klatka - plecy - barki - brzuch - nogi - biceps - triceps - łydki.
Dodam, że kierowałem się kilkoma argumentami: 1 - mięśnie działające antagonistycznie (klatka-plecy, biceps-triceps itd), 2 - ćwiczenie ciała od górnych partii mięśniowych do dolnych.
Sam trening pokonuję w postaci obwodowej, rozpoczynałem od 2 obwodów, teraz będę wchodził na 4. Staram się nie wykonywać przerw między ćwiczeniami (jedno po drugim), natomiast ustaliłem, że przerwy wypoczynkowe między obwodami zrobię do wyregulowania oddechu (chyba, że ktoś ma pulsometr to bym schodził do 120 sk/min). Trenuję takim treningiem 3x w tyg i jak narazie przynosi to dobre efekty.
Do ekspertów, zależy mi na odpowiedzi czy kolejność ćwiczeń jest prawidłowa?