Rozciągałem się dziś piłka i ból jest na boku pośladka jak jeżdżę dupa po pilce jest takę miejsce bólu ze ciągnie /promieniuje do stopy ból tak jakby prąd przepływał... Problem chyba jest poważniejszy.. Okropny ból przy piłce jest nie do wytrzymania. Gdy fizjo mnie masował nie trafiał chyba w to miejsce bo nie bolało tak Zmieniony przez - Arikes w [...]
Płeć : Mezczyzna Wiek : 17 Waga : 67kg Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa Staz na silowni: 1 mies. Uprawiane sporty: piłka nożna Sprzet: Silownia-sztangi,hantle,maszyny Dieta: brak Przeciwskazania med: brak Zażywane suplementy : Brak Koledzy jeśli moglibyście mi ułożyć plan treningowy byłbym wdzięczny.Zamierzam trenowac 4 razy w tygodniu [...]
Płeć : M Wiek : 24 Waga : 77kg Wzrost : 183 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 4 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : 3500 kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Carbo, BCAA
Płeć : M Wiek : 18 Waga : 64 Wzrost : 178 Cel treningowy : Wyrzeźbienie mięśni brzucha oraz klatki piersiowej. Staż treningowy na siłowni : Brak. Uprawiane inne sporty : Tenis stołowy, siatkówka, piłka nożna , gimnastyka , koszykówka . Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Brak. Domator. Dieta : Brak ustalonej [...]
siłka również jak pisze domer i ogólnie wysiłek fizyczny. ale tak od siebie dodam że u mnie najbardziej apetyt wzmagają treningi aerobowe czy interwałowe na czele ze sportami drużynowymi np. piłka nożna czy koszykówka.
Jesli masz tak duzo wolnego czasu i chcesz go fajnie spedzic, to proponuje cos takiego. 3 razy w tygodniu (np poniedzialek, srdoa, piatek) trening silowy na silowni. Bezposrednio po silowni trening aerobowy. W pozostale dni jesli masz mozliwosc to uprawianie jakichs sportow druzynowych jak siatkowka, pilka nozna, koszykowka. Jesli nie to rowniez [...]
ciężko powiedzieć czy boli podczas długiego stania bo , albo jestem w ruchu, albo siedzę/leżę. Ból nasilił się po tym jak dzień wcześniej pobiegałem za piłką. Na co dzień nie biegam, nie skaczę, jak już coś to rower/ maszyny eliptyczne + treningi siłowe
Hmmm może trochę źle się wyraziłem ale, zapytam jeszcze raz. Czy zmiany zwyrodnieniowe są następstwem uszkodzenia ACL? czy spowodowane są czymś innym?? Czy jest jakiś związek pomiędzy uszk ACL z zwyrodnieniem? Czy lekarz mówiąc to chciał mnie przestrzec przed następstwem niewykonania zabiegu?? W tej chwili jestem na tyle aktywny [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 62 Wzrost : 178 Cel treningowy : kondycja, wytrzymałość, ogólna poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : na siłowni brak stażu, ale jestem aktywny fizycznie. W-fy, jazda na rowerze i takie tam inne Uprawiane inne sporty : siatkówka, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
mi sie podaobał chyba kazda reklama NIKE, po prostu były swietne i sa nadal ADIDASa sa takie hmmm inne mniej sztuczek itp. a NIKE zawsze wymysli cos za***istego Henry w domu był dobry klatka tez byla swietna, helikoter rowniez, potem kontynuuacja klatki co grali rewanz finału do 100 goli i fajna tez była co Portugalia I Brazylia zaczeli grac w [...]
wciąż mowa o reklamach Adidasa i Nike:/(ok stanowią one wzór do naśladowania) ale też jest "ciemna strona" reklam powiązanych z piłką kopaną. Zaczynając od komerchy jaką atakuje Pepsi, jedynie co druga jest godna uwagi :/( moim skromnym zdanie). Chciał bym by każdy podzielił sie swoim stosunkiem również do zaprzedania [...]
Bardzo podobała mi się reklama z Messim, gdzie uciekał z piłką przed tajniakami a pod koniec pojawił się statek kosmiczny. Zastanawiam się czy stosują drony jak tutaj jest pokazane ? Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2018-02-16 21:03:04
Bez dokładnego badania ciężko cokolwiek powiedzieć. Typowym zaburzeniem biomechanicznym barku u osób uprawiających sporty we których uderza się lub rzuca piłką znad głowy to GIRD czyli ograniczenie rotacji wewnętrznej i zwiększenie zakresu rotacji zewn. powodujące dysfunkcję rotatorów i nieprawidłowe ustawienie głowy k. ramiennej w panewce. [...]
krotka piłka kupiles to dla siebie w sklepie internetowym w usa i wystarczy to wylacznie dla ciebie clo pewnei zaplacisz ale reszte wytlumaczysz co i jak spoko
astma oskrzelowa - większość zawodowych sportowców posiada i to na najwyższym poziomie . Suplementy to narzędzia dla ludzi którzy wiedzą jak się nimi posługiwać , na to potrzeba czasu i wciąż pogłębiać wiedzę . Na ten moment to beznadziejny pomysł . Co do treningu siłowego samą sztangą też można wszystkie mięśnie przetrenować , np ZAPASY , [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 80 Wzrost : 181 Cel treningowy : Masa i Siła(powrot do formy) Staż treningowy na siłowni : we wrzesniu bedzie 2 lata. Wybrałem ten trening poniewaz miałem przerwe :) Uprawiane inne sporty : Piłka Nożna , Bieganie, czasem basen. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Porecze, [...]
podstawowe ćwiczenie na m.dwugłowe uda w leżeniu na plecach nogi zgięte w kolanach pod kątem 90* stopy płasko na podłodze wykonuj ruch unoszenia bioder w górę łopatki i głowa cały czas spoczywa na podłodze unoś biodra i opuszczaj w kontrolowany sposób wykonaj po 10 powt. w kilku seriach jeśli wzmocnisz dwugłowe na tyle że nie będzie Ci to [...]