SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta i aeroby ??

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1137

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 106
Witam. Nie posiadam wagi wiec nie wiem ile waże ale troche za dużo :) . Chciałem zapisać sie na siłownie ale niestety mało sprzętu który zajmują te same "koksy". Bo jak ktos 3 lata ćwiczy i 160 wyciska a chodzi jakby miał w tyłku noge od krzesła to raczej na sucho tego nie wypracował. Zamaist marnować 50 zł tygodniowo wydałem 300 zł na rowerek.Może pomożecie ułożyć jakąś diete. Czytałem chyba wszystkie tematy i sam nie moge sie zdecydować.
Najlepiej jakby ktoś podał konkretny jadłospić ile na rowerku moze jakaś gimnastyka??A piwo,słodycze,gazowane napoje oczywiście w odstawce:)Z góry dzięki i POzdrawiam
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 26 Napisanych postów 2510 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 10258
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 106
A ile razy dziennie i po minu/godzin trzeba jeździć na rowerku. Z jednych postów wynika że godzinke dziennie rano na czczo z innych zupełnie co innego.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 26 Napisanych postów 2510 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 10258
Prawdę mówiąc - ile chcesz
Ale nie ma sensu więcej niż 4-5 razy w tygodniu po 40 minut, zakładając, że utrzymasz odpowiedni zakres tętna. Dobrze też nie robić samych aerobów, tylko zrobić czasem HIIT - ale i tak aeroby i HIIT powinny być dodatkiem do treningu siłowego, a nie podstawą odchudzania.
Z samego rowerka to możesz nie uzyskać optymalnych wyników. Prawdę mówiąc sam trening siłowy [oczywiście dobrze zaplanowany] dałby lepsze efekty niz sam rowerek [nawet dobrze zaplanowany].

Ale tak w ogóle podstawą odchudzania jest racjonalna dieta i ujemny bilans kcal.




Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2006-07-22 16:28:21

"Go ahead, make my day..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 106
Zaraz się zabieram za lekture o tym HIIT. Udało mi sie skompletowac troche sprzętu.
-Ławeczka
-grył plus opciążenie 30 kg:/(lepsze to niz nic)
-10 kg hantle w drodze
-wyciąg max.do 50kg
Starczy na własną siłownie na początke:).
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Fachowcy od diet :)

Następny temat

Do speców od żywienia!!!!

WPC