PIŁKA

Dzisiejszy dzień zakończył się dla mnie brutalnie %-). Strength Bench Press 1x3@ 80% 52,5kg 1x1@ 85% 55kg 1x3@ 80% 52,5kg 1x1@ 88% 57,5kg 1x3@ 80% 52,5kg 1x1@ 90% 60kg Conditioning 7 RFT: 20x Wall Ball Shot 8/10kg 40x Double Under 20x Russian KB Swing 24/32kg Ledwo szłam do boxa, tak mnie DOMSy na prostownikach złapały :-P. Przed zajęciami [...]

Ja też do wczoraj nie wiedziałam :-). Dzisiejsza zabawa: Briggs: 2000m Row 150x Wall Ball Shot 6/10kg 100x Burpee 50x Thruster 30/40kg CZAS 35:30 Wiosło spokojnie, luźnym tempem żeby nie stracić oddechu. Poszło w jakieś 9 minut. WBS zaskakująco dobrze jak na mnie- pierwsza seria 20, potem po 15, raz gdzieś w środku było 10. Piłka dużo wygodniej [...]

Jednak trochę za późno weszło jedzonko i boczek był ze mną podczas treningu %-). Conditioning Buy in:400m Run 6 RFT: 10 reps of: Deadlift 70/100kg Wall-Ball Shot 8/10kg Toes To Bar Box Jump Buy out:400m Run Tym razem trafiło się gorzej, cóż %-). Wydawało mi się, że bieganie się poprawiło- stało się niemożliwe :)). Martwe wyjątkowo ciężkawo, [...]

Uwaga %-) Pole Training Strength Back Squat 3x3@ max 80% 75/80/80kg Conditioning EMOM 20': A. 15x Sumo Deadlift High Pull 25/30kg B. 15x Wall-Ball Shot 8/10kg C. 12/15cal Row D. Handstand Walk max Rurka chłopakom się bardzo podobała, mnie raczej niezbyt %-). Trochę poświrowaliśmy i na szczęście druga grupa zaczęła się dopominać wejścia. Siady [...]

Taka wypasiona piłka do lacrosse :-))

Rozpiska dzisiaj w sam raz na wielki powrót fsla };-). Skill HSPU skill 5 rounds of: 4x HSPU 20x Sit-up 4x Pull-up WOD 10 RFT: TC 20' 3x Bar MU/ C2B 4 laps Run with medball 14/20lbs 10x Push-up 7 rund+ 3,5 kółka biegu Nie podobała mi się dzisiaj żadna część więc nie byłam nastawiona na owocny trening. Byłam trochę wcześniej więc porobiłam trochę [...]

Dziękuję wszystkim };-) :-). Jeśli chodzi o gimnastykę to chodzę raz w tygodniu w okresie poza Open, żałuję że jest to właśnie tylko ten raz, kiedy ktoś kontroluje grupę bo uwagi trenera zawsze są cenne. Takie indywidualne jednostki musiałabym jednak brać z jakiegoś serwisu, bo naprawdę, jeśli chodzi o sztangę to jeszcze coś sklecę i wyegzekwuję, [...]

Tak obserwowałem sobie grupę podczas tego łerkautu... na palcach jednej ręki policzyłbym osoby, które robiły porządne wall balle, reszta to same no-repy %-) A grupa była dość liczna, z 20 osób było ? Niektórzy z pełną premedytacją walili piłką poniżej linii... Niektórzy faceci nawet pod czerwoną }:-( Choroba faktycznie Cię osłabiła - pierwsze [...]

