NaStolatek

Witam:)
Mam 12 lat i proszę o radę dotyczącą treningu w domu.
Chodzi mi o wszystkie mięśnie ale szczególnie brzuch!
Wiem ze połowa sukcesu to dieta.Czytałem troche o tym ale ze względu na mój wiek nie wiem co mam jeść i jak trenować.
Parametr:
waga-41 kg
wzrost-161 cm
Z góry dziękuje:)

12 lat mówisz.... w tym wieku jako taki trening nie jest nazbyt wskazany. Proponowałbym aktywne spędzanie czasu (pływanie, rower, sporty) i do tego solidne jedzenie (nie od razu jakieś diety broń Boże, tylko ogranicz słodycze, produkty typu fast food i inne śmieci) a za jakiś rok przystąp do treningu dla osób początkujących Mawashiego. Chyba, że bardzo się uparłeś aby już zacząć przygotowywać swoje ciało do treningów siłowych, to plan Mawashiego nie powinien Ci zaszkodzić. Tu masz link: https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html 

Dzięki:)

Moje ciało jest troche przygotowane do treningu bo trenuje aktywnie dwa sporty(piłka nożna i tenis stołowy)

Mhm rozumiem, tylko, że tu mi chodziło o przygotowanie do treningu z użyciem odpowiednich ciężarów, lub na siłowni, dlatego poleciłem Ci ten "przygotowawczy" plan, który nie obciąża stawów i można go wykonywać w młodym wieku ;D A więc powodzenia życzę :)

Aha dzięki:)

Zapisz się na basenik :) bądź jakąś sztukę walki która rozwija szczególnie siłę np: zapasy, oraz tak jak wyżej wspomniano, musisz ograniczyć jedzenie ze sklepiku szkolnego itd wiesz co mamy na myśli powodzonka !

ta domylilem sie;d dzięki za wskazówki:)

osobiście nawet za Mawashiego jeszcze bym się nie brał na Twom miejscu. Jednak są tam ćwiczenia które w takim wieku są Ci zupełnie niepotrzebne...
Wystarczający dla Ciebie byłby trening tylko i wyłącznie z masą własnego ciala. Zwykłe pompki,przysiad,podciąganie na drażku itp.

nie rozumiem dlaczego od 12 lat trenować nie można, ale słuchaj tych mądrzejszych...

MojeImie masz na myśli siłownie w wieku 12 lat? śmieszny jesteś :) dzieciak prędzej zrobi z siebie kołka, niż tak naprawdę coś zyska (w tym wieku). Zrozum że jeszcze się rozwija, a do tego nie jest potrzebna siłownia :)