietami,odchudzaniem. Patrząc na moich znajomych,którzy jedza co chca, ze sportem maja mało związanego i wyglądaja w miare szczupło. Koleżanki ich dieta składa się np. z tego, że odstawią słodycze i chudna bez problemu. Ja probowałam już wielu diet.Za młodu tych głupich "500kcal"itp.z [...]

Prosze o ułożenie planu treningowego na rzeźbe, mam dostep do sztangi, laweczki poziomej, sztangielek i drazka. Trenuje jakies 7 miesiecy, codziennie wykonuje określone cwiczenia, cwicze intensywnie lecz, efekty widac, lecz przychodza powoli JEM SPORO, OGRANICZAM SLODYCZE, SPOŻYWAM SPORO BIAŁKA :] Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: [...]

witam mam problem od dłuższego czasu staram sie zredukować (waże w okolicach 54, 167 cm wzrostu i mam prawie 16 lat, jestem dziewczyną) może nie potrafię obliczyć dobrze zapotrzebowania kalorycznego oraz rzucam sie na słodycze, ale ogólnie jestem raczej aktywna, czasem jeżdżę do szkoly rowerem (10 minut drogi w jedną strone) robie okolo 10 tysięcy [...]

Szykasz aktywności na lato? Pomóż mi ułożyć dietę Witam! Nie będę oryginalna i poproszę o pomoc w dobraniu diety, a szczególnie jej kaloryczności! A do tego jeszcze trochę wam pomarudzę, bo lubię Tak więc jestem kobietą 24 lata, 173 cm wzrostu, waga 69 kg, zatłuszczenie ok 27% - różne źródła mówią różnie, ale tak mniej więcej to gdzieś tyle. [...]

Cześć Mam pytanko na tmat naleśników. Cwiczę od cztrech miiesiecy i staram się odżywiać prawidłowo. Czy uważacie, że naleśniki to odpowiednie pożywienie w czsie trenowania na mase.pozdrawiam Mirox PS. "Przez pierwsze dwa miesiące [...]

Czesc, mam pytanie do specjalistow. Jak, i czy w ogole, mozna pomoc osobie uzaleznionej od slodyczy. Mam na mysli peawdziwe uzaleznienie, jak od papierosow albo narkotykow. Od mniej wiecej pol roku staram sie pomoc kolezance schudnac, chodzimy razem na silownie, cwiczymy, staramy sie jesc racjonalnie itd. Ale jesli chodzi o slodycze, to nie jestem [...]

Witam wszystkie ladies! Od dłuższego czasu podglądam forum, szukając wskazówek aby osiągnąć cel, niestety z marnymi skutkami. Od czego się zaczęło.. Całe życie byłam bardzo szczupła, waga zawsze poniżej 50 kg, mimo fatalnej diety ,pełnej cukrów, fast-foodów itp. Kilka lat temu (ok.5) zauważyłam, że coś zaczyna się dziać złego, powoli łapałam kg, [...]

Witam serdecznie , wracam ponownie na Forum po paru latach :) Chciałem zapytać odnośnie prowadzonych przeze mnie treningów, diety oraz suplementacji - poprawiona już i gotowa do oceny. Mój cel : siła, szybkość, dobra sylwetka, rzeźba Więc od początku: Trenowałem kiedyś piłkę nożna 11 lat tak do 22 roku życia Aktualnie Wiek: 27 lat Wzrost 182 [...]

Witam , cześć . Otóż , od pewnego czasu nie podoba mi się moje ciało. To znaczy rzucił mi się tłuszcz na brzuch. Dużo tłuszczu , ogólnie nie wyglądam jak facet w ciąży , lecz można stwierdzić prosto , że jestem gruby. Chciałbym , aby jakaś osoba , która zna się na tym pomogła mi pozbyć się tego ciałka. Wiek 15 Waga 68 kg Wzrost 170 cm Cel do [...]

Hej wszystkim. Wiem ze bylo juz wiele tematow na temat komponowania diety itp ale ja naprawde nie wiem co robic. Nie rozumiem tych wszystkich roznych tluszczy, weglowodanow itp. Ważę 65kg przy wzroscie 167. Mam nadmiar tluszczu w brzuszku, boczkach, udach. Chcialabym schudnac do ok 58kg czyli jakies 7kg. Tylko czy musze stosowac jakas diete czy [...]

Jak wielkie zdziwienie mnie ogarnęło kiedy podczas cyklu na mase trwającego już 12 tygodni (intensywnie i z odpowiednią dietą jakies 7), po prostu ot tak sobie wspiąłem się na wagę i oczom swoim nie dowierzając spostrzegłem, iż 4 kg mi ubyło przez 3 tygodnie- od ostatniego ważenia... Nie zmartwiłem się tym zbytnio, gdyż wiadome mi było iż [...]

WItam Czy mogłby mi ktos rospisac dietę? mam na mysli jakies sęsowne odżywianie się... dotychczas jadłem naco miałem ochote ale chcę to zmienic. Moje posiłki wyglądały tak: 7;30 sniadanie ( 2-4 kanapki z serkiem i szynką) 10;00 - 11;00 drugie sniadanie ( drożdżówka, rogal, jabłko) 14;00 obiad (tutaj niemam zabardzo wyboru, jem co mi padadzą [...]

Cześć Wiek : jeszcze 30 Waga : 63,5 Wzrost : 164 Obwód w biuście(1) : 84 Obwód pod biustem : 73 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 70-71 Obwód na wysokości pępka : 89 2 cm poniżej pępka92 Obwód bioder (3): na wys. kości biodrowych: 91cm najszersze miejsce biodra: 102 Obwód uda w najszerszym miejscu: p59,5/l 60 Obwód łydki : 33,5 W którym [...]

Może się to wydawać dziwne, że chcę zrzucić, chodzi tu o 2 góra 3 kg, najbardziej nie podobają mi się uda, są okropnie grube , noi troszke w biodrach się zebrało, i chciałbym zapytać się czy dobrze będzie, gdy: będe biegał przed szkołą tzn. 6 rano wstaję biegam do 7 (1h wolne tempo tak jak to na zrzucenie )umyję się bla bla i pójdę do szkoły ,a [...]

Hej, tak się zastanawiam - wiele osób pisze, że po jakimś czasie, odkąd zaczniemy trenować - zmniejsza się pociąg do cukru do tego stopnia, że jesteśmy już na dobre w 100 % wyeliminować go z naszej diety. Po jakim czasie jest to możliwe i czy w ogóle ? Podczas 3 letniej redukcji straciłem 50 kilogramów tłuszczu - jednak każdy dzień bez cukru, był [...]

Witam wszystkich. Od 2 lat czytam i przeglądam forum uznałem że trzeba się ujawnić ;). Na początek parę słów o sobie czyli ankieta: Zdjęcie sylwetki (mile widziane): na rajzie nie ma się czym chwalić, do dam w późniejszym czasie Wiek : 54 Waga : było 92 jest 82 - 83 kg Wzrost : 170 cm Staż treningowy: po długiej przerwie od 3lat gimnastyka, od [...]