Na dobry początek weekendu: WOD In teams of 2: 80x KB snatch 16/24kg 4x Rope climb 60x Deadlift 55/80kg 3x Rope climb 40x Goblet squat 16/24kg 2x Rope climb 20x Power clean 55/80kg 1x Rope climb then 60x Partner wall-ball shot 20lbs 30x Synchro T2B 1h Gimnastyka Z powodu odbywającego się szkolenia zajęcia popołudniowe zostały niestety odwołane i [...]

hehehehe naderwałam w pracy jak mi karton zleciał a dowaliłam na wall ballach jak przywaliłam spadającą piłką ;)

Piątek: WOD AMRAP 12': 10-12-14-... reps of: Burpee pull-up Shoulder to shoulder thruster with medball 14/20lbs then 2400m Run 14 BPU z rundy 18 reps 1h Gimnastyka WOD teamowy, oczywiście znowu było nie do pary a że to AMRAP to nie było co zmieniać. Teamy robiły burpee systemem 1 na 1, więc trochę więcej tego mi weszło, thrustery za to mieli [...]

sprobuj calosc przetlumaczyc bo mi przez translator wyszlo tylko : Wykonania Pomagać Wam Powiększacie Wasz Pionowy Sus "rzecz o tamtych *dunks* jest co one byli nigdy rzeczywiście zaplanowane. To mniej lub więcej było stworzone *instinctively* jeżeli otrzymuję (dostał się) w powietrzu. Ale były rzeczami co (żeby; który) zasiedlać (ludzie; [...]

a mi motywacja wrocila zrobilem dzisiaj nowego wsada jak na chwile wyszedlem na kosza wygladal mniej wiecej tak: nabiegam z rogu boiska do kosza wybijam sie z jednej nogi obracam sie o jakies 180' w powietrzu i wsadzam bokiem pilke (wyobraździe sobie nabiegam z prawego rogu pilka w prawej łapie obrot o 180 i prawa lapa wsad) myslalem ze skoro w [...]

k***a za***iscie...wyszlem dzisiaj sobie pograc na dwor taki zajarany ze kupilem nowa pilke,gramy se raptem pol godziny a z nowa pilka sie przebila k***a mac

to, ze jestes zbudowany to widac po tym wsadzie na podworku, gdzie pilka tak spierd....a

zenon to zdaje sie ze z dudkiem sobie pograsz dzisiejszy pomiar dosieznego - 75cm z jednej nogi wsadze na wymiar ale bez kozła o tylko gdy chwyce sobie dobrze piłke w reke ale za to z zapasem piłka do siatki sadze na310 bym zrobił

Martucca, dziękuję! a z tym nie męczeniem się to było dawno i nie prawda......żartowałam wtedy....no wiesz taki joke tylko teraz to nie powiem, że się nie zmęczyłam bo nie mam siły mówić Ale o co chodzi z rampa 10? bo rampę to znam teworetycznie z dzienników taką 5x5 a 10 jak się robi? Filonko, to będzie czysta rozkosz ? Dziś 12 przysiadów 11 [...]

Wracam jednak do poprzedniego treningu. Zestawy z piłką (u mnie bez piłki:) też by mogły być, tylko, że u mnie wychodzi więcej przekręcania ciężarów niż w poprzednim treningu, i też bardziej podoba mi się stary:) Zjedzenie 1800 kcal to o dziwo wyzwanie, a kiedyś potrafiłam zjeść brytfankę ciasta na raz 88-O Trening Rozgrzewka: 10 min skakanka, [...]

Chyba genetyka Ja brzuchol w obwodzie miałam 120cm, wyglądałam jak piłka fitnessowa na taborecie a rozstepa ani jednego A koleżanka- modelowo przybrała 13kg, wyglądała jak z żurnala mody ciążowej, a brzuch cały w rozstępach

melduje sie z niespodzianka: waga 76kg wiem, ze u mnie zawsze sa wahniedcia, ale milo popatrzec na takie cyferki. aero nadal odpada zamiast jest seria padnij-powstan, przysiady, wypady itp. pilka i dieta sa juz jak oddychanie wiec o tym nie wspominam. O dzieciach, ich pielegnowaniu i prowadzeniu tez nie wspominam, ale tylko dlatego, zeby sie nie [...]