SŁODYCZE

Olej konopny? Kyrie-elejson! Skąd Młoda ma taki specyfik? :-) Nie mów jak nie możesz. Sam poszukam :-) Dostała od pacjenta, który tym handluje, w podzięce za udane fizjozabiegi. Weszła jakaś moda, że niby zdrowy dla skóry i czegoś tam, no i tłuszcze zdrowe. THC w tym brak, niestety a może i lepiej... Młoda, tfu, już Pani Doktor od grudnia, dostaje [...]

Nie żryj tych słodyczy!! To jeszcze gorsze niż zachcianki na dobre węgle i potrafią (słodycze) mocno zniweczyć efekty diety LC ;-) Tak jest! :-) Wczoraj trochę praktyki pistoletów. Dawno nie robiłem a dobrze byłoby mieć wprawę choćby z małym ciężarem. Weszły: - przysiady z coraz węższym rozstawieniem nóg aż do stania na baczność, - pistolety [...]

Czwartek FPP Pull ups 9,8,7,6,5 Piątek rano FPP Pull ups 9,8,7,6,6 Wieczór Soju and Tuba MP KB36 8x2 S&S KB40 OHS 5x10/ 5min TGU 5x1/ 10min No to Simple and Sinister z Buldogiem zaliczone 8-) nawet nie czekam na recenzję filmu :-D tym bardziej, że przy przedostatnim powtórzeniu w hali zgasło światło, więc nie zostało utrwalone }:-((( nic to, w [...]

Na co ta Dieta? Chcesz zredukować, czy zmasowac czy co? Jakie makro? Słodycze są wysokokaloryczne. (ale nie polecam) Zmieniony przez - panteon w dniu 2019-06-18 08:45:05

jestem ektomorfikiem (181/71) ale boję się złapania brzucha bo przez ostatnie 3 miechy (trenuję od miesiąca) przytyłem ze 4kg - może przez słodycze w każdym słodycze już odstawiłem :)

hej!!! hahhaha wiem co to antykoncepcja:)... tylko ze z moim facetem jestem juz 6 lat i chyba przydalaby sie juz dzidzia:).... oboje tego chcemy, ale jakos nie chce wyjsc, moze teraz wyszlo??:).... ale nie chyba wsio jest ok:) Dzis mialam mala zalamke:(.... od rana jadlam same slodycze:(.... cistka, ciastka, czekoladki.. masakra,,,, dosc dlugfo [...]

NAFCIARZ_, dzięki, staram się:-)) Jako, że nudzi mi się w pracy%-), a dwa najbliższe dni mogę być nieobecny (wyjazd, a przy okazji coś fajnego, treningi w planie oczywiście), przygotowałem krótką foto-relację z postępów na przestrzeni 2006-2016. Tak, wiem, że przez 10 lat mogłem już parę razy zdobyć tytuł Mr Olympia, lub choć MŚ, ale wyszło jak [...]

Domino, no w talii koło 70cm z rana:-) Zamiast kwiatów chcieliśmy słodycze i wino, ale pośród wszystkiego poprzewijały się jakieś koce, pościele, skrzyneczki itp:-) Totolotków też parę było, w pierwszym jaki sprawdzaliśmy była 4ka, potem już nic%-) ---------------------------------------- MASA- WSTĘP Tydzień 8 3.08. i 5.08.2018 DT nr 1 W [...]

Gadać zawsze beda. Cześć czasem zrozumie druga część i tak nigdy;) U mnie najbliższy zrozumieli jak zacząłem starty. Ale słodycze itp tak sa u nich na porządku dziennym bo chyba trenują mi silną wolę xD Zwłaszcza przed zawodmai;)

Mam pytanie odnosnie refeed day :) uzywa sie go gdy waga staje na okreslonej liczbie kalori,dodajac jednorazowo do zapotrzebowania do 20 % zapotrzebowania ktore posiadamy akutalnie .Dobrze kiminie prawda? :) aa i jeszcze podobno obniza sie białko na rzecz wegli w tym dniu ?(oczywiscie te dodatkowe kcal to maja byc wegle prawda? ) w takim razie co [...]

