kilka pytan:)

Z powodu braku Quazara zakladam temat na ktory mam nadzieje odpowie mi ktos znajacy sie :)

-czy oliwe z oliwek moge zastapic np. paroma oliwkami?
-czy piers z kurczaka moge zastapic czasem udkiem bez skory?
-czy piers moze byc z rosolu,z rozna lub wedzona?
-zamiast piersi ktora powinnam jesc w szkole czy moge zjesc serek?

Z tymi pytaniami chyba jednak musisz poczekać na qazara

-oliwa z oliwek to powinno być Twoje podstawowe żródło tłuszczu w diecie, więc paroma oliwkami raczej nie wypełnisz zapotrzebowania.
-oczywiście, że możesz w udku jest więcej tłuszczu, ale skład tego tłuszczu jest znacznie lepszy od czerwonego mięsa, poza tym nasycone tłuszcze postaraj się utrzymać w granicy 10-20% zapotrzebowania na tłuszcze.
-znasz odpowiedz nic strasznego się nie stanie jak zjesz, ale korzystniej będzie jak ugotujesz sobie tą pierś
-to zależy od całości diety, to zupełnie inne żródła białka, pierś możesz dać w okolicach treningu, a serek w szkole i na kolacje

nic dodać nic ując

dzieki

paździochu toż nawet ja Ci mogłem na to odpowiedzieć ehhh nei wierzysz we mnie