PIŁKA

rozumiem że sok warzywny tylko samodzielnie przygotowany wchodzi w grę? kurka to muszę zakupić te enzymy bo sokowirówki raczej teraz nie kupię dzisiaj przypomniałam sobie o selerze, jakie to pyszne warzywko,mam nadzieję że można wcinać tak jak inne warzywa orzechy odstawiam, bardzo możliwe że to po nich mam znowu problemy z brzuchem,w zasadzie [...]

Założyłaś temat niecały miesiąc temu, a ja już po raz kolejny mam wrażenie, jakbym się nad Tobą pastwiła. hehe ja bynajmniej nie mam wrażenia by ktokolwiek się nade mną pastwił, wręcz przeciwnie jestem wdzięczna za wszelkie rady naprawdę lubie ruch, sport, różne jego formy ale z tą piłką mam same nagatywne doświadczenia, jak znam życie to cos [...]

Ale o to w całej zabawie z piłką chodzi, żeby nauczyć się trzymać na niej równowagę. Początki mogą być ciężkie, ale nie tylko z piłką będziesz miała taki "problem", bo każde nowe ćwiczenie i dodanie obciążenia będzie wyzwaniem. Kwestia tego, czy chcesz dzięki treningowi poprawiać swoje umiejętności i iść dalej. Bez walki będziesz kręciła [...]

Dzień 1 Tydzień 4 - (dzień 22) 1. Dieta 07:00 - 1 x goft , kakao z mlekiem 10:30 - bulka razowa zziarnami, ser zolty, poledwica sopocka,bialko 13:30 - ryz niestety bialy, duuuzo warzyw, kurak 16:30 - jablko 18:00 - 6 x pierogi z miechem, bialko 23:00 - bialko 1a. Odstepstwa pierogi z miechem, za duza porcja ryzu z warzywami 2. Trening 21:00 - [...]

Krówka, jako stek? Miła odmiana ;) Właśnie przeglądałam artykuły i pamiętniki. I zauważyłam że zalecacie dziewczyną trzymać czystą michę wraz z określonym rozkładem białka/tłuszczy/węglowodanów. Czy oprócz treningów i wyrzucenia z menu "śmieciowego jedzenia" mam trzymać się jakiegoś rozkładu B/T/W? Jeszcze chciałam się dopytać odnośnie tych [...]

tak jak kilka osob (dawno) Ci pisalo - pobaw sie tym co robisz - nie wazne czy to pilka,czy bb czy teraz TS nie mysl po tygodniu ciwczen ile bedziesz dzwigal za rok czy dwa albo jak bedziesz wygladal bo w 99.99% gowno z tego wychodzi! i bron Boze nie napalaj sie na ciezar (nie mow ze stowa musi byc za rok czy jakos tak) bo sie 'zablokujesz' i nie [...]

Witam jeszcze kilka informacji: jako że pracuje od 8:00 do 17:00 mój trening wygląda tak: Poniedziałek: hala sportowa 25 min kosz 25 min piłka nożna 15 min piłka ręczna ( proporcje minut się zmieniają ) Wtorek basen : 30 min pływanie kraulem na pulsie 120-150 10 min masaż [...]

z tego co wiem to chyba koszykówka, siatkówka, piłka nożna, piłka ręczna, lekka atletyka lub gimnastyka najlepiej to miec 1 klase sportowa, lub mistrzowską, wtedy i tak cie przyjmą. Instruktorzy też mają jakieś punkty dodatkowe

Na wiekszosci AWF-ow egzamin sklada sie z nastepujacych czesci: 1. Plywanie: 50 m, z czego 25 m plyniesz jednym stylem, a drugie 25 m drugim, do wyboru masz: klasyczny (zabka), kraul na placach, kraul na brzuchu, delfin 2. Gimnastyka - przerzut bokiem (lub sciezka: przerzut bokiem, przewrot w przod z naskoku i przewrot w tyl o nagach prostych), [...]

Scorpio, post wyzej napisalem ze siekiera jest ok ale zeby byla podstawa sily ciosu... bez przesady. Pilka lekarska lepiej wyrabia skret i eksplozywnosc, zaufaj mi bo sie z siekiera jestem za pan brat od dawna a pilka trenowalem b. duzo.. jak ktos woli siekiere to ok ale jak ktos powie - siekiera jest mega wooow... to moge sie tlylko [...]