Refeed zakończony trochę inaczej niż planowałem :D więcej zjadłem jednak ^^ no ale jak się okaże za dużo, to będę znał swoją górną granicę :D na szczęscie co jest sukcesem nie rzuciłem się na masło orzechowe czy słodycze, tłuszcz trzymany nisko :D jak chodzi o główne źródło węgla to postawiłem na makaron i wpadł w ilości 500g :D Makro dziś: 270 B [...]

delikatny ten czit hehe :P zdecydowanie masz silną wolę :P czy nie ciągnęło na wiecej ?:P Jasne, że ciągnęło, zwłaszcza że w szafce na wyciągnięcie ręki (dosłownie mam 1,5metra), mam 0,5kg chałwy, paczke milky-wayów i jeszcze jakieś inne słodycze :D generalnie białka samego wpadło wczoraj grubo ponad 300g łącznie :D

Z tego co czytam to masz podobny problem do mnie. Też ważyłem ponad 100kg. Przy bieganiu bolały mnie stopy/kostki/kolana. Jadłem co popadło i strasznie się zapuściłem. Zacząłem biegi po 25min, a z tego 20min szedłem i odpoczywałem Teraz ważę 87kg, 19% tłuszczu (z 30%) i żyję się lepiej :) Teraz zasuwam 35min bez przerwy :) Co zmieniłem? Po [...]

Po tym treningu 10x10 jak sie podladuje lekko weglowodanami to rano jak sie budze to klata jest spora : )) ale pozniej flak hehe :) Wczoraj dzien wolny od treningu. Malo weglowodanow, tluste dobre jedzonko hehe :) Wymyslilem szybki deser z Whey C-6 !! MIAZGA !! Snickersy i inne slodycze nie sa juz mi potrzebne :) Wielkiej filozofii nie ma: 50g [...]

Marika to nie obowdy, masz klasyczny trening wiec kazde cwiczenie robisz wszytskie serie do konca i dopiero astepny trening lydki jak chcesz maszyna nie zastąpi wolnej sztangi, moze możesz sztangielki wyciskać??? generalnie nie zastępuj wolnych ciężarów maszynami, maszyny izolują, owszem sa bezpieczniejsze bo nie trzeba sie martwic technika, ale [...]

właśnie wróciłam z siłowni... dziękuję wszystkim za miłe słowa i za opie... też niestety lubię rzeczy niezdrowe- salami, frytki, słodycze - ale się prawie powstrzymuję i nie znoszę gotować, ale się przestawiam zjem kolację i wkleję rozpiskę z treningu

Hehe, sam wypiekam za***iste chleby na zakwasie wlasnego chowu ;) ale ze musialem sobie chleby odpuscic z diety to zasilam nimi moich znajomych ;) dzisiaj na swieta niose dwa jeszcze cieple 100% zytnie chleby cebulowe ;P Ja nie mam takich problemow na szczescie, jedyne ww poza warzywami to banany okolo treningowo. Teoretycznie tylko je w dnt [...]

Jedz regularne, pełnowartościowe posiłki - nie doprowadzaj do powstawania głodu (wtedy najczęściej sięga się po słodycze, aby szybko dostarczyć energii). Wybieraj tak zwane mniejsze zło - jeśli masz ochotę na słodycze zjedz trochę rodzynek lub jakiś owoc. Gdy masz ochotę na coś czekoladowego - zrób sobie kakao (ale przy użyciu tzw. kakao [...]

Zależy do jakich suplementów. Ale głównie raczej sie nie powinno bo słodycze otłuszczają, ale z drugiej strony zawierają węglowodany które potrzebne są do budowania siły i masy. Jeżeli zależy Ci na rzeźbie to raczej słodycze powinieneś ograniczyć. A na mase i siłe lepiej zastąbić je glukozą ( dextrozą). Tak mi sie wydaje przynajmniej. pozdro

wiem ze nie mozna, ale przeczyaj jego wypowiedzi ze zrozumieniem. Znam to zrob tak jak Ci napisałem i udowodnij dawidowi.p ze mozna bez diety zrzucic z 3-5kg w wakacje, naprawde to nie jest wyczyn, ani nic nadzwyczajnego. Dawid.p zgodze sie z toba ze bez diety nie schudniesz ale to przy 10-15 kilogramach gdy chcesz zrzucic. Jesli on zacznie biegac [...]