14 Latek CHCE SCHUDNAC>

Cześć. Nazywam się krzysziek. Mam 14 lat mierzę ok 172 cm i wacżę 78 kg. Wiem to dużo jak na moj wzrost i wiek. I mam straszny problem ;/. Chciałbym do końca wakacji schudnąć 8 kg.. Wiem, że jest to mało możliwe i jestem przygotowany na wielki wysiłek. Mam też problem z piersiami. Otóż sa one takie jak eh... u dziewczyny XD ;/ też chciałbym się ich pozbyć

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 14

Waga: 78

Wzrost: 172

Obwód klatki: -

Obwód ramienia: -

Obwód talii: -

Obwód uda: -

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -

Aktywność w ciągu dnia: szkoła, w wakacje rower, basen.

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Basen tylko w wakacje.

Odżywianie: Nic

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: Nic

Stan zdrowia: Nic

Preferowane formy aktywności fizycznej: Wszystkie :D

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Nic

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Ta

Stosowane wcześniej diety: Nic

dokładnie. To co że jeszcze rośniesz i tak lepiej będzie jak zmienisz swój plan żywieniowy, i będziesz jadł 5-6 posiłków

Jedz to co mama daje, omijaj fastfoody i słodycze. Jak jesteś na mieście i musisz coś zjeść to wybierz lepiej serek wiejski niż batony itp. Dużo się ruszaj, pływaj, jeździj rowerem.

i jedz duzo warzyw do kazdego posilku. Najpierw warzywa, zapchaja Cie i nie bedziesz jadl za duzo innych rzeczy.

No dzięki panowie. Daję po SOG'u. I jeszcze takie pytanko jakie ćwiczenia na te piersi? Bo chciałbym się ich pozbyć jak najszybciej.

moim zdaniem jak bedziesz dostosujesz się do zaleceń to powinno schodzić z całego ciała, co do klatki to hmm, może pompki, tylko czy to nie pogorszy sprawy. Bo z tego co można wywnioskować to w "piersiach" u Ciebie zalega tłuszcz?

Rób pompki na te piersi to nie pogorszy sprawy bo jak schudniesz to będziesz miał przy najmniej klate jakąś może nie wypasioną ale jakąś. Słyszałem kiedyś o masowaniu fałdek że niby pomaga sam nie wiem ja masowałem jak chciałem chudnąc ale też biegałem i wgl. Więc nie wiem czy to masowanie coś daje czy nie. Rób A6W, biegaj, zapisz się na basen. Polecam także robienie takich cwiczeń codziennie:
-Pompki
- brzuszki
-spięcia tułowia
-A6W
-Przysiady
ja tak robię codziennie ogólnie żeby było więcej ruchu .Polecam też jazdę na rowerze.Jedz zdrowiej, Mniej ale częściej (około 5-6 posiłków dziennie), pij dużo wody (na twój wiek z 2litry wystarczy).Ogólnie pograj zamiast w fife to na podwórku w piłkę. Zamiast CS'a można się pobawi w chowanego( wiem że to dziecinne, ja się w to nie bawię ale moi rówieśnicy tak, a jestem w twoim wieku)WIĘCEJ RUCHU! a i polecam robienie sobie pryszniców na zmianę ( że jak się kąpiesz to najpierw pryskasz ciało zimną wodą, później ciepłą, zimną, ciepłą i tak w kółko) Bo to podobno robi tak że jak schudniesz nie będziesz miał tyle skóry( nie wiem czy pomaga, ale słyszałem że tak)
możesz sobie kupic też jakieś spalacze tłuszczu.

Predzej do piaskownicy a nie za spalacze tluszczu sie chytaj.

Jesteś jeszcze młody, to fakt. Twój organizm potrzebuje dużo, bo możliwe jest to, że jeszcze rośniesz. Napisałeś, że nie masz diety, ale mógłbyś nam przedstawić, jak wygląda Twój codzienny jadłospis. Moglibyśmy Ci pomóc wyeliminować to, co złe i uzupełnić tym, co dobre. W tak młodym wieku nie należy przesadzić.

Nie raczej rosnie tylko napewno.

Nie trzymaj żadnej diety, tylko utrzymuj 4 posiłki dziennie, bez podjadania. Wyeliminuj slodycze, soki słodzone itd. Jedz to co masz, unikaj parówek. I ćwicz na domatora. Życzę powodzenia i pozdrawiam.

Nie trzymaj żadnej diety, tylko utrzymuj 4 posiłki dziennie, bez podjadania

Niby czemu? Przecież to głupota. Powinno się jeść 5-6 posiłków dziennie.