PIŁKA

Jedzonko na dzisiaj. Do tego jazda na rowerku 60 minut. Na jutro planuję pierwszy trening z piłką i hantlami. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/70af7303854148238d92bae9bdf06b63.png

Gesti... ja po 15 przysiadach w zestawie FBW z piłką cierpię przez kolejne 3 dni na nogi tak mam słabe, więc stówkę to bym cały dzień na raty robiła, a przez kolejny tydzień z łózka nie wstała mając nogi jak kłody \-) O słodkie się nie boję, wyjątkowo mnie dzisiaj wzięło, luźna rodzinna atmosfera i mi się klimat udzielił... A jaką walkę miałąm z [...]

W końcu po świętach, żadnych gości i można się skupić na dietce i treningu :-D Dzisiaj rowerek 90 minut. Jutro piłka z hantelkami. Nadal piję jak szalona, wkurza mnie to bo się przez to budzę w nocy do toalety, ale jak przed snem też nie wypiję wody to czuję takie pragnienie, że zasnąć nie mogę (pomimo iż cały dzień piję). Masakra :-D No i z [...]

TRENIO (swojskie, polskie trenio, żadne hiszpańskie}:-() Dzisiaj po południu trening z piłką. Jak na razie daję radę z takimi ciężarkami (co bardziej wrażliwe Lejdis, niech nie czytają dalej tego wpisu, gdyż grozi on mocnym bólem brzucha.... ze śmiechu %-)): - wyciskanie sztangielek płasko 2x 3,5kg - wyciskanie francuskie 1x 3,5kg - wyciskanie [...]

Jest i miska na jutro. W ogóle to zapomniałam o jednym. Codziennie piję sok z połowy cytryny, a nie wliczam tego do bilansu. Ale to chyba nic, co? Stałam się dzisiaj dumną posiadaczką ciecierzycy, zaraz idę ją zamoczyć, a jutro spróbuję cóż to takiego. Poza tym zamówiłam sobie olej kokosowy, bo w sklepach stacjonarnych dwa razy natknęłam się na [...]

Od przyszłego tygodnia chciałabym zamienić rowerek na bieganie. Z racji mojej słabej kondycji muszę zacząć z planem dla zupełnie początkujących kanapowców-ex palaczy. Przeszukałam internet w poszukiwaniu takowych i wybrałam dwa, przez weekend zdecyduję, który wykorzystam. Kiedyś robiłam podejście do biegania, ale zima przyszła i "olałam temat" nie [...]

Miskę trzymam taką, jak sobie wymyśliłam na ten tydzień. Sukcesem moim jest zrezygnowanie nawet z przecieru pomidorowego i używam tylko pomidorów w puszce. Muszę sobie ich zapas kupić. Treningi idą planowo, od jutro wersja z 3 seriami i 12 powtórzeń zamiast 2 serii i 15 powt. Z tej okazji dodam sobie do obciążenia po 1kg na rękę - będzie istne [...]

Ja jutro do fizjo gonię, bo nie do ogarnięcia jest kark i góra grzbietu. Piłka nie daje rady. Trzeba konkretniejszego uderzenia. Oby u Ciebie ćwiczenia się sprawdziły.

Jednak udało mi się dziś nakręcić te filmiki, o których pisałaś Obliques czyli przysiady bez obciążenia oraz plank (deska) i deska boczna. przysiad: https://www.youtube.com/watch?v=_GU7_Jz6Lo4 przysiad z podpórkami https://www.youtube.com/watch?v=AKNplDqn03I plank https://www.youtube.com/watch?v=5Wd83iBVGuU deska boczna [...]

19/07/2017 Ogłaszam wszem i wobec, że dziś zakończyłam cykl treningu ułożony przez mojego męża...Czas wreszcie udać się na zasłużony odpoczynek psychiczny (od pracy) i fizyczny (od siłowni) 8-) Może jak mnie coś najdzie, np odzyskane siły witalne to polatam sobie z sunią naszą oraz z synem za piłką (tak tak mama też czasem gra w nogę }:-( ), na [...]

Na wzmocnienie palców powinniście grać na treningach cięższą piłką... nie pamiętam modelu Mikasy, waży ona 500g i wystarczy... na poprawienie techniki palców polecam odbijanie mniejszymi piłkami, piłka do ręcznej, do tenisa świetnie nadaje się do zwiększenia elastyczności palców... u mnie dzieciaki odbijały piłkę do ręcznej i/lub pomarańcze :D [...]

Z tego co czytałem to w Szczytnie jest bieg wahadłowy 20x10m, rzut piłką lekarską, i bieg z przewrotem :) Lepiej rzucić się na cięższą piłke czy najpierw pracować nad techniką piłką 2kg ? Zmieniony przez - desant32 w dniu 2010-07-16 19:50:57

Witam Was wszystkich. jestem nowym i szukalem kogos z kim mozna sie zameinic opiniami o wsadach:) http://www1.zippyshare.com/v/19240169/Ja_5.3gp.html To jest moj wsad pilka do reki bo taka byla na hali a kolega prosil zebym zrobil bo sobie kupil telefon z kamera:D wsad jest na wymiarowym i nastepnym razem wrzuce juz z pilka do kosza...

Zakup sobie piłke do cwiczen na niej mozna zrobic bardzo wiele cwiczen statycznych, a zarazem mozna poprawic koordynacje i wzmocnic miesnie głebokie. http://magicsport.pl/news/kobieta/fitball,,cwiczenia,z,pilka,N80.html Tak na marginesie, ostatnio duza popularnosc wsrod pilakrzy zbiera poduszka lub pilka sensomotoryczna, za pomoca ktorej cwiczy [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 65 Wzrost : 176 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16% Aktywność w ciągu dnia : pilka nozna, silownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - 2x trening pilki noznej 1x mecz w weekend Odżywianie : [...]

Caly plan treningowy Poniedzialek 18-20 Trening Pilka Nozna Wtorek Nogi Lydki Brzuch Nogi: Przysiady 10x4, hack przysiady 10x3, wypychanie ciezaru na suwienicy 10x3, uginanie nog w lezeniu 10x4 Lydki: wspiecia na palce w staniu 10x4 Brzuch Sroda: Wolne Czwartek: Barki Brzuch + Trening Pilka Nozna 16-18 Barki: Wyciskanie sztangielek 3x10, [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 73 Wzrost : 184 Cel treningowy : Masa, siła Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące dom Uprawiane inne sporty : Piłka nożna , Siatkówka , Piłka ręczna , koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangi , ławeczka Dieta : Dużo białka mało słodyczy Przeciwskazania medyczne : [...]

bede bardzo wdzieczyn za rozpiske. jak narazie to chcialbym robic wytrzymałosc/kondycje gdyz jak narazie to jedyny kontakt z pilka to 1 trening w tygodniu na hali. odpoczatku lutego zaczałbym moze juz wiecej zabaw z piłka = szybkosc.

własnie w zimie sie jak naj mniej treningu z piłka robi pierwsze sie robi treningi siłowe i wytrzymałosciowe a jak juz zaczyna sie okres sparingów to wtedy sie robi treningi z piłka pozdro

WODYN - nikogo nie uraziłeś, bynajmniej na pewno nie mnie. Tekst przeczytałem, jednak wciąż uważam, że grubemu będzie znacznie trudniej niż chudemu i lekkiemu. Co do podciągnięć to kiedyś były chyba w testach spr. do policji bodajże 3, czy 5, jednak je wywalili, gdyż dużo osób odpadało. Teraz masz z siłowych rzut piłką 3kg na 5 metrów i [...]