Redukcja- filmik

Ivesman albo ktoś inny kto zna odpowiedz proszę odpowiedzieć na mojego wcześniejszego posta :D

masz złe założenia.
poczytaj posty o prawidłowym odżywianiu i treningu.

pzdr/

Ivesman nie czules sie przemeczony, przetrenowany przy takiej ilosci aerobow i malej liczbie kalorii? Ile godzin dziennie spales?Brałes jakies witaminy? Cwiczyles codziennie czy robiles sobie np dzien wolnego w tygodniu?

Koniu151, no wiesz staram się stosować podobnej diety i ćwiczeń co Ivesman ponieważ mam ten sam problem co miał wcześniej, więc jeżeli jemu się udało to dlaczego ja nie mógł bym spróbować :D Oczywiście nie jeżdżę 3h dziennie tylko na razie 2x 40min rano/południe i wieczorem.

Słowa autora(i potwierdzi je każda kumata osoba) :

"Od razu zaznaczam, że nie polecam takiego sposobu na pozbycie się takiej ilości kg w tak krótkim czasie. Wymagało to 100 dni bez pracy, bez alkoholu, każdy dzień wyglądał tak samo, konkretny czas na trening, konkretne, z góry wcześniej ustalone posiłki. Kiedy wychodziłem do baru piłem herbate albo mały tymbark rozcieńczony w litrowym kuflu z wodą. Niszczą się stawy, dla osób bez kondycji taki trening jest praktycznie niemożliwy. Oczywiśćie straciłem też dużo czystej masy mięśniowej, ale celem była utrata kg."

czytaj, a nie bierzesz za wzór coś, co nie powinno nim być.

pzdr/

Jak pisałem wcześniej nie mam zamiaru aż tak długo jeździć, alkohol i słodycze odstawiłem, jadam 3-4 posiłki dziennie, mam zamiar trenować tak długo aż osiągnę swój cel, na pewno nie będzie to 100 dni. Nie liczę kalorii, po prostu jadam zdrowiej, więcej warzyw, ryżu, serki itd. Po 20-u dniach zważę się ponownie by sprawdzić czy to coś da, jeżeli nie to ułożę sobie nową dietę.

BrokenFrog jak chcesz ryzykować to droga wolna, ale nie znajdziesz nikogo na forum kto pokiwa głową akceptując takie działania - a to chyba coś znaczy ! aż tak CI się spieszy ? Czytaj podwieszone linki, poszerzaj horyzonty zdrowego żywienia i przemyśl to jeszcze.. ja bardzo wolno chudnę, ale moja dieta jest bardzo kolorowa, trening to czysta przyjemność, a samopoczucie jak nigdy w życiu..

a jak teraz idzie trening ?

Waga obecna - 91 kg. Masowanie od paru miesięcy, krótka przerwa z siłownią spowodowana pracą. Obecnie juz regularnie, 5 kg w dół przez lipiec i gitara.

Mały update:
waga 95 kg, tkanka tł 15,4 %
redukcja do 86-88 kg w przeciągu 2 miesięcy, czyli na spokojnie :), trening HIIT 4 razy w tyg. Zdjęcia co 2 tygodnie będę zamieszczał.