PIŁKA

Dobra dieta + aeroby. Pilka nozna to nie 'aero' samo w sobie. Mozesz dodac tez cwiczenia na silowni.

tylko ze wiesz, problem w tym ze np. ja jestem przeciwniczka tego typu urządzeń, i wiele dziewczyn z problemami z kolanami bedzie rowniez mojego zdania. Cwiczenie na tego typu urządzeniach sa bardzo niebezpieczne dla kolan. To co polecam za to prostego to pilka typu swiss ball i moze jakies sztangielki

piłka nie ma rotacji, bądź ma rotację nietypową i odbija się od rąk w sposób nieprzewidywalny

piłka do kosza ?

Ej nie powiedziałem że bieganie nie ma sensu Ma sens i to bardzo duży ale trza to zrobić odpowiednio. Czas trwania pow 45min najlepiej około 1h i tętno 130-150MAX. Organizm ludzki podczas wysiłku(w zależności od jego rodzaju czasu trwania itd...) spala różnego rodzaju zasoby ten rodzaj który ci podałem jest ukierunkowany na spalanie właśnie FATu. [...]

Trening interwałowy jak najbardziej... tylko, że piłka nożna nie jest typowym treningiem interwałowym, zbyt długi czas trwania, interwały nie są odpowiednie itd...

Ze środków wspomagajacych mam już te Dibencozide, zaczeło to się od poczatku feri, rzeczywiście siedze dużo w domu i o jakiś ruch jest cięzko chociasz raz byłem na bardzo wyczerpującym treningu i dalej nić (piłka nożna). Moze samo przejdzie jak wróce do normalnego trybu życia. Dzięki za rady

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 75 Wzrost : 176 Cel treningowy : wyćwiczenie mięśni brzucha (kaloryfer) Staż treningowy na siłowni : --- Uprawiane inne sporty : piłka nożna, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : brak dostępu Dieta : jem co chce kiedy chce i w jakiej ilości chce. Nie zwracam uwagi na diete [...]

A no w sumie tak Kumianek ćwiczeń na worku jest dużo,jak pewnie Ci wiadomo to worek generalnie służy do ćwiczenia na nim Do ćwiczenia szybkości służy piłka refleksówka,mozesz sobie coś takiego zakupić lub samemu zrobić i ćwiczyć

nie mam za bardzo jak w mur walić, bo gram na orliku. piłka jest z nike, bo te IMO mają lepsze piłki. są jeszcze jakieś sposoby prócz grania? coś słyszałem, że pompować i spuszczać i tak kilka razy. dzieki za odpowiedź.

jutro w-f na szóstej lekcji pewnie znowu piłka nigdy na w-f nie zagrałem dobrego meczu a nie jestem cienias jak patrzę na niektórych jak grają słabo a ja też nic nie mam energii i wogóle może rano jakoś sie pobudzić pompki przysiady i co jescze pomoc jak sie motywować .

Obwody. Obwody. Jeszcze więcej obwodów. Jak będziesz miał ich dość - kolejne obwody Weź poczytaj dziennik tego typka i sam zobacz, jakie on robi interwały kondycyjne na koniec siłówki: http://www.body-factory.pl/showthread.php?170-_Knife_-Reprezentacja-si%C5%82-ciemno%C5%9Bci-2017!-S-500-dr%C4%85%C5%BCek-70-kg-por%C4%99cze-85-kg/page500 [...]

Piłka?

zib23 masz racje , wszyscy bredzimy sztuki walki i piłka nożna są bardzo do siebie podobne, rzekłbym prawie takie same taki bokser, już nie wspomne o sportach chwytanych to się dopiero na biega no i jeszcze sporty wodne, w tych łódkach to aż się chce biegać dookoła burty a tak wracając do tmatu to powtórze, że trzeba rozgraniczyć o jaką grę [...]

a 1-2x w tygodniu piłka nożna rekreacyjnie i 2x siłka+ 1x basen? da sie w ten sposób zrobić mase?

Płeć : mezczyzna Wiek :17 Waga :66 Wzrost :182 Cel treningowy : wzrost siły bez straty dynamiki, odrobinke kg Staż treningowy na siłowni :niecaly miech Uprawiane inne sporty :pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga poki co 40 kg lawka, atlas , drazek, 2 hantle 10 kg Dieta : brak, po treningu posilek [...]

o wszystko . w tym wieku latając za pilką tez mozna zrzucic pare kg.

dieta z ujemnym bilansem energetycznym nie duzo. Cwiczylem domowo ale mialem przerwe pompki itp na hantlach troche, noi aeroby czyli bieganie pilka nozna. nie cwiczylem zaawansowanie tylko domowo

Też mi się tak wydaje, bo jak chcę wsadzić to trochę piłka mnie blokuje. Ale jeśli mam 175 cm wzrostu to chyba duży wyskok jest??

Ale jakie masz cele na siłowni ? I musisz przede wszystkim określić priorytet czy siłownia czy piłka nożna