Piotr Kaczka specjalista ds. badawczo-rozwojow - odpowiada na Wasze pytania ! ! !

SwoosH:

Whey Protein Complex 100% to bardzo dobre i dość uniwerslane białko, także dobrego wyboru dokonałeś.
Przerwy niech będą w zakresie 60-90 sek w robieniu masy. Jak z właściwą częścią treningu wyrabiasz się w 40 min, to bardzo dobrze. NIe chodzi o to aby spędzac na siłowni jak najwięcej czasu, tylko aby w krótkim czasie zrobić bardzo dobry trening. Na pewno nie odpowczywałbym dłużej jak 90sek. Jak czuje wcześniej, że mogę rozpocząć kolejną serię, to bym zaczynał, a nie czekał.
Smażenie piersi i warzyw w oleju jest jak najbardziej ok. Tylk ozmień olej przewidziany to tego celu- na oliwę z oliwek lub olej rzepakowy. Ten z pestek winogron będzie się zbyt mocno utleniał, tracąc swoje dobroczynne właściwości.

El_Griton
Witam Panie Doktorze można powiedzieć cos więcej na temat seminarium w Krakowie. Gdzie w jakich godzinach się odbedzie, oraz jaka tematyka będzie poruszona? Ile bedzie wynosił koszt wstepu?

Pozdrawiam i dziękuje z góry za odpowiedz.

No ja też się zgadzam, że pompa jest ważna, ale skłaniam się ku kompromisom.
Np. mamy 2 ćwiczenia zrobić, to jedno ciężkimi ciężarami na niezbyt wysokiej ilości powtórzeń, a drugie mniej ciężaru a więcej powtórzeń- dla pompy.

Tak według mnie też jest dobrze.

Dzięki i pozdrawiam, napiszę o postępach za 7 tygodni.

ćwiczę 3 razy w tygodniu :D

Dziękuję Piotrze za odpowiedź na temat pompy na treningu. Pytam ponieważ mam ogromne trudności ze spompowaniem pleców i barków. Prostowniki po martwym ciągu owszem, ale najszersze grzbietu i góra pleców jest bardzo oporna. Wiosło sztangą, sztangielką, ściąganie drążka, wiosło na wyciągu - nic. Podobnie barki ile bym serii unoszeń bokiem w górę nie zrobił to pompy nie ma. Diety bym nie winił bo klatka/ramiona/nogi pompują się pięknie. Jeśli chodzi o technikę to wszędzie pozycja techniczna, ściągnięte łopatki wypchnięta klatka bez garba. Przy unoszeniu łokieć wyżej niż nadgarstek. CO może być powodem? Irytuje mnie to ponieważ plecy nawet nawet rosną, ale barki w ogóle, nigdy ich nie było i nadal nie ma...

pozdrawiam

Aktualnie pływam po 3 h dziennie, ale niedługo przechodzę na treningi 1h dzień i 2 h dzień.
W dni gdzie mam 3 h treningu suplementacja magnezu to 1,2 g z czego 0,6 g pochodzi z kapsów rozpuszczalnych, które piję na treningu, a drugie 0,6 g pochodzi z mieszanki cynku, wapnia i magnezu na noc. Czy taka dawka dzienna jest bezpieczna? Biorę tyle, bo chcę uniknąć skurczów nóg, szczególnie przy treningach gdzie wiele pływam w płetwach

Piotrze tematyka w Krakowie bedzie ta sama co w Katowicach?

Objawy: ciągła apatia, od kilku lat śpię po 12-15h żeby się wyspać [odstawiłem trening na półtorej roku, zmieniałem je, ciągle to samo...], zmienne libido, czasami chcę kilka razy dziennie, czasami raz na tydzień.. zmienne nastroje, brak apetytu od zawsze [smakują mi tylko słodycze], ogólnie z natury chudy jak z obozu koncentracyjnego.

Pierwsze co rzuca się w oczy to enzymy wątrobowe. Około dwa dni wcześniej trochę wypiłem więc prawdopodobnie przez to. Badania enzymów powtórzę w okresie całkowitej abstynencji przez dłuższy okres, wtedy będą bardziej wiarygodne.

Znacznie bardziej martwi mnie [ale zarazem cieszy, bo wiedziałem, że coś mi jest i wyszło w końcu co ] LH, FSH, prolaktyna oraz progesteron. Mieszczę się co prawda w normach, ale ja mam 20 lat, powinienem być w szczycie hormonalnym, natomiast owe hormony są bardzo nisko/wysoko, oczywiście na niekorzyść..

Pomóż mi, lekarze mnie olewają..