Na początek przeczytaj sobie to http://www.sfd.pl/-t585708.html I na pewno A6W nie jest dla Ciebie. Jeśli będziesz mogła chodzić na siłownię to w regulaminie działu jest trening dla początkujących, a jak nie to może trening z piłką od Obliques? A co do diety to na pewno trzeba więcej białka. Poczytaj co jedzą Lejdis http://www.sfd.pl/-t752315.html [...]

Ja akurat w ciąży dowcipnie byłam badana tylko na pierwszej wizycie w 6 tyg. i potem dopiero pod koniec, oczywiście pomijając USG tranwaginalne. Aczkolwiek będąc w ciąży nie wiedziałam o tym, że takie badanie we wczesnej ciąży może doprowadzić (i często prowadzi) do poronienia. Co do aktywności fizycznej, też słyszałam tylko o spacerach... jaki [...]

Dzięki. Piłka zamówiona, przy okazji skusiłam się też na hantle (2x do 11,5 kg) - chyba będą lepsze od butelek z wodą ;-) Plan ćwiczeń na dziś: skakanka + trening pociążowy ten bez piłki + spięcia brzucha bokiem (30xL, 30xP) + przysiady (10 na początek). Miska: trochę udało mi się podnieść kcal i białko, ale nie mam pojęcia, gdzie zmieszczę ten [...]

W sumie racja, na pewno papryka nie jest tym, co mogłabym jeść bez końca, ale niektórym daniom dodaje smaczku :-) właśnie myślę, żeby jeszcze w tym tygodniu uraczyć nas sałatką z białej fasoli, papryki, piersi z indyka i różnych zieloności... i kupiłam soczewicę, jutro gotuję lejdisową zupę :-)) Na dziś już ładniej mi się udało ułożyć miskę, choć [...]

musisz na brzuch uwazać część ćwiczen z piłka mozesz robić tez dobe na brzuch ale wszelkie wymagające spięcia brzuch zawsze z szarfa wykonuj i koniecznie codziennie te pociazowe, mozesz nawet częściej i proponuje masuj sobie brzuch i kup takie gacie modelujące one tez pomoga jak chodzisz trzymać płaty razem

Wiiiiitam! Pewnie już mnie spisałyście na straty :-D Nie, nie odpuściłam sobie i nie zniknęłam, ale jakiś kiepski czas mam ostatnio pod różnymi względami i niestety nie ma kiedy ani usiąść i porządnie sobie diety rozpisać, ani siedzieć na forum. Na początku tygodnia dopadło mnie znów choróbsko jak już pisałam i nie wiem, czy to dlatego, czy może [...]

Pytania do Obliques w sprawie treningu: - wykopy nogą w górę w klęku podpartym robię od początku z hantlem obciążeniem 2,5kg, obecnie zaczynam 5 tydz. i tak myślę, czy nie zwiększyć obciążenia? w sumie przy drugiej serii wykopów zaczynam się trochę męczyć, ale może zwiększyć ciężar a zmniejszyć ilość powtórzeń? czy zostawić tak jak jest? ciezar [...]

Witam się ponownie przy kolejnym powrocie. Nawet nie pomyślałabym, że minął kolejny rok... Dla mnie to był rok może nie do końca zmarnowany, ale na pewno nie efektywny... nawał spraw, problemów osobistych, rodzinnych i tych z tym moim głupim zdrowiem ciągle ogranicza mi nie tylko siły, ale i chęci do robienia ze sobą czegokolwiek. W tym tak zwanym [...]

Postanowiłem dać wam porady do FOOTBALL MANAGER 2005 Napewno grającym w FM'a sie przyda. Rzuty karne w FMie - jak sprawić, by jedenastki przynosiły bramki "Żaden napastnik nie strzela na luzie, bo to znaczy, że lekceważy sobie grę i kolegów. A jak wynik jest remisowy lub niekorzystny, to egzekutor przeżywa męki. I wtedy szanse bramkarza [...]

Naprawiaj i dokładaj do michy. Trening masz tu: http://www.sfd.pl/-t803543.html - trening dla zupełnie zielonych lub http://www.sfd.pl/-t438773.html - trening z piłką w domu . W obu przypadkach trening domowy, więc w najlepszym przypadku potrzebna tylko piłka i hantle regulowane+obciążenie. Nie rozumiem, wolisz ćwiczyć z trenerem, a na siłownie [...]