Słodycze - jak sobie z nimi radzić?

e - no wiem :)

takeż robiłem. Przez reżim rozumiem tutaj jedzenie _z kartki_ tzn wyliczona ilość kcal, zdrowe żarcie etc.

Ale wiesz, jak na CKD się czasem chce węgli... no więc na urodzinach (akurat we wtorek, 5 tydzień CKD) podstawili mi przed pyskiem tort... i poleciało :/

Zresztą zauwazyłem, że u mnie zjedzenie węgli natychmiast pobudza głód za większą ich ilością. W kazdym razie teraz do keto-diety podejdę od strony TKD i zobaczę co z tego wyjdzie.

a co ma wyjsc podejdz do tego ynteligentnie zrob 14 dniowke w dni z areobami daj 70g ww dni z silka 130(70+ 60 okolo treningowo),daj jakies max 50g tluszczu(only fish concentrat omega-3 i mct) i jakies 1-1,5g na funt wagi suchej ciala

A wyglada to tak

Dzien 1: depletion gorna czesc ciala
Dzien 2: depletion dolna czesc ciala
Dzien 3: pornane cardio, 60 minut srednia intensywnosc
Dzien 4: bulking gora ciala, 8-12 powtorzen duze grupy ciala 6 seri ,mniejsze 4
Dzien 5: bulking dol ciala, 8-12 powtorzen duze grupy ciala 6 seri ,mniejsze 4
Dzien 6: pornane cardio, 60 minut srednia intensywnosc
Dzien 7: pornane cardio, 60 minut srednia intensywnosc
Dzien 8: tak samo jak w dniu 4
Dzien 9: tak samo jak w dniu 5
Dzien 10: pornane cardio, 60 minut srednia intensywnosc
Dzien 11: cale cialo, 8-12 powtorzen ,6 seri na duze partie,4 serie na male partie meisni ,carb-up 24h poczatek ,12-14 g ww na kg suchej wagi ciala
Dzien 12: continued carb-load
Dzien 13: Power trening calego ciala, 4-6 serii ,1-6 powtorzen kolo 250g ww
Dzien 14: porane cardio, 60 minut srednia intensywnosc
Dzien 15: powtorka cyklu, jak dzien 1

do tego efka i kofa lub synferyna,kofa,l-thyrozyna ,zestaw witamin i mineralwo,wpan rano 600mg na noc 1200mg,aspargin,zma i najwazniejsze brmocryptyna lub co ssri

qaz, bierzesz juz bromo?
ja mialem niefajnego sajda, ze mi temp. obnizalo i facik wskoczyl, odstawilem bromo i ok. Spotkalem sie z takim sajdem w netowych opisach, i radzili podkrecac t3/t4 ale olalem, moze kiedys bo i tak t4 biore (niedoczynnosc t.)
btw. na rownym bilansie bromo powinno byc pomocne? jakies smieci powinny przemknac bez szkod w bf'ie + wiecej suchej masy, a mnie fatu ew. ?
btw2 . tez macie tak, ze nie jecie ww temp. mniej niz 36.6 - zaladuje nawet 5-10g ww temp 36.6+ ? < efekt termogeniczny ww, ale az tak malych ilosci? /sora, za zmiane tematu ze slodyczy... ale slodycze tez ww /

Zmieniony przez - ritual w dniu 2005-11-02 21:13:17

Zmieniony przez - ritual w dniu 2005-11-02 21:15:01

ech jeszcze nei wlacze ja najwczesneij w 8-10 tyg . diety zobacze jak bedzie ,pojade jesli all oki przez 8tyg. pozniej 2tyg. a pozniej winstrol i efedryna

i weź teraz człowieku coś zrozum
po polsku piszcie

Nie wiem skąd stwierdzenie, że będziesz się rzucała na wszystko co odstawiłaś. Oczywiście nie jest to prawda. Kwestia tylko i wyłącznie tego, jakie kto ma podejście do tematu. Napady obżarstwa mogą występować wśród osób z zaburzeniami żywieniowymi, które stosują diety skrajnie głodówkowe, a nie u tych, które wyeliminowały słodycze. Właśnie na prawidłowym odżywianiu ogólnie sugeruję się skupić. Prawidłowa dieta zbilansowana nie będzie generowała skrajnej ochoty na słodkie u osób zdrowych. Wręcz przeciwnie. Osoby, które odstawiły słodkości nie będą odczuwały takiej ochoty.

Są przecież dostępne doskonałe zamienniki cukru... Można co dzień zjeść coś słodkiego, także na diecie redukcyjnej (erytrytol , stewia, ksylitol).

jak zjesz tabliczke dziennie ktora ma 550 kcal a dzienne kalorie do spozycia to 3k to nic sie nie stanie, to mniej niż 20% dziennego xd