SŁODYCZE

KONIEC REGENERACJI %-) no to skończyło się dobre, słodkie lenistwo :-) ostatnich wypisek nie uzupełniam, nie chcialo mi się liczyć, nie chce mi się odtwarzać ;-P treningu z różnych względów nie było (do dzisiaj %-) ) Podsumowanie: Nie chcę zapeszać, ale jestem pod wrażeniem jak sobie poradziłam z tą regeneracją. Nie było łatwo myślę, bo dzień po [...]

Wiesz Ja bardzo lubię słodycze a szczególnie domowe ciasto do kawy :) i pozwalam sobie raz lub dwa razy w miesiącu . Ale ciągnie mnie co dzień więc na śniadanie robię sobie na słodko i czasem wheya po treningu i daje się przeżyć.Ale trenerka która prowadzi pilates powiedziała że trzeba podnieść tłuszcze w diecie i nie będzie parcia na słodkie :-) [...]

No to sama sobie odpowiedziałaś :).wywal słodycze nie nabywaj więcej.A w towarzystwie wybieraj mniejsze zło,sałatkę owocową,same owoce albo warzywa,albo coś delikatnego lub tylko na sprubowanie.Wiesz gdzieś doczytalam ze dla koleżanek najwieksza frajda jest miec grubsza towarzyszkę.Pomysl o tym i się nie poddawaj.Moze dziewczyny coś Ci doradza w [...]

dzieki kessik:) slodycze to moje przekleństwo :( juz dawno powinnam wygladac jak mistrzyni fitness gdyby nie te moje wpadki :(

obliques jeszcze pomęczę Cię w sprawie odżywiania. Poniżej zsumowałam to, co najczęściej jem w ciągu dnia, z tym, że chociaż lubię słodycze, to mogę się bez nich obejść jak trzeba - jak ich nie jem, to się odzwyczajam. Do tego co poniżej dochodzi czasem piwo lub drink. Powiedz ogólnie, w jakim kierunku mam iść - przypuszczam, że zwiększenie [...]

UUuuuu no tak bialka to za malo , wegli za duzo na pewno. szczerze nie istnieje optymalny rozklad pasujacy dla kazdego, troche trzeba sobei go samemu znalezc. Jest jedna prawidlowosc czym wiecej tluszczu tym mniej weglowodanow byc powinno Wiec przede wszytskim sama siebie zapytaj czy lubisz tluszcz, tlute miesa, dodac sobie smietane... no wiesz w [...]

wiecie ja uważam ze do wszytskiego sie mozna przekonać, u stawic pozytywnie i negatywnie. W diecie warto bo o ile bardzo prosto jest lubic potrawy mączne, słodycze itp o tyle sa one dla nas tylko miłym sposobem na popełnienie samobójstwa (tylko z przykra końcówką)

Łukasz, zgadzam sie - tak jest ok :-)) W sumie ja nie czituje. Nie odczuwam takiej potrzeby;-) Jestem głodna to jem. Nie mam ciągot na słodkie, fit słodycze itd, itp. Jak sie zdarza okazja zjeść domowe ciasto czy pizzę we Włoszech to jem i nie robię scen - ale i to z umiarem, bo jak człek na codzień je normalnie, zdrowo i odpowiednio dużo to [...]

Noooo na szczęście już mi przeszło parcie na słodycze :-) Chociaż ktoś jest ze mnie dumny %-) Ja będę z siebie dumna jak w ogóle nie będę czuła ochoty na cukier :-)

7/08/2020 Czuję się dziwnie, niby ok ale jednak nie ok, ciężko to opisać @@-) Trochę poprawiło mi się z jedzeniem... Ze śniadaniem jest różnie, choć najczęściej go nie ma wcale, póżniej wpada codziennie to samo: 2 małe porcje basmati z polędwiczkami z kurczaka, pieczona cukinia plus pomidorki, no i jajecznica z chlebem, albo fitrosół. A jak już mi [...]

24/09/2020 Dobra, jestem u siebie, czas się wygadać @@-) Podsumowania poprzedniego tygodnia nie zrobiłam, bo wpadło tylko 1 porządne rozciąganie plus 2 siłowe i po 10/20 min kardio po każdym z nich... 3ci siłowy odpuściłam z premedytacją, bo zostawałam sama na weekend z synkiem, także czułam, że będzie mnie próbował wykończyć fizycznie %-) I się [...]

Gorzka czekolada to nie słodycze... Chodziło mi bardziej o nutelle czy inne tego typu rzeczy.

Kurcze, jak mam być szczera to mi fit słodycze np z przepisów od Miss, Bziu czy nawet ten ostatni placek jabłkowy od Nene w zupełności zaspokajają zapędy na słodkie aleee nie zawsze mam czas na przygotowywanie tego, a po kupne łatwo sięgnąć :-(

RikRozz no tak jakoś wyszło, że wychodzą 4 kapsy ;-) Tak kombinowałam i biorę więcej niż wy, choć jestem najmniejsza %-) Ja ogólnie jestem wrażliwa na kofeinę więc dawka w 3 kapsułkach wydawała mi się za duża, te 2 lekko czuję. Najpierw były 2, jedna rano druga popołudniu, później zwiększyłam do 2 i tak.wyszlo ;-) Dla mnie jest ok. A węgle to [...]

Niekoniecznie. Na wygląd nie narzekam (brzuch w avatarze i plecy w profilu powinny dać małą próbkę ). Głodny nie chodzę, jednak słodycze i inne śmieci rzeczywiście ograniczam jak mogę. Obecnie stopniowo dodaję kcal, więc o odstępstwach mowy być nie może, niestety. Jak skończy się 'sezon plażowy', to sobie poużywam... Oczywiście bez przesady, bo [...]

A jaką miałaś dietę między 12.06 a 04.07? Mniej więcej dobrą :) Znaczy patrzyłam w miskę i starałam się nie dodawać syfów, ale zdarzały się niestety - za dużo chleba (chociaż dobrego), jakiś cukier (ale niewiele), trochę białego ryżu/makaronu i od czasu do czasu jakiś cheat :P (do 2 razy w tygodniu) - znaczy tortilla (w środku było dobrze, bo [...]

Siemka, potyrałem nogi i biceps lekko dzisiaj, nie mam siły nawet pisać 8-) więc ograniczę się do tego że trening bardzo udany . Nogi Przysiady ze sztangą : 30kg x 20 110kg x 10 130kg x 8 150kg x 6 + 130kg x 6 + 100kg x 6 + 50kg x 6 + 30kg x max. Suwnica nie wiem ile kg miałem x15 x15 x15 x15 wyprosty siedząc x15 x15 x15 x15 + regress ciężaru [...]

Gesti - jestem :) Wracam, na tarczy, ale wracam. W ramach chociaz małego wytłumaczenie, kilka dni stresu związanego z praca (praca po 12 h na dobe i duuuuzy stres), problemy rodzinne i odpuscilam moją aktywność tutaj i niestety na siłowni. Na usprawiedliwienie dodam, ze mimo, ze nie trzymałam rozkładu to nie jadłam syfu (2 razy biały makaron - ale [...]

Corum, };-) jak tam komp? reanimowany? Wracam po kulawym weekendzie ( w sensie michy, nie rzucam sie na słodycze, ale kanapki z serem w ilosci nieprzyzwoitej, + jedna activia :)) oraz duzo, czysto, ale duzo... zawsze mialam tendencje do zajadania stresów) Powiedzmy, ze sie ogarmnelam Micha ma dzis i jutro 110 B/60t/105 w (niskie ww, nie wiem czy [...]

18.10.2015 DNT DIETA 2100 kcal - 180B, 30W, 140T SUPLE Witamina C 1000 mg Witamina D 2000 jm. Multiple Sport Kreatyna 5g Gaba 750mg + Magnez 400mg 19.10.2015 DT DIETA 3050 kcal - 180B, 400W, 80T SUPLE Witamina C 1000 mg Witamina D 2000 jm. Multiple Sport Kreatyna 5g Gaba 750mg + Magnez 400mg TRENING 1. Przysiady klasyczne 40kg x 6 / 60kg x 6 / [...]